新赛季跑鞋怎么选？听跑圈“大咖”解码他的跑鞋方程式

2026 年，ASICS 亚瑟士迎来了一次重要的产品矩阵升级。针对即将到来的马拉松新赛季，品牌推出了新一代“跑鞋方程式”——一套覆盖从备赛训练到竞赛日的跑鞋组合，以及与之匹配的科学轮换方案。

这套方程式不仅是产品的简单堆叠，更是基于对跑者需求的深度洞察，试图为不同目标的跑者提供更清晰的选择路径。

而最近，这套“跑鞋方程式”迎来了一位特别的实践者。他就是去年生日当天在上马 4 小时 01 分完成了人生首马的钟汉良。

作为 ASICS 亚瑟士品牌大使，听说他对跑步这件事有点上了瘾，最近正为了成都世遗马拉松半程组别紧张备赛。今天我们也带着 ASICS 亚瑟士全新产品矩阵去跟他聊一聊他是如何看待跑马？他是如何理解“跑鞋方程式”和跑鞋轮换理念？并且，他的备赛鞋柜都有哪些鞋款？

如今越来越多人跑马拉松，但一双鞋已经满足不了备赛的需求。ASICS 亚瑟士 2026 年全新马拉松赛季产品矩阵，一共 8 双，可以分为三个板块：竞赛日鞋款、备赛训练鞋款和赛后恢复鞋款。

比赛日鞋款一共有 5 双鞋，分别是 METASPEED RAY ，METASPEED EDGE/SKY TOKYO ，S4+ YOGIRI ，和 SUPERBLAST 3 。

METASPEED 系列的三双鞋，作为 ASICS 亚瑟士竞速碳板跑鞋的代表，专注提升精英跑者赛道表现。METASPEED RAY 极致地轻，男款 42.5 码单只不到 130g ，绝对的速度之选，不过驾驭门槛很高，建议全马 2 小时 30 分以内的跑者穿。

（2026 东京马拉松 ASICS 亚瑟士精英运动员）

而 EDGE 和 SKY 则是针对不同跑姿（步频型/步幅型）的跑者设计。从外观上看，一下子很难分辨，但是穿上的脚感却有很大的不同。EDGE 回弹更稳，回弹方向偏水平向前，更激进，SKY 则回弹更快，回弹方向更倾向于垂直向上。

对国内跑者来说，S4+YOGIRI 的熟悉程度可能不高。这双鞋搭载了 FF TURBO PLUS 缓震技术之后重量减轻近 1/3 ，反馈速度也有显著提升，是更多进阶跑者能够驾驭的破 4 碳板跑鞋。

如果是马拉松水平在 5 小时左右，那么适合穿 SUPERBLAST 3 （据说钟汉良这次半马比赛会穿这一双）。当然，它也是日常训练非常好的鞋款。

备赛训练鞋款一共有三双，分别是 MAGIC SPEED 5 、NOVABLAST 5 和 GEL-NIMBUS 28 。

MAGIC SPEED 5 是带有推进板的训练鞋，助力节奏跑与速度训练，可以理解为降低驾驭门槛的 METASPEED EDGE TOKYO 。NOVABLAST 5 则是主打舒适回弹的日常训练鞋。

NIMBUS 系列相信大家不陌生，新一代缓震旗舰 GEL-NIMBUS 28 提供卓越缓震与舒适脚感，适合长距离慢跑及赛后恢复。

如果你仔细观察会发现，这 8 双鞋都是用了 FF BLAST 家族中底，这是 ASICS 亚瑟士目前最核心的缓震科技材料。FF BLAST 家族中底分为基础款、PLUS 、TURBO 和 LEAP ，性能依次提升。ASICS 亚瑟士通过不同的组合来满足从日常训练到比赛日，再到赛后恢复的全场景需求。

基于对跑者需求的深刻洞察，ASICS 亚瑟士于 2025 年推出跑鞋轮换方案，围绕生理情况、运动目标与实际能力等维度设定了一套全面的跑者分类方法，将跑者划分为跑步爱好者、严肃跑者、精英跑者三大类型。不同类型的跑者，需要轮换的鞋款是不一样的。详情可以戳这里。

在新一年马拉松赛季来临之际，品牌将跑鞋轮换聚焦于马拉松赛季这一细分场景，正式发布新一季“跑鞋方程式”，旨在为跑者破解赛季选鞋迷思，构建适配个人需求的专业跑鞋矩阵。

“跑鞋方程式”不仅是一套穿鞋的逻辑，更是一套科学的训练哲学。

为什么要轮换？首先不同跑鞋的结构和材料，对肌肉和骨骼的刺激不同。轮换可以降低受伤风险，同时调动不同肌群，让训练效果最大化。其次，不同的训练/比赛场景，对跑鞋的需求是不一样的。

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从训练场景来看，长距离慢跑/轻松跑可以穿主打极致保护的 GEL-NIMBUS 28 ，落地体验柔和，也可以作为赛后恢复鞋款。

如果你要进行间歇跑，那么可以选择 MAGIC SPEED 5 ，轻量带碳板，能够提升速度训练效果。若是节奏跑，NOVABLAST 5 足矣满足。

从比赛场景来看，不同水平的跑者都有对应的选择。METASPEED 系列适合全马 3 小时内的跑者，其中 RAY 驾驭门槛更高，更适合 2 小时 30 分以内的跑者。

如果你想突破 4 小时大关，内置碳板的 S4+YOGIRI 能够提供助力，但又不会那么激进。若全马完赛时间在 5 小时左右，如此长时间的奔跑，需要一双兼具舒适与速度的鞋款，全能的 SUPERBLAST 3 能完美胜任，同时也是 LSD 长距离训练的好鞋。

这个方程式就像一张菜单，跑者可以根据自己当天的“训练口味”（强度、距离、目标）以及比赛目标，点一道最合适的“菜”，让备赛不再盲目。

作为 ASICS 亚瑟士全能跑鞋的代表，SUPERBLAST 系列一直以“轻量、回弹和流畅感”著称。全新迭代的 SUPERBLAST 3，不仅是钟汉良的训练心头好，更是 ASICS 亚瑟士极具创新的鞋款。

顶级材料的“黄金组合”

SUPERBLAST 3 的中底采用了双层泡棉结构。上层 FF LEAP 中底与顶级竞速碳板鞋 METASPEED 系列同款，这是 ASICS 亚瑟士最顶尖的中底科技。与上一代相比，回弹提升 13.7% ，柔软度提升 30% ，重量减轻 15.2% 。下层 FF BLAST+ 中底则负责提供日常长距离训练所需的舒适缓震和稳定性。

这种组合带来的脚感就像“花生酱加果酱”，各自都非常好，组合在一起则趋近完美。无论是 6 分配速还是 4 分，甚至 3 分半配速，都能维持稳定且顺畅的表现。

精妙设计的“菱形凹槽”

SUPERBLAST 3 还有一个看似不起眼却至关重要的设计。上层 FF LEAP 中底前掌处设计了一个菱形凹槽，与正下方外底的凹陷对应，形成一个相对独立的区域，位于脚趾后方。

当跑者蹬地发力时，这个独立区域能更自如地压缩形变，引导力量更顺畅地过渡，带来“更动态、更灵敏的蹬地反馈”。跑野同事穿上后这样形容：感觉“像是前掌有了独立的悬吊系统”。这种设计让厚底鞋拥有了难得的“场地感”，无论是节奏跑还是长距离，脚感都充满乐趣。

轻量化与稳定性兼备

尽管视觉体积庞大，但 SUPERBLAST 3 的重量却轻得惊人。男款 42.5 码单只鞋重约 239 克，比上一代减轻约 10 克。

更难得的是，在减重的同时，稳定性丝毫未打折扣。这可能会打破很多人的固有思维，它看起来底超厚，但实际穿起来比想象中还要稳。当长距离后段身体开始疲劳、动作容易左右晃动时，SUPERBLAST 3 良好的滚动效果能发挥巨大作用。只要稍微发力，就会带着你往前跑，不会把力量往左右分散掉。

正因为 SUPERBLAST 3 有这么多的亮点，所以钟汉良在上脚后用舒服、利落、持续推进这样的词来形容恰如其分。

从钟汉良选择 SUPERBLAST 3 ，到 ASICS 亚瑟士推出完整的新赛季跑鞋矩阵，我们看到的不仅是装备的进化，更是跑步科学化的趋势。

双方携手倡导的正是“ Sound Mind, Sound Body ”的运动哲学，在追求卓越运动表现之外，稳固健全的精神内核同样值得每一位跑步爱好者关注。而这次 ASICS 亚瑟士更是在成都世遗马拉松前夕提出了“上场 自得其道”的品牌口号。

什么是“自得其道”？就像钟汉良说的那样：跑着跑着就感觉自己怎么那么强，原来是进入了一种心流状态。”这是属于他的“自得其道”。不以速度和成绩为唯一追求，在跑道上更真切地与自我对话，在每一步中找到属于自己的节奏和快乐。

跑者是类型多样的，每一个跑者都是独特的个体。有的像精英跑者那样追求成绩，有的只是想在下班后有一段放空的时光，有的只是为了追求健康，更多的是像钟汉良那样，按照自己的节奏奔跑。而 ASICS 亚瑟士通过“科学的中底科技匹配”和“专业的轮换方程式”，将复杂的备赛过程，变成了“简单明了的选择题”。

本周六，钟汉良将现身成都太古里，与跑者互动。周日，他将踏上赛场，然后自得其道。