日本的中长跑真的很强吗？

从 2023 年以来，中国的马拉松纪录不断被改写，这是一种趋势，中国的马拉松在经历漫长的低谷之后终于找到了起飞的航道，而作为目前亚洲中长跑霸主的日本势必会迎接更大的挑战。

在很长的时间里，日本的中长跑留给我们的印象都是强大且难以战胜的形象，那么他们到底有多强呢？又强在哪里呢？如果是世界赛场他们还能那么厉害吗？

谈论起日本的马拉松，始终离不开的一个词就是“底蕴”。1920 年创办的箱根驿传几乎是日本长跑文化的缩影，一个世纪的沉淀让日本民众对马拉松运动的参与与热衷达到了前所未有的地步，如果非洲运动员是出于改变命运而跑步，那么日本运动员对跑步的坚持更多的还是受到本国文化的影响。

这种长时间的积累为日本马拉松打下深厚的基础。大迫杰的 2:04:55 和前田穂南的 2:18:59 代表着目前黄种人的“天花板”，不过随着国内 00 后运动员的逐渐崛起，未来一定会有新的挑战者。

据世界田联官网数据，日本历代 Sub210 的运动员达到 233 人，而截至目前，中国历代 Sub210 的运动员为 18 人，在印象中马拉松水平一直不错的美国其实也仅有 47 人跑进过 210。

正在崛起的东非第三极，完成过 Sub210的厄立特尼亚有 37 人，乌干达有 19 人，坦桑尼亚有 13 人。（这篇文章写于 2026 波士顿马拉松之前）

依托于箱根驿传这样的 IP，一批又一批的年轻选手闯入马拉松领域，从前几年的星岳，到后来的平林清澄、黑田朝日，再到近藤亮太。日本的首马纪录几乎每一年都被向前推进。

相比于中国现役中国女子在 225 这个成绩上的困境，日本女子现役在在 225 以内的会厚实很多，但随着松田瑞生、一山麻绪、细田爱等实力派早早退役，也让日本马拉松的实力损失不少。

不过，日本马拉松也不是没有问题，正如上述数据中展示的那样，看似 Sub210 远超美国和东非新势力的日本却在突破 205 这件事情上就没有那样的强势了。

去年改写美国纪录的康纳·曼茨已经比日本国家纪录要快了 12 秒，更不用说波士顿马拉松之后，一切又有新变化。乌干达和坦桑尼亚的国家纪录分别是 2:02:23 和 2:03:00，这都是日本年轻一代梦想中想要去冲击的目标。

不过日本选手追击的脚步还是挺快的，全日本有 100 位运动员的半马水平在 61 分以内，其中有 60 人是在 2025-2026 年跑出的，2026 才过了一个季度，已经有 36 人跑进 61 分。太田智树和篠原倖太朗在 2025 年同场跑进 60 分，成为日本的历代前二。

对于日本马拉松而言，如何在那么庞大的基础下让更多的运动员达到世界级，似乎还没有找到最佳路径。

日本马拉松进步不仅是在全马和半马的领域，10000 米和 5000 米项目的厚度也在增强。青山学院把往路、复路和总成绩的纪录一刷再刷。今年第 102 回箱根驿传最后一个完赛的立教大学用时 11:05:58，这个成绩放到第 92 回已经能杀到前四，种子权稳稳到手。

在看重万米成绩的箱根驿传里，在 2020 年，如果一支队伍 10 人万米的平均成绩在 28 分，那么已经是热门院校了，而到了第 102 回，平均 28 分的队伍达到 19 支，几乎人均 28 分。

中央大学的 10 人均值更是达到了惊人的 27:55.98。27 分的万米也逐渐成为常态，中央大学有 6 人跑到 27 分，青山学院也有 5 人。

虽然日本国内竞技水平一直在水涨船高，但另一个严苛的现实是世界的变化同样巨大。当日本国内的顶尖强者站上奥运会、世锦赛这样的舞台，面临欧美和东非军团的包围之时，无力感依然明显，而且呈现出比赛距离越短，竞争压力越大的情况。

近两届奥运会（巴黎和东京）以及近三届世锦赛（尤金、布达佩斯和东京），日本马拉松领域还能有大迫杰、赤崎晓这样较为出色的发挥。

在万米以下距离的角逐中，日本运动员的挣扎尤为明显，田泽廉在布达佩斯男子 10000 米决赛的第 15 名已经是 2020 年之后日本男子的最高排名，而 5000 米都未能有人站上决赛的起跑线。

日本女子在世锦赛和奥运会也是类似的状况，即使是被誉为日本纪录粉碎机的田中希実，在女子 1500 和 5000 米这样的项目中想要晋级决赛也并不轻松，广中璃梨佳在东京奥运会和布达佩斯世锦赛女子 10000 米的第 7 名已经属于绝对的高光时刻。

较为有意思的是，曾经作为顺天堂大学王牌的三浦龙司在箱根驿传上始终不温不火，与众人的期待形成了巨大的反差，甚至在第 100 回箱根驿传的重要节点上直接带队去了第二年的“飞机场争霸”，但不可否认的是，三浦龙司是日本在 3000 米障碍赛上真正意义上的世界级运动员，可以连续在奥运会和世锦赛登上决赛并杀到前 8，他自己在采访中也表示过驿传和场地赛其实很难兼容。