观点｜变化与延续，两重视角下的又一次基普乔格中国行

那时候笔者刚刚跑步半年，对于跑步这项运动还没有深入了解，但清楚记得当基普乔格打破世界纪录的消息出来时那种轰动，由此也第一次对马拉松和马拉松世界纪录有了概念，当然脑海中也深深记住了基普乔格这位运动员。

时间之河往前流淌，此后基普乔格在东京蝉联男子马拉松奥运金牌，第二次打破世界纪录，并完成了人类首次全马距离跑进 2 小时的壮举，成为名副其实的马拉松之神，他的职业生涯和训练哲学对许多人产生了深刻影响。

笔者就是其中之一，从四小时外到破三，然后加入耐克黑马不断突破到如今的 217， 六年时间和马拉松的交集越来越多，这个过程基普乔格给了我许多启发。

作为从业者，我会关注基普乔格又一次中国行的方方面面，而这次和他在长城脚下的碰面，我是以一名耐克黑马运动员的身份，和他度过了印象深刻的两天。

基普乔格对中国有着浓厚的兴趣，尤其向往能够一睹长城风采，所以这一次的中国行从长城脚下开始。

破速是今年基普乔格中国行的主题，整个职业生涯始终维持在世界顶尖水准，基普乔格的精神不仅激励了人们，他本身也逐渐成为一位宗师，给更多渴望突破的年轻运动员带来指导，在登上长城之前，他带着一份特别的邀请函而来。

一到会面地点，来自耐克签约运动员、省队选手和耐克黑马共 23 位年轻精英跑者陆续向他介绍了自己，练什么项目、想要怎样的职业生涯、遇到过怎样的困惑、期望在明年达到怎样的目标，每个人都有很多想和基普乔格交流的话题。

坚定的信念和突破极限的勇气，是将潜能发挥出来必不可少的特质，这一次的旅程中基普乔格就是希望找到这样的人。听过这些年轻跑者的话语和目标后，他也展示了那份特别邀请函的内容——邀请 23 位精英跑者成为破速之队选拔的第一批选手，耐克中国跑步品类总教练李犁将会选出拥有顶尖潜力的队员们前往肯尼亚，和基普乔格以及他的教练一起训练，接受更高强度的试炼，从而突破到更高水平。

笔者正是以耐克黑马的身份收到了这份邀请函，这种感觉梦幻又令人内心亢奋。因为跑步我不仅一次次在赛道上取得突破，并且有了以求学者的身份向基普乔格请教的机会，而长跑王国的试炼之旅也让我满怀期待，这一点其余 22 位跑者和我的感受是一致的。

破速之队集结完毕，眼前的长城立刻变成了最佳训练场所。不到长城非好汉，基普乔格和精英跑者们沿着古长城一路攀登，这一天北京晴空万里无云，但冬季的冷冽无处不在，跑在陡峭的台阶、蜿蜒的城墙上，心肺和肌肉瞬间强度拉满。

晴空下的长城沧桑壮丽，远处山脉坚毅无言，对于这些想要未来在马拉松取得更高成就的年轻人来说，这就是最好的一堂示范课，直面难度并翻越它，塑造更坚毅的内核，大家对于破速的理解又深了一分。

长城下来，众人直奔石佛寺村，1.6km*3 的间歇训练很多人都跑过，但单程持续近 100 米的爬升让这次训练变得十分特别。大家要正儿八经展示自己的跑步能力，基普乔格和 Patrick Sang 教练将会在这个过程中观察每一个人的每一个细节，从而为第二天的奥森 5k 竞速做好准备。

作为北京乃至全国知名的跑步胜地，能够在奥森留下自己姓名是一份属于跑者独特的荣耀。奥森 5k 竞速赛鼓励大家不留余力，全力跑出自己的最佳表现，从和女子集团同跑，到提速与男子选手展开速度较量，基普乔格第二天在比赛的场景中给我们传递了好胜心对于一个运动员的重要性。

从跑道下来，他又为开跑的大众组鸣枪，鼓励大家感受跑步带来的快乐与自由。每一次来到中国，他都发现有了更多人成为跑者，这种热爱和基础，是他去年喊出让中国成为一个跑步国度的根源。

无论是第一天训练还是第二天竞速，基普乔格都是和我们破速之队一起完成的，这给了我近距离观察马拉松之神的机会。热身不会超过 30% 强度，按照教练安排与队友共同完成训练，训练中给自己留下一些空间以便在比赛日闪耀，重复训练的过程很幸苦，但始终不放弃对突破的追求，这些具象和非具象的内容，在和他真实相处两天后，开始内化成我们自己的东西。

从北到南，来到亚运之城广州，在亚洲男子百米纪录保持者苏炳添的母校暨南大学，我并未继续参与到 EK 的行程中，但回归媒体的视角，我能够从各种报道中看出破速之旅进入又一个章节。

既是运动员，也是苏教授，苏神和乔神都通过自己的职业生涯与亲身经历启发帮助着年轻人们。暨南大学耐克跑百校主题活动上，“破速导师”基普乔格和耐克跑百校学长导师苏炳添都向学生跑者们分享了自己对自己跑步的热爱，当 100 米遇到 42.195 公里，大家发现两人其中的热爱和对突破的执着是一致的。

多年职业生涯，二人都经历过巅峰与低谷，并最终成为激励人们的传奇选手。坚持和自律是他们能够做到如此的密钥，也是他们希望传递给在场 304 位暨南大学跑百校学生跑者的秘诀。

知易行难，苏炳添与 Patrick Sang 教练一同带领学生们进行了热身训练，用 2 组 400 热身跑将大家从精神层面拉回具体的跑步中，基普乔格亲自担任领跑员也瞬间点燃了整个体育场，400 米一圈并不算长，但每位学生跑者都突破了自己原有的配速。

随后的 1200 米破速比赛，24 名来自暨南大学和换华南理工大学的学生在跑道上展开竞技，乳酸不断累积，但大家的配速却越来越快。

奥森去了，怎么能错过广州跑步胜地二沙岛。当天下午基普乔格和 Patrick Sang 教练为近 200 名来各行业的大众精英跑者在二沙岛文立方带来了一堂 EK 大师课。

正在备战即将到来的马拉松赛事，现场跑者们有大量问题想向基普乔格和 Patrick Sang 教练请教。基普乔格从自身角度分享了他的看法，训练是信心的源泉，相信自己的训练和能力，同时正确设定目标，这并不容易，但是如果能够找到这个平衡点，那么就能够持续保持进步。

在长城脚下的间歇课中，Patrick Sang 教练在看完热身后就直言大家热身过于“用力”，并在随后的训练中从加速跑、跑动和赛后总结给大家带来了指导，在广州他则是从训练和教练运动员关系的层面给出了建议。

进步的关键来自于科学训练，同时他以自己和基普乔格的例子讲述了教练和运动员之间相互信任是多么重要，双方之间应该有着共同的目标，而信任前提下教练员能够深刻认知运动员的潜力和能力，如此比赛中实现突破自然能够水到渠成。

以上班族的身份跑进国际健将，黄雪梅希望自己能够继续突破，她也向基普乔格和桑教练请教了许多，并和殷晓雨作为耐克精英运动员的代表向他分享了在场所有跑者的跑步励志寄语，正如基普乔格所言，跑者在他这里获得灵感，同时也激励了他。

傍晚的二沙岛下着细雨，跑者们在这熟悉的路线上又一次开跑，和基普乔格会面之后，大家期待着在接下来的比赛中不断破速。

从让中国成为跑步的国度，到让中国成为跑步强国，基普乔格的两次中国之行是一种变化与延续。

过去几年，马拉松在中国迅速流行，越来越多人开始接触跑步，成为跑者，并参与马拉松，大大小小的赛事也遍地开花，上马更是在今年成为准大满贯赛事，不仅是国内，全世界范围内都感受到了跑步在中国蓬勃的发展。

但差距依然存在，这一点必须直视，中国马拉松要成为强国，还需要经历一段过程，这正是基普乔格再次来到中国想要做的——Running together we make China marathon faster，也是破速之旅的真正含义。

向年轻精英跑者发出邀请，无论你是专业运动员，还是如耐克黑马一般的业余精英，又或者是每一位中国跑者，只要具备不信极限的信念并渴望突破，就有机会前往肯尼亚接受试炼。

激发下一代的热情与决心是推动马拉松速度的关键，于是基普乔格来到校园向学生们传递跑步的魅力，并希望和耐克一同通过“跑百校”邀请更多在校大学生加入跑步行列，并走入小学校园，用自己的职业生涯激励更多下一代一起破速。

作为从业者，是能够清晰感知到两年中国行之间的差异的，而以耐克黑马的身份，基普乔格同样在我内心种下了一刻挑战更高目标的种子，这一点和我一同加入选拔的 20 余位年轻精英跑者，在奥森的所有跑者们，暨南大学操场和二沙岛上所有跑者们，都是一致的。

当然还有更多人，当所有人一起跑起来，破速也会随之发生。