2024 上海马拉松结束了，关于上马的讨论却正热闹，看到了许许多多人的赛记和回顾，跑野也连续两天发布了上马国内冠军吴向东和张德顺二人的专访。
我也越来越习惯赛后复盘敲些文字，上马 2:20:52 完赛，分别排在全场和国内选手第 25、11 位，与会长和顺子两位国内冠军相比差距悬殊，但谁叫能登陆公司后台的我“以权谋私”，所以今天头条就归我了！
当然也希望能为大家带来些不同视角和感受。
这次上马算是跑崩了，前面跑得很激进，和几位朋友发枪后组成方阵按照 310 左右配速推进，半程后开始跟不上，这种非主动落单对我这种低步频选手是致命的。配速一路掉，最慢都快 330 了，完赛时间也跌出 220。
但我并不沮丧，甚至为自己所做的感到振奋，所以抵达终点后十分激动地挥拳呐喊了出来。
柏林马拉松跑出 217 后，我一下松了下来，累积的疲劳也全部爆发，这种疲劳不仅是肌肉身体，精神层面甚至更明显。此时距离上马还有九周，原计划简短休息两周，剩下七周留给上马是足够的，因为此时对于上马我的目标只是再跑一次 220，这并不难。
但神经方面的疲劳却是倾泻不止，用了比预期久很多的时间才恢复过来。
赛后我开心又轻松，狠狠睡了好几天，第三周肌肉相关的疲劳已经很轻微，但精神始终缓不过来。具体表现就是许多训练内容我都能完成，但单纯是靠夏训打的底子，也就是尚有蛮力，对于训练的那种专注和活跃思想状态却怎么都找不到。脑海中的那根弦松了，这是大赛后放松的体现，也是精神力消耗累积的疲惫袭来。
11 月 2 日 40 公里训练
短期内连续两场全马都当成重点赛事对我来说比较困难，当运动水平不断提升，个人对精神/心理疲劳的感知越来越明显。直到第五周也就是北京马拉松的周末，我用 336 均速跑了 40 公里，熟悉的训练节奏才再次回来。
后续几周训练课质量都很高，并且我都是尚有余力的前提下完成，这次上马天气和参赛阵容又十分让人期待，我觉得不能错过这种机会——就在上马冲击 215，搞个大的试试看。
这就是我为何会采取一种所谓“激进策略”的原因，首先必须基于训练，对驾驭这样的配速已经做了足够练习，天气也不差，剩下的就交给发挥和当天状态，没理由畏手畏脚。
跑崩和掉速是最终结果，但 2:20:52 的时间依旧是我个人第二好成绩，同时全场 25 与国内 11 的位次，也是我在上马的最佳表现。
没跑到目标成绩固然遗憾，除此之外没有任何感到失望的地方，我暂时没必要去考虑完赛名次，内心所想就只是能够突破更快，那么再来一次我依旧如此选择。
今年参赛不多，除开年初厦马的拉练，目标全马赛事一共四场，上半年大阪和无锡，下半年是柏林与上海，前面三场都是首次参加，但上马不一样，这是我连续跑的第五次。
贾樟柯导演说：“我们这些生活在县城里的年轻人，如果你想分享音乐、分享城市的文化，你必须行走，必须离开你的故乡，必须前往更大的城市，才能获得这些资讯、资源。”来自鄂西大山的我，选择行走的原因肯定不是跑步，但如果不是因为看到了跑步，我不会来上海。
我跑步六年半，来上海六年了，上马可以说是我每年最重要的事情之一，这里留下了毕业后独自迈向社会这几年的种种。金牛广场是晨跑最常去的目的地，6 公里经过住的门口，9 公里又到了我公司附近，苗江路和洒过许多汗水，龙腾大道两侧挤满了朋友们，上马会带给我一种特有的心安与归属感。
第一年来上海时我并不知道上马原来这么火，和黑子训练营（上海本地一个创立 16 年的跑团，团长外号叫黑子）的前辈们在龙腾大道旁为大家补给加油，以这种方式第一次感受到上马和上海天花板级别的跑步氛围。
第一次跑上马是 19 年，那年秋天之前我通过四堂公开课选拔后加入了耐克黑马，年度目标赛事自然放在了耐克主场上海。当时原计划跑进 240，结果爆的体无完肤最终 256 完赛，说起来五年上马我其实最终都跑爆了，成绩倒是不断在进步。
22 年 228 终于破了 230 这个关卡的心魔，23 年想尝试 220 最终 225 完赛，然后就是今年冲击 215 最终 220 完赛。
比较特别的是，这几年除了跑者身份，我的工作生活也充满跑步，这产生了一些奇妙变化。最初两年参加上马我关注的仅仅是自己能够以怎样时间完赛，困扰在具体数字之中。
后来在丁总和怡雯的照顾下成为从业者，易居马拉松俱乐部期间对路跑行业有了初步认知，再后面入职跑野成为编辑。我依旧与耐克黑马这个团队一起每年将上马当做重头戏，而职业身份的转变让我可以从更综合视角来感受比赛，慢慢对上马有了不一样的体会。
拿每年标语来说，从最初的“上海没有终点线”，到今年遍布全程的巨幅文案，无论什么水平的跑者，无论怎样的比赛过程，也无论是否登场，真的是只一眼就能感同身受。
“我真的跑崩了，想再跑一回。”是九月耐克发布的“胜者爱找虐”系列众多文案的一句，我既是文案的海报出镜者，更是这句话极其贴切的一个生动案例。
五次上马本质上都跑崩，但每次的感受和心境却是越来越不同。头两年跑崩，那是真觉得天都暗了，唯一倾注大量精力时间的跑步怎么都跑不明白，加上初入社会的无力感，正是夜深情绪崩溃的组合拳。
22 年开始，我不再深陷所谓的上马失利，内心还升起要在这条赛道不断突破的激扬斗志，最初对 220 有想法就是在这个时候。
这几年上马热度越来越高，成为大满贯候选赛事后更是来到一个新高度，各方面都有了国际大赛该有的样子，而我依旧能在这个舞台上表现一年比一年好。
五次上马经历无法全部叙述，同样很难用简单一句“我变强了”总结所有，如果不是心境的转变，我没法在这个过程很快迈过了以前从未敢想的 220。今年上马赛道全程都有朋友高喊名字为我加油，虽然没法全部回应，但这深深鼓舞着我，并下定决心未来要有更高目标。
本身住在上海，但每年上马我都会在周六下午收拾好行李，和队友们统一住到酒店。每次外出比赛前我都会和我的两个可爱小猫拍张合影，对我来说这都是赛前重要的仪式感。
对我们这样的业余上班族跑者，耐克黑马从装备、训练、保障等各方面提供着支持，一转眼就是七年，这首先需要极大耐心与热情。
不能否认开始加入耐克黑马我也是奔着其会送装备，以及为了满足身穿黑马队服出现在赛道上的那份虚荣心，这也是为何最初两年我跑步如此挣扎的缘由，想法如果都是轻飘飘的蒲公英，既飞不高也飞不远。
除了跑动训练，训练周期中黑马周末都会到耐克园区健身房参加身体素质训练，这在国内是很难得的。许多跑者愿意跑两小时却不愿意做甚至 20 分钟的力量训练，但黑马的训练中一直十分看重这部分。
每次到园区，我都会被进门墙上的一句话吸引——“If you have a body, you are an athlete.”。
耐克的故事源于运动员的故事，没跑步前我就已经深深被科比的那份好胜心打动，当我以耐克黑马为纽带和耐克有了更多交集后，发现最宝贵的就是这个过程中塑造了一个运动员的内心。
黑马团队里的人来自各行各业，都有着独属于自己的闪光点，其中队友侯丽坤对我影响很大，理工科博士出身的他专注又理性，许多关于跑步基本的看法和思考方式，比如意识到自己在黑马需要的是对跑步的热情与投入，这些都是和他交流中形成的。
并不是某个具体的时刻或确切的事情，而是因为这个团队和背后的每个人，每次训练和比赛，听到的每句话，和看到的一幕幕，耐克通过这样的方式让我逐渐确信自己想要的是什么——我要在马拉松上变得更强。
我不是专业省队注册队员，也不是职业选手，但我认为自己已经是一名真正的运动员，所以开始不断思考职业生涯这个词汇，这会是我人生中跨度不短又至关重要的一段时间。
我现在冬夏和父母在云南，这让我有机会在高原训练，赛季时会回上海待着，这样我不会与正常的工作＆生活割裂开，这或许是全国独一份的状态，必须还要感谢跑野的同事们。
我比很多人幸运，虽是业余上班族，但却有机会单纯以运动员的角度来考虑跑步这件事。上马后在终点先是遇到教练和整个黑马团队，然后遇到老板，这些支持我的人等了我又一个 42 公里，其实他们已经等了我好几年。
终点我告诉老板现在甚至有点敢想 210 了，这不是一时上头，而是真当成了一个长远目标。
柏林回来后一直思考下个目标该定在哪里，215、213 和新的国际健将 2:12:50 都想过，却总觉得动力不足，就这样反复，当我在长城收到基普乔格发来的破速邀请函之后，210 的数字在我脑海不断出现。这确实好难，尤其是对中国选手来说，目前只有极少数人能做到这件事，但我是个很随心自在的人，既然心里声音反复，我没有理由不出发。
因为耐克黑马，我能直观深入地感受耐克深厚的体育基因，这将我塑造成为一个运动员；在跑野工作进一步拓展了我的视野，了解到除了天赋，世界上还存在许多能够达到 210 的科学路径和案例，并且如今的工作状态下能够有很好的训练机会；还有许多支持我的人，我没法一一提及，但所有这些汇聚在一起让我有了这样想法,这件事情单靠我自己显然无法做到。
可能真的做不到，也不确定最终会在距离 210 什么地方停下来，但确实想去试一试。我从许多人身上受到过激励，慢慢发现自己也开始带给别人一些鼓舞，我很期待冲击 210 的路上会发生什么。
我会将这些通过跑者和编辑的双重身份全部分享出来，如果还能给到更多人一些启发，即使是有限的，对我来说也是极大的成就感。
通过跑步做些很酷的事情，这是为何定下 210 这个目标的更深层原因，我有三到五年的时间可以去做这件事。我常翻看前文自己那张“胜者爱找虐”系列海报，发现与我五年前入队时听到的“耐克黑马，不信极限”讲述的是同一件事。
我亦是胜者。
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