冬跑，不只是“在冬天跑步”这么简单

冬跑，从来不只是“在冬天跑步”那么简单。

它是一场与温度变化的动态博弈。出门时冷风刺骨，恨不得裹上羽绒服；跑起来后体温骤升，汗水浸透衣服体感不适；停下来时湿冷感又瞬间侵袭——这或许是每个冬跑者都经历过的“三段式煎熬”。

然而对真正的跑者而言，冬跑的魅力在于不仅考验毅力，更是身体在低温环境中的适应。但许多人对冬跑仍有误解：有人认为穿得越多越好，有人担心寒冷直接导致感冒，也有人减少热身，甚至直接开跑。

事实上，冬跑的关键不在于“硬扛”，而在于“巧对”，理解体温变化的节奏，并借助装备与策略，才能让冬跑更安全，更舒适。

冬跑，不同跑者对它的态度截然不同。有人因误解而选择“冬歇”，有人则坚持训练却可能适得其反。

不少初跑者觉得穿得越厚越保暖，所以盲目叠加衣服，导致出汗过多、面料吸湿后变重、散热不畅，反而加速失温。其实冬天跑步保暖的关键是 “分层管理”+“湿度控制”，而非厚度。贴身层排湿、中间层保暖、外层防风才是核心。

还有跑者认为冬天跑步容易感冒，“跑完一身汗，风一吹就感冒”。感冒的元凶是由病毒而非低温引起，不过寒冷可能短暂抑制黏膜免疫。所以冬跑后真正风险在于不及时更换干衣、满头大汗站在风中，才给了病毒可乘之机。

不少严肃跑者习惯用夏季标准要求自己，忽略低温环境下肌肉黏滞性增加、耗氧量上升的生理现实。要知道在同等配速下，冬季心肺负担更重。应以体感或心率为准，接受配速略有下降，冬天重点是保持有氧耐力。

更有跑者怕冷而缩短热身，甚至直接开跑。这也有不少的危害。因为冷环境下肌肉血流减少、关节滑液黏稠，热身不足极易拉伤或扭伤。冬季热身时间建议延长至 15 分钟以上，并加入动态拉伸和提速跑。

冬天跑步至少分为三个阶段，每个阶段的本质都是人体与外界环境之间持续的关于体温调节的管理。

开跑前：身体从静止到运动，产热能力尚未完全激活，而寒冷环境正在快速夺走体温。对跑者来说，真正的挑战其实不是“冷”，而是热平衡建立前的非稳态过渡。跑者常犯的错误是穿着过多，导致启动后迅速过热。或穿着过少，导致肌肉僵硬，降低运动表现，甚至受伤。

跑步中：运动产热与散热逐渐达到平衡，但身体各部位不是同步升温的。前胸、背部、大腿前侧是主要产热区。“散热窗口”集中在腋下、后背中部、四肢。此外，头部散热量可占总散热的 40% ，这也是跑者容易忽视的地方。

跑步后：产热骤降，汗水浸湿的内层面料成为冰冷“湿毛巾”，风寒效应倍增。从深层次来看，汗液并不是问题，汗液分布和蒸发速率才是关键。而贴身层的设计决定了汗液是均匀扩散加速蒸发，还是局部聚集形成冷点。

人体产热是动态波动的，而环境散热是持续且多变的，所以冬跑的挑战在于其动态复合性，对跑步装备也提出了更高的要求。

当气温下降，装备的重要性呈指数级上升，不是简单的多穿点就能解决，而是运动表现与安全体验的保障。

身处寒冷环境中，身体会优先保证核心温度，导致流向四肢的血液减少，肌肉僵硬、弹性下降，不仅影响效率，更增加受伤风险。此时装备的核心任务是 “快速蓄热，防风锁温”。

如果穿衣过多或面料不透气，跑步产生的热量无法及时散发，会导致大量出汗、电解质流失，提前引发疲劳。装备则需要 “分区调控，动态平衡”，避免局部过热闷汗或过冷失温。

若跑步服装不合适，这里太紧、那里太冷、背后湿透，不断与不舒适的体感作斗争会持续分散注意力，消耗本应用于奔跑的能量。因此要求装备 “持续保温，快速排湿”，保护身体平稳过渡。

所以说好的冬跑装备，应是一套“个人体温管理系统”，应根据奔跑中人体的热量变化，主动管理热量与湿气的流动。

而这正是 Salomon 萨洛蒙新发布的 FALCON FLY 高端竞训跑服系列的初衷。重新审视冬季跑步的不同场景，采用恰如其分的设计满足专业跑者的切实需求，让真正的跑步体验不仅发生在跑步的那一刻，而是贯穿跑者的训练全过程。

寒冷的冬天可能会让跑者打退堂鼓，但好的跑步装备不会。Salomon FALCON FLY 系列可以说是跑者真正“御寒”作战的利器。

冬跑并不是与寒冷对抗，而是学会“聪明”应对。Salomon FALCON FLY 系列通过一整套装备，包括包括跑步服装、保暖夹克、背心、羊毛混纺长袖 T 恤和二合一跑步长裤，帮助跑者平稳度过冬跑的每个阶段。

开跑前，让身体快速调动起来

FALCON FLY 保暖夹克外层 GORE-TEX LABS® 材质抵御冷风，并防泼水，内里胸前背后抓绒护体，腰腹 Primaloft® 隔热材料高效锁温，搭配背心和内层长袖 T 恤，就像一键开启“保温模式”，让身体迅速进入状态。

跑起来，衣服也有“切换模式”。

当你迈开步伐，FALCON FLY 系列才展现真正实力。背心亦可防风，保持核心体温，同时侧面透气网眼实时排湿，胸前可拆卸隔热片实现冷热自由调节，配合贴合剪裁，大幅摆臂也无负担。搭配羊毛混纺长袖 T 恤，即使长距离奔跑，体感依旧干爽稳定。

跑完后，不在匆匆茫茫，而是从从容容。

冷风一吹，汗湿的衣服最容易让人草草收场，赶紧躲回家。但 FALCON FLY 跑步保暖夹克可不只会保暖，胸前双侧隐藏拉链网眼、后背透气结构、腋下散热区。跑完拉开几下，体温平缓回落，拉伸恢复也能好好完成，一次训练才算圆满。

不止于跑，出街也能轻松切换。

极简剪裁线条利落，细节处点缀 Salomon 经典三色标识，兼顾功能性与城市美学，实现从跑道到街头的轻松过渡。

FALCON FLY 系列以系统思维重构冬跑体验，覆盖从出门、奔跑至归家的完整闭环，简化了跑者冬季跑步的决策负担，让冷风中的每一公里都更专注、更自由。

冬训不是苦熬，而是与身体对话的过程。FALCON FLY 跑服系列就像一位懂你的训练伙伴，该暖时暖，该透气时透气，让你更专注节奏，更自由地奔跑。

2026 年伊始，FALCON FLY 系列的发布标志着 Salomon 进行着一个更深远的转变。

长期以来，Salomon 以其顶级越野跑鞋闻名于世。如今，通过 FALCON FLY 将其对运动科学的全方位洞察，从脚下延伸至全身。这展现出 Salomon “以完整专业矩阵，强势回归高端路跑市场” 的决心，也代表了品牌全类别生态系统发展的创新延伸。

据了解，FALCON FLY 系列未来将继续推出新产品，以满足跑步者在多个季节、训练阶段和场景中的需求，使跑步服装更符合跑步者长期训练和日常使用的节奏变化。同时品牌线下门店将更多空间留给如 FALCON FLY 这样的完整服装组合，为跑者提供从鞋到服的一站式专业解决方案。

可以预见的是，跑步服装有望成为 Salomon 全新的战略增长点。这其实不仅是 Salomon 产品的拓展，更是品牌生态的升级。Salomon 这么做很容易理解，想成为陪伴跑者应对每一种环境、每一个阶段的全面伙伴。

冬跑，是对自然的敬畏，也是对自我的挑战。而好的装备，让这份挑战不再被不必要的痛苦所干扰，让跑者能更纯粹地享受奔跑的心流与冬日的宁静。