讨论｜你是如何奖励自己的？

马拉松是一项漫长的运动，在 42.195km 的赛道之外，你可能需要付出更多的坚持和努力。大部分人的热情总是短暂而有限的，很多时候都还没达到终点，我们已经选择“退赛”。

从心理学的角度，如果想要长期坚持完成某一件事情，那么按照过程激励理论，在制定目标之后，就需要有所激励，这就像二十多年前的家长们，总是喜欢在考试前许诺一顿 KFC 来激励孩子。

无论是物质的还是精神的，跑者想要不断达标各种周跑量、月跑量、完赛甚至 PB 的目标时，奖励自己的手段总是不会少的。

跑者与跑鞋的关系就像战士与战马，绑定极其之深。所以，许多跑者都有一个想要成为蜈蚣精的梦想，奈何钱包不支持。各大品牌的各种顶尖跑鞋、联名限量，动辄四位数的市场售价，内心喊着“我全都要”，可结果往往都是看看就好。

特别是每年夏季，最能打的产品纷纷浮出水面，新材料、黑科技，哪一款自己不想亲自上脚试试呢？跑者的鞋柜和女人的衣柜倒是有几分相似，永远感觉是少了那么一件，可你的新鞋总不能和太太的新衣服抢占空间，不然怕是要都被扫地出门。

因此，PB 以后给自己买双鞋，成为不少跑者的习惯。这就像一种心理暗示，此时的跑鞋已经脱离了原本的使用价值，它更像是一种自我的肯定，选购跑鞋时腰杆子似乎都直了起来，毕竟，好马配好鞍，宝剑配英雄。

在没跑步之前，我一直以为跑步和纹身属于八竿子打不着的关系，后来训练并开始参加比赛以后才发现，将纹身作为自我奖励的跑者还不在少数。

后来我发现，与其说跑者用纹身来作为奖励，还不如说是以此来纪念自己那一场难忘的马拉松，首马的成绩，还有每一次 PB 的成绩。

许多跑者在 PB 之后的第一件事就是迫不及待地去完成纹身。随着成绩的越来越多，你过去的努力与付出似乎变得愈发历历在目，也让过往的比赛变得无比难忘，成绩不再只是冰冷的数字。

以纹身做奖励对于自身的激励作用也是颇有成效，除了纪念过往的进步，也可以成为新目标的载体，彭建华的奥运会五环纹身就是如此，如今他也算成功圆梦奥运，所以梦想还是要有的，如果怕自己退缩和懈怠，不如把它印刻下来。

吃吃喝喝对常人而言是唾手可得，可对于想要 PB 的跑者就是另外一番景象。特别是比赛的那些时光，美味佳肴都是过客，油的、辣的也都是禁忌，连多望一眼都是一种残忍。

口腹之欲只能憋着，而时间积压得越久，反弹也就更为猛烈，所以大赛结束之后，大吃大喝的跑者不在少数。吃香的喝辣的，大家都要把失去的“大好时光”狠狠地补回来。

三五好友相聚，把酒言欢，这一年训练的苦也好，痛也罢，都在着诉尽衷肠的杯酒之中。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，不过纵使 PB 难得，还是不要过分胡吃海喝地好，身体是 PB 的本钱，跑步可是一件长久的事情。

俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。跑步算是严格坚守着这条铁律，几乎是每个想要 PB 的跑者都需要不断努力地保证训练量。

无论你是享受训练还是备受煎熬，身体上的疲劳感总是如约而至，大赛之后给自己放个假，也算是不错的奖励选择，睡个懒觉，和跑步暂别几日，让身体得到一定的恢复。

张弛有度才能更好地进入下一次训练，而且除了身体的疲劳之外，精神上的放松也很关键。有时候累人的不一定是训练，可能是无法训练时的忧心，也有可能是状态不佳时的压力，遇到瓶颈时的焦虑，这种压迫感往往让疲劳更难以恢复。

所以，适时地给自己的内心放个假，不用为不训练而有负罪感，也不用纠结是否会退步，想要拿得起，还是要先放得下。

跑完一场比赛之后如何奖励自己？有人的答案是接着跑。

不过，跑与跑之间的差异还是不小的。不用抱着破釜沉舟的心态，也不用有背水一战的气势，你只是换一个城市去跑步，或者说去游览。

当你踏上赛道之时，你不会去担心这个桥好不好爬，也不会害怕海边的风是不是增加比赛难度，不会去思考这是不是一条适合 PB 的赛道。

你只会感叹风光大好，发现更多以往比赛时错过的风景，如果 PB 是享受苦尽甘来，那么这一刻可能才是真正品味跑步最纯粹的滋味。

换一个角度去观察赛道，用另一种心态去完成比赛，你会有更多的收获，万一又 PB 了呢！

如果想不出怎么奖励自己，不如尝试换一个运动玩。

体育场里可不止操场与跑道，新兴的运动也许就在你的身边，去年爆火的飞盘和陆冲，今年说不定又会更新的运动等着大家了。

越野跑的乐趣你感受到了吗？如果 100km 太过漫长，30km 对于作为跑步高手的你而言肯定是不错的选择。

你的世界里拥有跑步，你的世界当然也可以拥有一片新的天地，说不定还能发现新的天赋。

经历了难熬的三年，跑者们的心态发生巨大的变化，参赛的机会竟然如此之难得，这是不少人最新的感受，能来到马拉松的起点线都是如此不易，所以 PB 本身就已经是最好的奖励。

看了这么多，你又是怎么如何奖励自己的呢？