专访|105 天说到做到的张德顺:下个目标 223,亚运会争奖牌

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2022 11 27 日,跑完上海马拉松的张德顺复盘时表示,自己的下一个目标是 225 以内。彼时她说,现在看,这个目标有点高……
2023 年 3 月 12 日的名古屋女子马拉松,张德顺以 2 小时 24 分 05 秒的成绩,获得赛事第四名,2022 年杭州测试赛时 2 小时 27 分 01 秒的 PB 就此封存。

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张德顺在2022 年杭州测试赛中

 
从承诺到实现,105 天;从 227 到 224,提升 2 分 56 秒。对中国女子马拉松来说,这是一个让人看到更多希望的成绩,对张德顺来说,她就是这么酷,说到做到。

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能在冬训刚过去,就以如此惊艳的成绩亮相。大家猜测,是不是顺子的冬训练得特别好?
用她自己的话说,过去这个冬训,跟以往并无太大区别。一样的计划,一样的安排,一样的教练。周跑量在 140-150 km,中间也偶尔错过 2 堂大课。但虽自认为练得一般,但还是相对系统。“我能按张指导给的计划完成,35 公里比之前要跑得要好一些。”
张德顺一向是目标非常明确的人。参加名古屋马拉松是跑上马之前就定好的。所以进入冬训,她心里始终有根弦儿——名古屋先要达标巴黎奥运。就是说至少到 226。
 
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前往名古屋,张指导没跟随,也没给她制定具体战术安排。但跟顺子交代了:必须达标。达标是最低标准,以此为基础,尽可能跑更好。
顺子对能来日本参赛非常珍惜。“日本很多好成绩都是在名古屋的赛道上实现的。我也想把握住这个机会,看看跟日本选手一起在赛场上较量,自己能有什么表现。”
 
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日本女子马拉松实力也很了得。顺子知道跟她们有差距,但她心里从来没怕过:“她们虽然成绩非常好,非常优秀。但我感觉没啥怕的,你怕她们也不会让你更快一点。所以放平心态,你越紧张,越怕什么,就越来什么。放松自己,让自己发挥出好的水平。
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来到名古屋,张德顺评价自己状态:“起跑前,我也不知道能跑多少。感觉最近这段时间状态稍稍差点,没到最好的状态。”所以起跑前,她心里多少有点忐忑,担心会发挥不好。
跟住日本第一集团,是顺子给自己的要求。起跑后,跑得比预想要轻松很多。她知道,状态来了。
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过了半程—— 1 小时 11 分。张德顺有底了:如果后半程掉速不很多的话,PB 一点问题都没有,达标也没问题。但如果想再快点,跑进 226 或 225,不能掉速很多。
25 公里过后日本选手提速。顺子想跟着铃木,跟了 5 公里后,虽觉得她速度未必多快,但自己体力消耗略大,有点顶不住了。后来她又想咬住前田,但也一点点拉开。
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这是顺子全程最艰难的时段。她回忆说,“一直跟着后来掉了后,忽然一下再到自己的节奏,稍有点不适应。那 1-2 公里是最累的。那时又怕后面的人一直在追追追,担心自己连前 8 都进不去,那遗憾就大了。”
最难受时,顺子给自己鼓劲儿,“能顶一点是一点,能快一秒是一秒。尽量不给自己遗憾。既然能站在赛道上,我一定要全力去跑,看下自己真实水平能否体现出来,再看看自己的优点和缺点,回去训练改进。”最后 5 公里,顺子留给自己的计划是 18 分半。那时,她觉得 225 没问题了,但还是要坚持下去。
 
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顺子说了好几次,“能在国外参加一场这样水平的比赛,机会很难得的。”她自己分析跟国内比赛的不同,
 
“在国内,后半程基本就明确知道自己第几名,或什么水平了。比赛基本没什么压力,国内自己一个人跑的后半程也没更多的能力,去冲什么成绩。”
 
在她眼里,想在更在乎名次的国内跑真正好成绩,或者突破 PB 的比赛是非常难的。
 
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张德顺在2022 年上海马拉松

 

顺子直言,“在国内的比赛没能人带,以我今天跑得水平和状态,换做在国内比赛,后半程掉起速度来会很严重的,如果我带跑的话,估计也是 227-228 的水平。”
这就是跑出去的意义
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名古屋之战给了张德顺很多除了成绩之外的收获,比如自信。在她看来,这场比赛,她发挥了自己 90% 以上的水平,没做到百分百,是因为后半程掉速。“如果调整好,再准备准备,下一场还会发挥更好。”
这场比赛过后,张德顺知道自己目前的水平,对之后的训练也有很大的帮助。“让我更自信了,更有信心给自己制定更高的目标,知道自己的水平,然后朝着目标努力。”
 
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张德顺下一个很明确的目标—— 223 分之内。中国马拉松女子国家纪录是 219。张德顺笑言,现在还不太敢想,但这是她的终极目标,“ 225 之内想提升 1 分钟都非常难。在它之前,肯定要去实现更多小目标,才能朝着终极目标去努力,去拼。虽然目标还很远,但还是要一点点拆分起来去实现
名古屋一战,让张德顺稳固着国内马拉松一姐之位。这个野心和决心都写在脸上的姑娘觉得,“这是个称谓而已,我无所谓的。虽然我现在现役是最快的,但跟中国之前的老一辈的田径运动员还是差很多。我们不仅要看在当下,还要看自己和别人的差距。包括和日本运动员,国际那些优秀的运动员,跟她们差距还是很大的。我们还是需要更多的努力。”
 
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今年对张德顺而言还有两场硬仗——亚运会和世锦赛。顺子说,她都会努力,毕竟舞台大,竞争才更刺激。而对亚运会来说,她想站上领奖台,“这两场比赛天气都会热,难出好成绩,相对来说亚运比世锦赛更好拿名次。虽然亚运会拿奖牌的目标难度也很大,但还是会拼一次。”
3 月 12 日,是张德顺 27 岁农历生日。她说能以大幅刷新 PB 的成绩开始新的一年,是对自己过去付出的肯定,是未来全新的地点。从黑马横空出世到创下中国马拉松 2012 年后最好的成绩,她的路还在未来
 
文字:伏生  / 编辑:CC
图片:跑野大爆炸 视觉:腿毛
 

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