上马｜一篇拿下苏河半马保姆级参赛攻略！

去年，4000 名跑者用脚步

感受了“半马苏河”

沿线的别样风景，

苏河半马俨然成为

申城最具烟火气的

半程马拉松赛事

21.0975 公里

既是半程马拉松的长度

也是苏州河

流经普陀区的长度

“半马苏河“

见证了历史文化

日新月异的变迁

也将马拉松与市井烟火

奇妙交融

今年！这场家门口

“又有烟火气，又接地气”的半程马拉松赛

赛道已展开！

我们已就位！

期待各位跑者一同

用自己的栩栩生机

点亮申城的勃勃朝气

作为上马系列赛中的

重要一站，本次赛事

男子前 150 名

女子前 100 名

完赛的运动员可以获得

直通 2024 上海马拉松的参赛资格

（总名额比去年增加了 100 席哦！）

苏河烟火里，耀动申活力

接下来由奔奔和大家一起

做好充分的赛前准备吧～

必备物品

身份证件

（如未在上马 App 采集人脸信息需携带身份证件原件哦～）

芯片号码布、别针、

存衣袋、小号码布（插入存衣袋）

以上是必不可少的参赛装备

请一定记得携带！

其他物品

必备的物品外，

大家也可以根据自己的跑步习惯，

提前准备好手表、心率器、

运动耳机、盐丸、能量胶等

各类参赛装备，

更好地补充身体机能，

为创造佳绩奠定基础

天气贴士

3 月 24 日赛事当天有雨

14-20 摄氏度

体感温度偏高，

组委会将全面做好赛事期间

高温及降水的预案

交通指南

建议大家绿色出行哦！轨道交通 13 号线：

江宁路 2 号口出，步行约 250 米；

赛前流程

起点示意图

点击查看

【2024上海苏州河半程马拉松赛起点示意图】

检录指南

检录位置：恩平路

入场时间：

3 月 24 日早上 5:30

检录截止时间：

3 月 24 日早上 6:50

参赛跑者应于 3 月 24 日上午 5:30 起到起点按号码布字母分区，分别进行集结排队，按 A 区、B 区先后顺序排列成方阵。
本次比赛采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。

存衣指南

存衣时间：

3 月 24 日

5:30-6:45

存衣路线：

恩平路身份核验后

按现场指引进入

西苏州路及

莫干山路存衣

参赛者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋上插入与本人参赛号码相一致的小号码布，于比赛当天 6:45 前存在起点相应的存衣车上。
比赛结束后，参赛者凭胸前大号码布于 11:00 前到终点存衣区领取。

存衣注意事项

等待起跑

起点位置：

莫干山路

起跑时间：

3 月 24 日早上 7:00

跑者抵达起点后注意时间安排

于 6:45 前完成衣物寄存

检查随身携带的物品后

进入起点热身

等待起跑

今年采用一枪起跑的形式

奔奔提醒大家出发时安全第一

不要拥挤，按顺序出发

以下为此次赛事路线图

【点击后长按即可保存高清大图哦】

考虑到温度影响和体力分配

本次苏河半马为大家准备了充足补给

各位跑者可以先大致了解补给站安排

便于在比赛过程中及时补充体力

赛道沿途自 5 公里起

每 5 公里设有饮水饮料站

自 7.5 公里起，

每 5 公里设有用水站

12.5 公里、17.5 公里

设有能量补给站

提供佳农香蕉和明治巧克力

给予跑者能量补充

考虑到可能存在的高温天气

赛道沿途还设有 2 个冰站

及 5 个喷淋站

跑者可以跑过喷淋站

或取用适量冰块进行降温

除此之外，医疗保障也十分充足

赛道沿途按要求设置了定点医院、

医疗站点及救护车

配备有规定数量的 AED

确保跑者们的半马之旅安全完赛

此次半程马拉松的终点位置

位于云岭东路

冲过终点线后，跑者们

可根据指引

进入半马苏河公园

领取完赛包、奖牌等物品

奔奔温馨提示

冲过终点后

为了避免肌肉痉挛和受伤

不宜立即停止坐下休息

可以尝试放松慢跑

或缓慢步行满 10 分钟后

再坐下休息或进行拉伸放松

冲线后即可根据现场指引

领取完赛奖牌、完赛毛巾

和其他赛后福利

完赛奖牌

注释：以普陀区城区形状为灵感进行设计，造型创意源自苏州河川流不息的河水，寓意着赛事周而复始，万象更新。

领取完鼓鼓的完赛包

来到放松区

有专业教练辅助拉伸

除此之外

赛事伙伴们提供的赛后关怀

更是福利多多

中国农业银行

为助力本次半程马拉松开展，农行上海市分行在比赛终点搭建展台，为参赛选手提供奖牌免费刻字、个人成绩合影留念等活动。

由于排队人数众多，在现场无法完成奖牌刻字的跑者，可在赛后 3 月 25 -30 日营业时间内，到农业银行普陀支行营业部（普陀区曹杨路 697 号）享受奖牌刻字服务。

索康尼

索康尼在赛事终点为跑者带来索康尼“跑者头等舱”互动体验空间，跑者可在现场参与互动打卡，赢奖品；跑者还可体验索康尼最新系列跑步产品，现场加入索康尼社群，有更多惊喜等着你。

洛合体育

洛合体育将为大家带来九回共享健身房智能体测及 5 次免费健身卡！

现场到展位的人员可在展位体测处进行一次免费体质检测，智能体测对人体成分进行科学化分析，让您的锻炼更科学、针对性更明确！

此外，在九回展位处找到工作人员用手机扫码关注九回抖音账号，即可领取九回共享健身房免费健身卡（5 次卡）一张。

上马｜一篇拿下苏河半马保姆级参赛攻略！

华润怡宝

华润怡宝多年坚持助力马拉松事业，一如既往地支持和陪伴跑者们奔跑前行。2024 年苏州河半程将至，一路相伴你我的怡宝，将继续陪伴跑者们追逐跑步梦想，感受奔跑的快乐与美好，致敬跑者的热爱与坚持，一起在苏河烟火里，耀动申活力。

3 月 24 日，华润怡宝陪伴苏河半马跑友“怡”路前行，在苏河半马终点等你，现场可参与体验互动，品尝更多不同怡宝饮料。

赛后交通

公交车:944、757、44、766

地铁:大渡河路站：地铁 13 号线长风公园：地铁 15 号线

自驾:终点周边区域不设公共停车场

苏河半马将携手新浪体育

为大家带来赛事直播

欢迎大家去赛道沿途

为跑者们呐喊助威噢⛽️

上马｜一篇拿下苏河半马保姆级参赛攻略！

愿大家在苏河半马的赛道上

感受沿线的历史风貌

澎湃的发展活力

多彩的群众生活

在“世界级滨水区”

感受宜人的生态环境

聆听母亲河历史变迁的脉搏

感受苏河两岸的袅袅烟火气

祝愿各位跑者尽情享受比赛

跑出最佳成绩～

原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runyeah.world/64032.html

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