全运会“最后一舞”落幕后，中国马拉松传奇董国建迎来新角色

上个月全运会马拉松的赛道上，“五朝元老”董国建以 2:15:07 的成绩第九位冲过终点，为他的全运生涯画上了圆满的句号。冲线那一刻，许多人的思绪被拉回到 2024 年柏林马拉松赛后——他那句让无数人动容的“老了，跑不动了”，此刻再度浮现。在敬佩与感慨之余，人们心中也不免生出一丝“告别在何时”的惋惜。

不过，近日他也给出了明确的答案，这位中国马拉松的旗帜人物，不说再见。

面对未来的规划，董国建表示自己会逐渐离开专业竞技领域的角逐，但他还会继续奔跑在马拉松的赛道上，同时他的身份中“教练”角色的占比将逐渐提高，“不仅是培养专业运动员，我同时也希望带动越来越多的人通过跑步参与到全民健身当中。”

在被问及这个想法的产生时，他道出了背后的思考：“专业水平的提高与大众跑者的参与并非彼此孤立。只有当参与群体达到足够规模，才能更好地促进专业水平的提升，二者是相辅相成的。”

无论专业运动员还是业余爱好者，科学的训练方法都是实现跑步能力成长的核心。董国建希望，将自己职业生涯中积累的科学训练理念与方法，系统地传递给更多人。

董国建的心愿很快得到了实现。就在这个月开始的特步“速人计划”训练营上，董国建成为了训练营的总教头，携手特步资深教练团为跑者们带来科学有效的训练。董国建与教练组成员一同制定了训练计划，将自己的训练经验运用在课表的安排中，并定期地与教练员们根据现实的情况复盘，对应地做出调整。

在“速人计划”教练团队看来，许多跑者常陷入一个误区：认为想要跑得更快，就必须不断堆高月跑量。这种“跑量至上”的思维，往往忽视了训练备战具有周期性的科学规律，导致身体疲劳累积而效率低下。

为此速人计划围绕着马拉松训练周期中的基础期、强度期、巅峰期与恢复期来为跑者有机地安排训练课表内容与强度，张弛有度地实现速度的提升，向训练要效率。

“速人计划”训练营为精准助力不同目标的跑者，按破三、破四、破五进行了科学分班，给到跑者与之相匹配的系统化指导。本周训练营已在厦门率先开营。接下来，北京、成都、重庆、福州的线下训练营也将陆续启动。

为打破地域的限制，特步也联合运动平台KEEP为广大跑者分享破三、破四、破五的对应课表，让大家都能一起“云”开练。

工欲善其事，必先利其器。除了带来“速人计划”为跑者的备战训练科学提速外，特步继续在跑步装备领域发力，打造了“一鞋适配全场景”的竞训鞋260X 3.0 ，帮助有着选鞋焦虑的朋友一解烦恼，在跑鞋之上要“效率”。

全新升级的 260X 3.0 在系列前作良好口碑的基础上，开始了精细化打磨之路。

此次升级最显著的一个变化，就是重量的减轻。42 码比上一代轻了 20 克的“减负”表现，带来轻盈的脚感，让人惊喜满满。

另一个提升的重点则是鞋款的稳定性。双密度中底的设计,上层 40° XTEP ACE+ 提供舒适缓震回弹的脚感，下层 45° XTEP ACE 提供了落地时的稳定性。结合碳板后跟处的两侧飞翼式设计，让每一步落地更加稳当。这样的变化不仅有效降低了训练时的受伤几率，也更好地适配了田径场训练的需求。

此次 260X 3.0 在碳板的前掌部分也大胆创新，将其设计为“三趾”的形态，三者的长度、宽度、弧度都作了差异化设计。

跑者在奔跑时外侧最先触地，所以外侧部分做了加宽设计提高支撑性能，内侧部分则具有最大的弧度，帮助跑者在触地、离地过程优化滚动效率、减少能量的损耗。

这块 T400 分趾碳板最终提升了 14% 的灵活性与 3.4% 的滚动效率，这些细节上的精雕细琢带给了跑者实实在在的帮助。

产品团队在细节上的用心还不仅于此，新配备的麦穗鞋带有效防止自行松开，鞋舌部分轻量化的填充令脚面的触感更为舒适，加之“传家宝” XTEP DURA 科技大底的使用，高达 2000 公里的使用里程，使得 260X 3.0 成为了跑者应对日常训练的好拍档。

在上脚体验 260X 3.0 之前，笔者正穿着 160X 7.0 PRO ，在换上 260X 3.0 的那一刻，一种“轻装上阵”的感觉油然而生。这种“轻”不仅因为重量，更源于精神上的放松。

实际体验中 260X 3.0 的“贴地感”让人拥有“一切尽在掌握”的可控感，分趾碳板所提供的灵活性，让人彻底摆脱了顶级碳板跑鞋刚性极强的板脚感，令奔跑变得灵巧自如。

资深跑鞋内容创作者“老张”张晨龙，在今年 1 月就拿到了 260X 3.0 的测试版参与长测，看着它从测试版一步步到正式亮相。

在他看来在跑鞋越来越厚的当下，需要有一双路感更强、适配更多场景的跑鞋，260X 3.0 很好地担起了这个角色——老张觉得它能够很好地满足跑者的各类训练场景，无论是有氧跑、节奏跑、间歇跑都能稳稳拿捏。

中长跑教练“宫指导”宫向阳，一直专注于青少年的跑步培训，260X 系列从一代开始就一直在陪伴着他的队员们。

“队员们日常的训练量很大，260X 3.0 出色的使用寿命使得它非常耐穿，绝对的性价比之选”，宫指导说道，“我们的训练环境包括了田径场、土路、沙滩、草地，乃至还有进行力量训练的健身房，260X 做到了很好的兼容。”

如果给 260X 3.0 做一个总结，我们不难看出它在性能上做到了很出色的平衡，从重量控制，到速度与稳定，再到中底、大底的耐用性，“一双多能”的它令跑者在不再选鞋焦虑。

回顾特步跑步一路以来的发展，从打造顶级竞速装备，到赞助赛事、支持运动员屡破国家纪录，它一路助推中国马拉松的“国人竞速”事业迈上了新台阶。此番“速人计划”与 260X 3.0 的推出，则释放出了新的信号——大众跑者的日常训练成为了特步跑步新的关注重点。

这带来的不仅是产品的迭代，也是理念的更新——结合顶尖运动员的经验与智慧，为更广泛的跑者提供科学、系统的训练支持。这一转变，引导跑者将目光从赛场 PB 瞬间，回归到每一天健康、科学的积累。它让进步始于脚下，让热爱持久延续——对跑者而言，这将是最好的收获。