90 后教练揭秘：丰配友东京封神之战背后的故事

在丰配友 2:05:58 打破国家纪录的下午，年轻的邹磊磊教练坐在酒店楼下餐厅里，聊了国家纪录背后的故事。他的肺腑之言，也会让更多人了解丰配友经历的独特的训练手段。这对年轻的师徒，正走在他们坚持的路上，也试图把中国马拉松带向更快的远方。

邹教练说，丰配友作为运动员来说，很自律。每天晚上 9 点多就要入睡，外出训练时，他会跟教练申请单独住，只为获得更多的休息时间。

杨绍辉有张国伟，何杰有肖丽，两位前国家纪录的拥有者的背后，是两位战功显赫的功勋老教练的辅佐和栽培。而 24 岁的丰配友与众不同，他的教练是同样年轻的 90 后教练邹磊磊。

年轻教练 + 年轻队员，两个作战经验都不算丰富的人在 2024 年 3 月开始配合，迈上了同一条船，等待他们的是风浪，是惊涛。

2024 年瓦伦西亚，丰配友跑出 2:07:06 ，这个现役选手历史第二好成绩，仅次于何杰在无锡创造的国家纪录 9 秒。在外界一片夸赞丰配友的声音中，师徒俩却很郁闷。那些赞美声不是他们想要的，他们想要的是国家纪录。

邹教练回忆在巴塞罗那回程的机场里，丰配友主动找到他与之沟通，“那场比赛下来，我们俩都挺难受的，毕竟就差那么一点点。我看他难受，我心里也难受。但作为教练，我跟他说，没事儿，我们全运会再来。”

是的，全运会的故事属于宁夏玫瑰，而不是贵州人的胜利。丰配友只拿到第四名，属于“再来”的故事仍是谜团。

以教练的角度复盘丰配友的全运之战，邹教练从比赛过程分析后觉得，

“一是自身压力太大，太想要了，导致他跑得很谨慎。

二则是比赛最关键的点上，丰配友心态一瞬间放松，没紧绷起来，导致何杰一个加速，让丰配友没反应过来。

再加上那时，他身体也有反应，可能不敢跟，到后来就加不上去了。”

他们为年轻付出着代价。

全运会折戟，邹磊磊教练说，他开始反复研究那场失利之战，“一直在总结，反复的研究和总结。”从去年 11 月中旬全运会结束后，邹磊磊在贵州清镇训练基地的生活有了时差，他几乎每天都是晚上 3 点睡，早晨 5 点多就醒，

“有时 5 点才开始睡，我每天晚上都在研究他的比赛过程，他身体出现的反应，一直在研究，怎么才能搞得更完美。每到周六晚上几乎不睡，都在反复研究这个训练计划。”

邹磊磊说，自己看瓦伦西亚，全运会，上海这三场比赛的比赛录像看了无数次。“有一百次吗？”邹教练说，远远不止。他每天晚上出计划前，看无数遍录像才出计划，然后把训练计划写出来发给丰配友。他告诉同样年轻的丰配友，东京将是他们的翻身之仗，一定要牢牢把握住这个机会。

为了东京之战，丰配友先去跑了上海、宁德、重庆三场比赛。在很多人看来，这样的连续作战似乎不太符合常规套路。毕竟，马拉松比赛的策略安排也是一门高深的学问。连续作战中，还能跑出国家纪录？似乎很多人不太敢这样出牌。

但邹磊磊选择了这样去尝试，“上海、重庆这些比赛都在我计划之内，赛前我都跟他说好，你要跑到什么成绩，而不要去顶。这样下来之后我才好谈接下来 40 天的训练方案。”事实证明，邹磊磊这步棋相当出其不意，看似是一场豪赌。

跑完重庆后，邹磊磊跟丰配友聊了他比赛完的感受和身体反应后，他心里有底了，“我让他反复通过全运会之后的这些连续作战的比赛来刺激他的肌肉，心肺和整个身体。重庆回来后调了七八天，后面按我们这个节奏走，他没受伤，也没什么反应，到东京马拉松，就全部发挥出来了。”

这四十多天，邹磊磊没一天睡个好觉。比完东京接到领导的电话后，他说了一句话——终于可以睡个好觉了。

当然，邹磊磊和丰配友也有豪赌的资本。

过农历新年的前两天，邹磊磊给丰配友在海拔 1200 米的清镇训练基地，安排了一堂 30 公里的课。丰配友完成每公里的平均配速是 3 分 8 秒。这堂课比完，邹教练觉得——国家纪录没问题了，他心里有了 90% 以上的底。

但即使心里有底，教练也没告诉丰配友，”怕他有压力，但他心里也应该有底了。我们一直按训练计划和节奏给他练。”跑完这节课，队伍春节放假四天后回基地。那时，邹教练觉得，弟子东京跑 2:06:30 左右就行，“我前年，去年就知道他有这个水平，只是看怎么发挥。”

丰配友是上周四抵达东京，到酒店时，邹教练跟品牌团队沟通时觉得，肯定有 206 的水平，就看天时地利，怎么发挥出来。赛前做准备活动时，邹教练只叮嘱了弟子一句话——不要有任何压力，放开跑，放开干就行。

“在他跑 27 公里后，我就觉得国家纪录没问题了，到 37 公里就更稳了。东京这一天太完美了。没想到，天气给力，节奏也发挥的完美。”邹磊磊复盘时，仍沉浸在胜利中。

邹教练透露，丰配友训练跑量不大，最多冬天时每周才 190 公里 ，但他强度很大。这是年轻师徒走的不寻常路。但有关训练内容，邹教练透露自己之前几乎闭口不谈，“作为年轻教练，就是要反复思考，反复试。以前有很多人跟我谈训练，我从来不聊，因为我还没成功。他们觉得年轻教练的思路不对，所以我不跟任何人谈。待我成功那天，我就可以谈了。”

这一天，他们都等到了。东京，邹教练和丰配友豪赌成功。

豪赌成功前，邹磊磊教练在 1 月 31 日，完成人生大事——和领证四年的爱人举行了一场迟到的婚礼。很多人的婚礼都要经过周密的计划，漫长的准备。但邹磊磊的婚礼日期是临时十多天前决定的。

他说，“我媳妇研究生毕业时，我们就打算结婚。但那时想到备战全运会，就说等全运会结束再商量婚礼细节。全运会结束后，不如意的结果让我和媳妇都挺压抑的。我说干脆把婚礼办了吧。家里老人也都催我们结婚，于是就把婚礼时间临时定下来。“

邹磊磊说，就算举行婚礼，但自己的思绪时不时会被全运会的结果所牵扯。妻子想借婚礼来一趟蜜月旅行，但他还是想把旅行放到东京之后。他跟妻子承诺——比完东京，出去玩。

承担着所有压力的邹磊磊不想把压力传输给丰配友，大多时间只能一个人承受。他和压力共处的方式就是绕着清镇基地一圈又一圈的走。有时妻子在他身边，有时他独自漫步。他在消解着压力，也在等待着机会。丰配友打破国家纪录那天，几乎很少发朋友圈的妻子，发了两条有关丰配友的内容。

这是丰配友的胜利，也是师徒俩共同的胜利。“这一战必须成功，这是来之前，我们跟领导承诺的，终于实现了。全运会以来的憋屈和压力，终于可以放下了。他今天（破纪录）和全运会完全是两个人。”

丰配友的时代来了吗？邹磊磊教练说，“还需要努力，这不是他的终极目标，也不是我的。我们还有更高的期待。亚洲纪录，是我们下一个努力的方向。”

2:05:58 会在短时间再被改写吗？邹磊磊教练笑了，丰配友上半年的最大任务已经完成，其他就围绕场地赛做准备，下半年再努力，“今年就不打算再顶了，放松一下，毕竟跑出这个成绩对身体的影响还是有的，需要时间来进行调整。期待明年吧。”

有关丰配友和邹磊磊“豪赌”的故事还在路上。

文字：跑野 / 编辑：CC