如何开启你的第一场铁人三项？

在 2026 迪桑特 IRONMAN 70.3 上海崇明站的赛道上，我们见到了上届年龄组冠军、前中国纪录创造者、迪桑特品牌铁三大使巴斯。

作为一名专业的铁三运动员，长期以来，巴斯 80% 的时间都是独自训练，即便强者如斯，他也渴望能够和队友一起训练、一起比赛，于是这一次的IRONMAN 70.3上海崇明站，他邀请了两位朋友一起组队参赛——游泳世界冠军张雨涵和公路自行车运动员李思，他们三个人，分别完成游泳、骑行、跑步三段赛程。

这场接力赛，巴斯想要传递的，就是让更多的人接触铁三，“希望能够通过雨涵、李思的宣传和尝试，让更多的人够看到这项运动，也希望有通过这样的形式，能够让更多的爱好者加入到铁人三项运动当中来。”

相较于专业铁三选手巴斯和刚刚在横琴完成首场铁三的张雨涵，迪桑特签约运动员李思可以说是完完全全的铁三新人，她也是赛前最紧张的那一个。

“铁三骑行的规则和公路比赛完全不同，不能跟车，补给策略也不一样。”对于日常都是骑公路车的李思来说，这场比赛的重点变成了不间断与风对抗 90 公里。

而张雨涵作为第一棒，想要在游泳阶段尽可能地为队友争取时间，所以为了准备这场比赛，她在赛前将训练频次增加到了一周 4~5 练，从下水到起水，她的 1.9 公里游泳仅仅用时 26 分 40 秒，非 PRO 组第二个完成游泳项目，顺利将计时脚环交给队友李思。

崇明当天的风很大，游泳阶段张雨涵就感受到了泳道的浪花翻滚，而到了骑行阶段，李思最大的感受也是“风太大了”，而她要做的，就是在这条赛道上稳稳地“破风前行”，赛前临时 DIY 的前置饮水壶架发挥了作用，“我就低着头喝水，头也不抬一下”。

90 km，2小时 22 分，平均配速 38.24 km/hr。巴斯顺利接过计时脚环。

跑步没有意外，巴斯以 1 小 时 21 分 13 秒完成 21 公里的跑步距离。临近冲线，雨涵和李思在距离终点 50 米的地方等待巴斯的汇合，三人携手冲线，总计用时 4 小时 12 分 32 秒，获得接力组冠军。

很多人真正接触铁人三项之前，都会先被它“吓退”。很多人羡慕铁人的意志，又站在门外始终不敢推门而入。

接力铁三，则是任何人都可以尝试推开的一扇门。它最大的意义，不是降低难度，而是让更多人终于有机会真正走进铁三。你不需要一开始就同时掌握三项，不需要先成为六边形战士，也不需要拥有最专业的装备。你可以从自己最擅长、最热爱的那一项开始。

会游泳的人，主攻游泳赛道；喜欢骑车的人，可以专注 90 公里的风与速度；热爱跑步的人，也可以承担最后冲向终点的荣耀。哪怕你只完成其中一项，你也已经站上了铁三赛场。

巴斯希望让更多人意识到，铁三并不是只有专业选手才能参加的比赛。“其实很多人都有能力完成铁三，只是他们缺少一个开始的机会。”

铁人三项接力赛，正是这样一个机会。让这项运动更具有团队感。

等待队友上岸的焦急；交接计时环时的紧张；终点前一起并肩冲线的瞬间。这些让铁三开始拥有了另一种魅力。它不再只是极限挑战的代名词，也开始变得热血、轻松和团队荣誉。

一场铁人三项比赛结束后，人们往往最先记住的，是冠军、成绩和纪录。但在崇明的赛场上，比起谁更快，还有很多瞬间同样令人动容。

相比已经无数次站上铁三赛场的巴斯，铁三新人李思的感受，或许更接近大多数普通运动爱好者。

作为公路自行车运动员，她过去并不是铁三体系中的一员。赛前，她焦虑、紧张，反复向巴斯请教比赛经验，和雨涵反复练习交接动作，虽然都开玩笑说着“抱大腿”，但也生怕拖了队友后腿。

“她每天都会发很多消息给我，你能感受到，她非常认真地在准备这场比赛。”两位队友都感受到了李思对待这场比赛的严谨。

当真正站上赛道，踏上自行车骑出去的那一刻，李思的脑子里就只剩下完赛的目标。第一次骑 90 公里，第一次感受铁三赛场上的风，第一次和队友携手冲线……这些第一次，远比成绩更加珍贵。因为对于很多普通人来说，最难的从来不是完成比赛，而是决定开始。

一旦开始，就能在这项运动中感受到完完全全不同的体验，“只要你朋友跟你说他想去尝试铁三，你就把他‘骗’来组队参加一个接力。”

在赛后的复盘中，首次完赛铁三的李思感触颇深，“接力，是能够上手铁人三项这个运动的最快的一个方法，然后他只要尝到了乐趣，我相信有可能他就成为一个种子，在未来发芽，或是去传递给他身边其他的人。”

如何让一项原本小众、硬核的运动真正走向大众？

推动一项运动真正发展的，从不只是竞技层面的突破，更重要的是让更多普通人敢于参与其中。因为真正让一项运动变得更加大众化，从来不只是顶尖选手创造纪录，而是越来越多普通人愿意站上起点。

当铁三开始允许更多人先迈进来，它才真正开始离大众更近。今年，DESCENTE 迪桑特以冠名赞助商身份深度参与 2026 IRONMAN 70.3 上海崇明站，不只是支持赛事本身，也在持续推动中国铁三文化的普及与发展。

如巴斯所说，铁三不一定只属于“铁人”。它也属于那些第一次下水的人；属于第一次完成骑行的人；属于第一次跑向终点的人；也属于那些原本以为自己“不行”，却终于决定开始尝试的人。

第一次，也可以是你的开始。