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为什么运动的人越来越多？

跑野 • 2020年6月28日 am3:39 • 新闻 • 阅读 929

为什么运动的人越来越多？

城市公园里，隐藏着一群民间健身高手，劈叉、俯卧撑的都是普通玩家，倒挂、引体向上、360度大回环……大爷们个个身怀绝技；傍晚，是阿姨们的主场，广场舞、交谊舞，每天俩小时，一天不落。

为了覆盖不同时段上班的人群，24小时健身房越来越多。逛街途中，突然就传来热情的招呼：hi~帅哥美女办张卡吗，首次健身体验免费！在都市打拼的年轻人们，谁还没办过两张健身卡呢。

越来越多的公众人物、明星艺人，与粉丝分享自己的跑步经历、健身视频以及他们学习跑步知识的过程，他们正在推崇一种更健康、积极的生活方式。

中国田径协会发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》数据显示，2019年中国境内马拉松累计参赛人次累计参赛人次712.56万人次，较2018年583万增加129.56万，同比增长22.22%。

为什么运动的人越来越多？

无论何时何地，我们总能看到跑步的身影，马路上、公园里、体育场、江边步道……凌晨、午后、傍晚、深夜……

为什么越来越多人开始运动？

通过积极有规律的锻炼，我们的身体可以从中得到一些什么？
为什么运动的人越来越多？
有规律的运动和高质量的睡眠之间有着密切的联系。根据一项关注心理健康和体力活动的研究表明，保持运动的人，晚上会更快入睡，整夜睡眠充足，因此，白天也不会感到昏昏欲睡，充满活力。

根据夏洛茨维尔神经学和睡眠医学部门总裁、《睡眠解决方案》作者W.Christopher Winter医学博士的说法，深层不间断的睡眠可以降低皮质醇的水平，皮质醇是与压力反应最相关的激素，长期处于压力状况下，会导致皮质醇水平长期偏高。

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当你的皮质醇在晚上降低时，褪黑激素会使你产生睡意，并使你进入一个稳定的睡眠-觉醒周期。Winter说，随着运动和睡眠习惯的规律和一致性，会带来更深层优质的睡眠，这会影响你一整天的情绪健康。
“睡眠也能让我们能更理性、更恰当地应对各种情况，也能够使我们更全面地了解状况，也有更好的情感反应。”
为什么运动的人越来越多？
皮质醇、褪黑激素的平衡不仅仅是为了睡眠质量。皮质醇水平长期升高，可能伴随持续的压力、焦虑和感知到的威胁，从而衍生各种问题。

“高皮质醇水平会随着时间的推移，消耗掉大脑内引发快乐的化学物质，例如血清素；剥夺睡眠，进而导致脂肪储存，尤其是在腹部，”医学博士Sara Gottfried、《激素治疗》的作者说，“高皮质醇同样与抑郁、食物成瘾以及对糖的渴望有关。”

Gottfried说，运动确实会暂时增加皮质醇的循环水平，因为身体认为高强度的运动是一种压力源，但在适当的恢复时间内达到平衡，可以让身体创造更好的调节。
为什么运动的人越来越多？
关于肠胃系统在调节情绪、能量、免疫力，甚至皮肤健康和慢性疾病中的作用，已有大量研究。根据《肠道观察》的合著者、研发人员Jo Ann Hattner的说法，消化道中所有的好细菌和坏细菌对人体健康都是至关重要的。

“健康的肠道造就健康的身体，”Hattner说，“因为肠道微生物群有助于调节中枢神经系统功能，并提供身体大部分的血清素，血清素是能够促进幸福感的神经递质。”

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我们可能都有过这样的经验，运动的时候或者运动过后，肠道会得到”释放”。一项关于《氧化医学和细胞寿命》的研究综述强调了肠道菌群的保护和代谢功能，发现运动对许多方面都是有益的，包括能量调节。在橄榄球运动员身上进行的另一项研究表明，运动会使肠道细菌产生更多的多样性，这与整体健康水平的提高有关。
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慢性炎症与痴呆症和过敏症等一系列健康问题有关。人类神经科学的一项研究表明，过度的炎症在创造压力中起着关键作用，而两者之间的关系是：压力或将诱发更多的炎症。

根据一项在大脑行为和免疫方面的研究，有规律的运动可以打破这个循环并产生抗炎作用。另外，不需要太多时间，研究表明，仅仅在跑步机上行走20分钟就足以引发一连串的反应，从而降低参与者的炎症水平。
为什么运动的人越来越多？除了更好的调节皮质醇，更高水平的快乐化学物质和减少炎症。研究还表明，运动可以促使有益于你的习惯养成，例如更健康的饮食和保持社交联系。

另外，当你的朋友们都开始运动了，你希望被落下吗？当周末大家相约刷个LSD，又或者上一堂瑜伽课，应该在一起吧。

为什么运动的人越来越多？
所以，如果你对最近的生活和工作都感到疲惫不堪、不知所措，不管是因为流行病、Icannotbreath还是简单的生活问题，考虑增加你的日常锻炼，上班前下班后进行慢跑，或者是你喜欢的运动。

到底我们能运动中得到些什么，只有当我们迈开每一步，并坚持下去的时候才会从中得到答案。

无论如何，你会对此带来的变化感到放松和愉悦。 

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