朋友说，Suunto9到位了，NEXT%限定色也入手了，目标定了，就差加入一个马拉松训练营了。
曾几何时，跑团对于大多数人而言，是具有社交属性的组织，其内部大神潜行，佛系当道，萌新活跃，其乐融融。跑团之于跑者更像是快节奏生活方式之外的“桃花源”，避风港。
跑团和跑步训练营，就不是一回事了。有从跑团升级成为跑步训练营的，但是，听不到有从跑步训练营变成跑团的，那些开小群的不算。
很多跑团逐渐褪去自娱自乐的外衣，与商业热情相拥，完成了从少女…从跑团到训练营（俱乐部）角色的转变。一类训练营由品牌方赞助，推广品牌的同时帮助跑者更好的成长，实现双赢；一类训练营以提供商业化跑步指导和组织线下训练为主，帮助跑者更科学的训练，提高马拉松成绩。此外还有兔子（配速员）训练营、线上训练营等种种形式，助力着国内马拉松水平的不断升级。
每次大赛后，各大训练营好手捷报频频，赛记、专访及训练方法见诸朋友圈让人血脉喷张…曾几何时，马拉松训练营开始像运动手表、竞速跑鞋一样成为了准严肃跑者及严肃跑者的标配。“今天，你参加训练营了吗？”“今年，你参加了几个训练营？”
一部分优秀马拉松训练营凭借科学的课程设置和线下集训的热烈氛围让学员在跑步能力上得到了极大飞跃，但马拉松训练营能够提供的主要是外源性动力，一个跑者能够跑多快跑多久，长期来看是却由内源性动力决定的，所以，对于不同跑者，训练效果也是因人而异的。
马拉松训练完整周期一般为16-24周，大致可分为四个阶段：筑基期、发展期、巅峰期、比赛期（和修仙差不多）。业余跑者在工作和家庭之间维持平衡已非易事，在如此漫长的训练周期之中要完美执行课表似乎是不可能完成的任务。一旦家事、加班或者伤病等情况出现，影响到某一阶段训练，“掉队”的你重新融入团队合练就会难上加难。比如团队集训已经进入到巅峰期，“掉队”的你只能跳过发展期跟随队友合练巅峰期课表，没有做好准备的身体很难达到训练要求的强度和负荷，各项专项能力达不到预期高度，与队友差距越来越大，集训效果大打折扣，也有可能受伤。
不同类型的形成部分由跑者先天身体条件决定，部分由后天过往训练模式决定。如果你的适宜训练类型（假设B）与教练设置的团训课表风格（假设A）恰好错位匹配，那么你在一个合练周期结束时会感到疲于应付，也许会有补齐短板的好处，但由于训练的不适性，受伤风险大幅增加，训练效果事倍功半。
可能有人会说，课表不匹配让教练再为你量身订制一个，跟不上团队节奏就独自SOLO或者降组好了，哪那么矫情！乍一听很有道理，但在训练营备战过的都能体会到：对于跑者能力提升帮助最大的，不是多么精妙科学的课表，也不是多么优质的后勤和训练场地，而是那些陪你咬牙啃下一张张强度课表的队友啊！不融入集训算参加了哪门子的训练营呢？那些陪伴，是如此的重要。近年不少跑圈大神纷纷被各类跑步训练营摆在了教练位置上，算是学而优则仕，跑而优则教吧。其中一些虽然没有运动相关专业背景，但能拿出一些实战经验或训练体系来指导学员也算不错，但另外一些就很让人费解了。
比如，最近见到某沪上知名跑步训练营，学费4000整，执教教练介绍一栏写着“擅长跑姿纠正，对马拉松备战周期训练具备多年实操经验…云云。”进一步了解到此教练全马水平4小时左右，半马PB刚破2，非运动相关专业出身，也没有相关丰富的教学经验。这个训练营报名还很火爆，某半马125的跑友就踊跃参加了，惊讶于学生是真敢“学”，老师是真敢“教”，不知道我这位125的朋友能在半马2小时的教练那里取到什么样的真经？
这个训练营不但培训跑步学员还培养跑步教练。跑步教练资格认证费5200元，课程2天。想起我上学那会学费也是这个价，但课程是365天，同样价格，课时费多出近200倍！惊叹近年物价飞涨，也感叹跑步教练认证课程效率奇高。是的，这个在各大城市落地的训练营，创始人是挺有名的，但是执行层面的教练，完全是另外一个故事了。
这几年，跑步教练培训体系，随便数数就有七、八个，有的挂了，有的奄奄一息，好像，特别Popluar的，也没有。活的，死的，半死不活的。当然，开办体系的好处是，双方互相背书。
避开这些跑步教练的专业背景和曾经达到过的跑步水平不谈，一个优秀跑步教练应该至少具备以下三个特点：
- 了解学员的训练近况和历史状况，洞析学员的跑步特点，伤病问题，并加以针对性指导。
- 每次团练前都能让学员清楚知道此次训练的目的是什么，为什么这么练，不故弄玄虚，不让跑步成谜。
如果有这样的一个教练主持训练营，不少人会像三井寿一样痛哭流涕的对他说：“我想跑步。”
还有一些训练营打出超玄幻Slogan，“月跑80 破3很简单”、“学会这几招 伤病远离跑无忧”、“三个月从跑步小白到跑马大神”等等类似口号对很多无法突破PB瓶颈的跑者，被伤病反复纠缠的跑者和刚刚开启马拉松大门的跑者来说，就像必须抓住的救命稻草，极具诱惑力。
一些马拉松训练营可能还会有品牌着装、出勤率等要求，还要参加一些市场活动，这些就见仁见智了。对于很多时间不宽裕的跑者来说，为了参加非训练所作出的牺牲也是个问题。马拉松对于专业运动员来说是一个团体性运动项目。NN跑团的基普乔格作为马拉松纪录保持者仍然常年和队友们奔跑在东非高原上，简餐简居没有任何特殊对待；俄勒冈计划的鲁普和莫法拉（已离开）当年一起征战赛场，队友情谊跨越国界被传为一段佳话…对于我们业余跑者来说，如果加入马拉松训练营是要像专业运动员一样找一群志同道合的队友啃下一张张强度课表，那么你必有所获；如果是寄希望于训练营的神奇课表和魔幻训练法让你找到跑马捷径，你会发现捷径是最远的弯路。刚刚结束的上马就是最好证明：重金雇佣数名临时陪跑大神没能让土豪达成目标，神鞋上脚没能让跑者御风而行，层出不穷的训练营没能击溃高温助力千人破3……能够拯救你的跑步的，不是金钱，不是装备，不是流于形式的课表和活动，而是实实在在跑过的路。
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