装备｜跑者们马上自检！这个重要装备可能被你忽视，后悔没有早点知道

俗话说：工欲善其事必先利其器。如今的跑者，不管优等生还是差生，文具都是少不了，手表、跑鞋、压缩裤，帽子、眼镜，还有运动耳机。跑步装备已经配置齐全，真的就万事俱备了吗？

其实，此时你可能还缺少一股东风，那就是所有装备里最关键的存在——一副健康的关节。

关节健康才能跑得更远、跑得更久，所以在跑步过程中，你也需要关注关节的健康问题。即使是暂没有不适感的小伙伴同样不可掉以轻心，未雨绸缪，才是上上之策。

超硬核科普来袭，拿好小本本记下来。在人的身体中，你知道关节里最重要的组织之一是什么吗？答案揭晓：软骨。你别小看它，我们人类在日常生活中的所有活动都离不开关节软骨的！缓冲作用力、增加润滑、减少关节磨损这可都是它的功劳。

构成软骨和关节基质的主要成分是氨糖（全称 D-氨基葡萄糖）。它能够帮助刺激软骨细胞生长和修复，防止软骨分解，强化机体的自我修复，同时增强软骨的弹性和缓冲能力，减少疾病的发生，它可能就是跑者的 SK-II。

总之，氨糖对人的关节来说非常重要。好消息是，氨糖是人体内的一种固有成分，每天大约会新增 4～20g。是不是有种取之不尽用之不竭的快乐？当然，硬币总是有两个面，关于氨糖也有一个坏消息，它并不能无限增长，就像夏洛的才华，可能过了 1998 就不好使了。

装备｜跑者们马上自检！这个重要装备可能被你忽视，后悔没有早点知道

新款跑鞋、衣服每年层出不穷，通过大数据统计得出，跑鞋的生命周期大概是能500-800公里，当鞋底磨损时，我们可以随时换掉购入新鞋，但是这个最重要的装备——关节软骨则不同，人类到了30岁以后，如果氨糖等关节营养入不敷出，健康的关节就会逐渐走下坡路。

随着年龄的增长，人体内氨糖软骨素的含量会越来越低，也就是它会越用越少，软骨组织就会渐渐失去支撑和保护，每一次跑动和跳跃，关节会愈发吃不消，疼痛和疾病也会迅速侵袭关节组织，所以有句名言：人老腿先老。

在了解了关节的重要之后，你该了解什么是最宝贵的装备了吧！碳板跑鞋穿坏了可以再买，关节却是不可逆的，千金也难买了。

关节可以说是跑者背后的无名英雄，它在你的奔跑过程中为你默默承受了好多！在跑步运动中，膝关节是人体下肢承受身体缓冲最多的关节之一。

以一场马拉松为例，即使是破 3 的高手，他们基本都要马不停蹄地迈出 30000 多步，如果是 5-6 小时的跑者，那么步数自然是更为惊人，而这就意味着膝关节要承受 30000 多次的冲击，每一次的冲击的重量至少是你体重的 3 倍以上，如果跑姿不正确，甚至会更强烈，总之都是好几百斤的冲击。

因此，我们不仅要强化外部装备，更要照顾好关节，关节健康是人体最好的装备，否则跑步就会被直接受到限制和影响。

关节的磨损需要氨糖来修复，经常运动的人群，软骨的磨损速度很有可能已经超过氨糖的修复速度，这时候必须需要外部氨糖的支援了。

问题来了，去哪里找靠谱又专业的外部氨糖的支援呢？不如来看一下 Move Free益节。

拥有 80 年历史的 Move Free益节可以称得上是关节健康领域的佼佼者，也是无锡马拉松的官方赞助商，不仅是普通跑者，马拉松冠军贾俄仁加同样也是它的忠实用户，可见在膝关节保护这件事情上，人人平等。甚至专业运动员在对待膝关节的保养问题上会更加上心，做到提前预防，免受关节不适带来的痛苦与不便。