【上马头条】您的2023闻泰世安上海10公里精英赛资讯已送达~请查收！

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精英们！准备好了吗！

就在本周日

10K精英之战一触即发

装备领取攻略和赛前Tips

奔奔就为大家贴在这里啦

助精英们在10K赛道上Carry全场！

饮食Tips

赛前一天的饮食

对你第二天的运动表现至关重要

请遵循高糖、高蛋白、低脂原则

适量补充易消化的碳水化合物

储备足够糖原，增强肌肉耐力

保持80%的饱腹感

切勿进食胀气、刺激性、食物

以及油腻类的食物，

也不要摄入过多咖啡

更不宜饮酒哦～

不仅要照顾要我们的胃，

也要好好储存第二天所需的元气！

助大家比赛当天游刃有余，赛出佳绩

作息Tips

四字宗旨：早睡早起！！

8小时的充足睡眠能在

赛道上助你一臂之力，

保持良好的身体状态

才能跑出最佳战绩。

为第二天留有充足的体力与

其他选手、与自己的PB一较高下

参赛必备物品

睡前记得再检查一遍参赛的所有物资

T恤、存衣袋、计时芯片、号码布都带好了吗?

非身份证注册用户还需带上身份证件原件

请注意观察自己的身体健康

有以下情况的宝宝们，奔奔不建议参赛哦！

今日气象预报显示

本周日预计是个好天气哦

上午7:00-10:00间气温15-21摄氏度

是个多云的好天气

热身前与完赛后，体感温度较低

容易着凉，建议带上长袖外套出行哦

轨道交通

本次赛事建议跑者绿色出行

共有3个轨道交通出行建议，可供参考

路线一

乘坐地铁13号线的参赛者可从真北路站4号口出站，步行至集结入口约1.2公里

路线二

乘坐地铁15号线的参赛者可从长风公园站3号口出站，步行至集结入口约1.5公里

路线三

乘坐地铁2号线的参赛者可从威宁路站4号口出站，步行至集结入口约1.5公里

由于本次赛事的集结区入口在赛道区域内

请各位参赛者务必在07:20前到达集结区

以免影响大家参赛

请提前规划好出行路线及出行时间

一路上会有志愿者进行引导指示

跟着小马达一起抵达赛场吧

身份核验＆检录时间

当天06:00赛事正式开始检录

在起点按号码布字母分区分别进行集结排队

请各位跑者预估好到达起点的时间

本次入场时将进行身份核验

已完成“人脸信息采集”的跑者

无需携带身份证原件可刷脸入场

未完成“人脸信息采集”及

未使用身份证注册的跑者

请提前准备好证件原件哦！

严格杜绝赛事替跑、蹭跑等现象发生

保证赛事的公平公正

本次存衣车停放在丹巴路上

起点存衣服务将于07:20关闭

请大家提前抵达起点以免错过存衣时间

通过检录口时请按照现场所设置

的流线通道有序排队

入场后请按照现场指示牌指引

有序进行存衣、饮水和如厕

做好赛前准备

当各位跑者将随身物品安置妥当

凭号码布通过检查后

分区分别进入指定起跑位置

听从工作人员指挥，做好起跑站位准备

当天07:30比赛正式开始

本次比赛采取分枪发令起跑形式，共分两枪

A跑者跟随第一枪出发

B区跑者跟随第二枪出发

出发后请保持良好的节奏与呼吸

不要跑太快，避免人流拥堵

本次比赛赛道2公里、4公里、6公里、

8公里处设置饮料饮水站，

为参赛跑者提供饮料及饮用水，

切记及时补充水分

其中6公里处设置用水站及能量补给站，

为跑者提供香蕉，给予跑者能量补充。

此外，赛道沿途6公里和8公里

各设置一处喷淋站，

7公里处设置一处冰站，

有需要的跑者可以

跑过喷淋站或取用冰块进行降温

参赛过程中一定要注意多补水哦～

（喷淋站将视天气情况开放）

在享受冲过终点线的喜悦之余

也请不要过于激动

尽快离开终点线区域

为身后的跑者留足冲刺的空间

赛后活动以及放松虽然丰富多彩

但切勿长时间逗留哦~

对了！还有不要忘记拿衣服啦

赛后请跑者们凭大号码布

于9：45前到原存衣车处领取

终点存衣车将停放在中江路上

请跑者根据现场指示牌的指引

出示身上的号码布

到相应存衣车上进行取衣

（记得尽量保持号码布平整哦）

贴心提示

赛事终点位于云岭东路中江路，赛后您可以从中江路35号或中江路121号前往存衣车停放区领取您的存衣包并通过轨道交通13号线（大渡河路站）或15号线（长风公园站）离开终点区域。

期待各位同时间赛跑

与自己争锋

在2023闻泰世安上海10公里精英赛

的赛场上留下独属的脚印

期待本周日

蓄力开场 十至名归！