知识｜新春佳节跑者“不跑步”指南

新春的脚步声已越来越近，想必大家都沉浸在喜悦的气氛中，准备迎接春节的到来。对于跑者来说，每到过年时总会面对着“跑还是不跑”的两难选择。一方面在春节期间，训练环境、生活作息时间可能都发生了变化，没法像日常跑步那般便利；另一方面在经历了一年两季的备战与比赛期后，身体也确实和主人一样不由自主地进入了“放假”状态。

其实对于多数跑者来说，春节假期给自己的身体放放假也未尝不可，利用假期为新一年的奔跑积攒好新动力，对开春后更好的运动状态也会有所帮助。所以今天我们将为大家带来一个新春“不跑步”指南，以轻松的方式度过一个跑步主题春节。

在如今视频多媒体时代，观看电影成为了人们日常休闲放松的方式之一，所以看看跑步电影成为了跑者不错的选择。不久前，精彩纷呈的 2025 港百比赛落下了帷幕，不少朋友都表示意犹未尽，处在煎熬的港百“戒断期”。

《香港四径大步走》

正好，不久前香港上映了电影《香港四径大步走》，令跑友们可以在荧幕上继续感受香港广阔山野间的魅力。作为香港四径挑战 HK4TUC 的纪录片，它的上映赢得了人们的广泛好评，包括我们熟悉的“运动发烧友”周润发发哥，也力挺了这部电影，号召大家前往观看。

或许一些朋友对香港四径挑战这个比赛不太熟悉，但只要稍微了解就会被它的疯狂所震撼，它被视为香港户外殿堂级赛事。它在每年农历新年举行，参加者需要在 72 小时内走完香港四大远足径——麦理浩径、卫奕信径、港岛径及凤凰径，总长度约 298 公里，爬升约 14500 米。

参加者如能在 60 小时内完成赛事，就会获得“ Finisher （完成者）”称号；而在 72 小时内完赛的则是“ Survivor （生还者）”。完赛者们得到的奖励很特别——亲吻终点处的绿色邮筒与一瓶香槟。

《香港四径大步走》讲述了 2021 那年的比赛故事。参加者来自不同国藉和职业，有越野赛中的长胜将军、有擅长规划的策略型跑手、也有负伤上阵的挑战者，他们一同从黑暗中出发，在四径之间以惊人的毅力去完成这场艰苦卓绝的挑战。

影片展现了选手们是如何在数天的时间中，独自面对黑暗、寂静、肉体的疼痛等种种难关。同时电影中多次出现山野间美丽的日出，二者形成了鲜明的呼应。

知识｜新春佳节跑者“不跑步”指南

凤凰山、狮子山、大帽山，一座座山上洒满了金光，晨光赶走了黑暗，为选手们带去战胜困难的力量，也燃起人们对于驰骋山野之间的向往。一位观影者留言评论道，“观后最大感受，好像给人生充了电”，我想这正是这部电影如此打动人的原因。

《基普乔格：最后的里程碑》

在《香港四径大步走》之外，《阿甘正传》、《强风吹拂》、《永不止境》等经典老片也都值得重温，喜欢纪录片的朋友则不要错过基普乔格的纪录片《 Breaking 2 》和《基普乔格：最后的里程碑》，来自国家地理与环球影业的顶级拍摄制作团队，分别对基普乔格的两次“破二”挑战进行了全方位的跟踪记录，带领跑者更深入地了解这两场人类极限挑战背后的故事。

这里也提前带来一个预告，跑野在春节期间也将精选发布一些优质的跑步视频内容，陪伴大家度过春节假期，记得随时保持关注哦。

电影之外，书籍是承载跑步文化的另一个载体。人们常说身体与心灵总有一个在路上，不跑步时就让我们跟着书籍去感受跑步中不同人的经历与故事。这次我们向大家推荐两本分别与“地理”、“历史”有关的跑步书籍。

《在全世界跑步》

当我们开始了跑步，变得越来越能跑后，不由自主地期盼去到世界不同的城市奔跑，探索不一样的世界。这时由知名旅游媒体 Lonely Planet 带来的《在全世界跑步》就是一本很好的跑步旅行指南，它能带我们先行了解世界上有哪些值得奔跑的地方，帮助我们在动身出发之前做好研究，找到自己喜欢的奔跑之城。

从罗马晨跑到京都鸭川河畔慢跑，从伦敦马拉松到波士顿马拉松，从恶水 135 英里马拉松到巴克利马拉松…… 28 位在世界各地奔跑的作者，分享了 50 余种不容错过的跑步体验，或惊险刺激，或充满乐趣。跑者的每一次跑步之旅，不仅会为跑者带来奔跑时的多巴胺，更是跑者与世界发生连接、探索自我的过程。相信读完之后，你也会跃跃欲试，寻找其中的共鸣。

《跑步大历史》

说完了“跑步地理”，我们接着再推荐一本跑步历史有关的书籍，它的书名开门见山，就叫《跑步大历史》。它以时间为脉络串成全书，把跑步作为一个全球现象探讨来自不同区域和文化的跑者及其文化之间的相互影响，进而探讨跑步运动在竞争中的发展动力。

书里的内容广泛、无所不包，讲述了历史中出现的诸多特别的跑者和事件。书中跑者们跑步的目的各自不同，有的是为了禅修，有的为了民族复兴，有的为了弱势群体争取权利。从中国古代神话中的夸父，到奥林匹克奥运会的复兴，再到当下的跑步商业化、兴奋剂等问题，这本书通过 31 章的篇幅，对跑步大历史进行了丰富的呈现。希望轻松了解多方面跑步史的朋友，这本书值得一读。