上马｜女子半马超强参赛攻略出炉！公主们快码住

各位美丽的公主们，注意啦！

女神节特辑，专属的运动盛宴—— 2025 上海女子半程马拉松赛

即将燃情开跑！

是不是已经心跳加速，期待得不得了了？

想在这场赛事中闪耀全场

成为最耀眼的星吗？

赛前准备可是关键哦！

别担心，这篇攻略全都给公主们安排上

跟着这篇攻略一步步来

保证你轻松驾驭全程，美耀全场！

必带物品

芯片、号码布、别针、存衣袋以及要插入存衣袋的小号码布

这些都是参赛必备，少了可不行

如果没有提前在上马 App 采集过人脸信息

那就得带上身份证件原件

按需准备

根据自己的跑步习惯

提前备好专业装备，如手表、心率带、耳机等。

同时，别忘了盐丸、能量胶等补给品，

它们能在比赛中及时为你补充体力，

助力你取得优异成绩。

天气情况

比赛当天预计阴有时有小雨

气温范围在 8-13 度之间

（具体天气情况请留意后续天气预报更新）

针对可能出现的降雨情况

奔奔已经制定完善的完善的应对预案

确保比赛顺利进行。

请大家安心踏上赛道，享受比赛。

入场与检录

起点设于遵义路

3 月 9 日早晨 5:30 即可开始检录入场

请注意，检录将于 6:50 截止

大家务必在此之前完成检录并入场。

比赛将于 7:00 准时开始。

到了现场，请依据号码布上的字母指示进入相应分区，

半程马拉松和健身跑的选手按号码簿上的分区分别集结，

确保比赛有序进行。

特别提醒：计时芯片已预先粘贴在号码布背面

一定要正确佩戴自己的号码布，以确保比赛成绩的准确记录

（健身跑组别没有计时芯片）

2025上海女子半程马拉松赛起点示意图

存衣指南

存衣时间是 5:30-6:45

存衣车停放在紫云西路上

大家需要在存衣袋上插入和参赛号码一致的小号码布

并于 6:45 前将衣物存放至起点对应的存衣车上

比赛结束后，请于 11:00 前凭胸前的大号码布前往终点存衣区领取您的衣物。

特别注意：健身跑项目不提供存衣服务哦

请参加健身跑的公主们提前规划好衣物放置安排。

特别注意：一枪起跑

今年的比赛依旧采用一枪起跑的形式

参加半马和健身跑的公主们会一起出发

出发的时候人多，大家一定要注意安全

别着急，别拥挤，按照顺序稳步起跑

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2025上海女子半程马拉松赛总路线图

补给站分布

考虑到比赛时的温度和大家的体力消耗

奔奔为公主们准备了超丰富的补给

5 公里起，每 5 公里设有饮水饮料站

7.5 公里起，每 5 公里设有饮用水站

在 12.5 公里和 17.5 公里处还有能量补给站

提供佳农香蕉

及时给大家补充能量

医疗保障

在赛事起点、健身跑终点以及半程马拉松终点

我们各设置了 1 个医疗站

在半程马拉松终点处

还额外安排了 3 个医疗点

以应对可能出现的各类医疗状况

沿着整个赛道共布局了 17 处医疗点

并且配备了 15 辆救护转运车辆时刻待命

为公主们的健康安全保驾护航。

上海市同仁医院、长宁区天山中医院作为本次赛事的定点医院

专门负责此次赛事的后方医疗保障工作

规定数量配备的AED

则全方位确保公主们在这场半程马拉松之旅中

既能收获开心，又能感到安心、放心

尽情享受比赛的过程

健身跑终点

健身跑的终点在上海动物园

冲过终点就能领取完赛奖牌和完赛包

成就感满满！

2025上海女子半程马拉松赛健身跑终点示意图

半程马拉松终点

半程马拉松终点还是在万航渡路

宽阔的马路为冲刺提供了绝佳的条件

冲过终点线后，别着急停下脚步

不妨慢慢走到大草坪放松一下身心。

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2025上海女子半程马拉松赛终点

冲线后，将有鲜花迎接你的凯旋

让仪式感拉满

赛后，你将领取专属的完赛奖牌和

New Balance提供的专属完赛毛巾

还有丰富的赛后福利装满完赛包！

终点还准备了各式各样的甜点和饮料，助你快速补充能量

专业妆造师在现场待命，帮你打造美美的造型。

休息片刻后，你可以前往放松区拉伸

缓解运动后的疲劳

稍作放松后

大家不妨来打卡区逛逛！

两款打卡装置都很适合合影留念哦。

悄悄告诉大家！

终点的大草坪还有一位特别来宾-女子半马限定造型的奔奔

它将在现场派发限量版气球哦！

特别惊喜！！

在今年的赛事终点

长宁又为各位完赛宝妈增添了新玩法

30 位小朋友将在专业老师的指导下

亲手绘制一幅以“奔跑吧！妈妈！”为主题的画作

当妈妈们冲过终点线时

孩子可以送上这份充分爱意的礼物

全家一起留下珍贵的合影

定格这充满爱与骄傲的瞬间

在这场比赛中

希望各位公主抛开一切束缚

尽情释放自己的力量

途中的每一滴汗水，都是成长的见证

每一次坚持与冲刺，都是对自我的勇敢超越

3 月 9 日，奔奔在女子半马的赛道上等待大家的到来！

文字：上马组委会 / 编辑：上马组委会

原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runyeah.world/73459.html

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