对话李美珍：美、自信和 PB 背后的表达

2:27:24，李美珍的开年非常完美。这是一个在几乎没有系统备赛情况下，跑出来的全马 PB 。这个成绩，不仅让她收获自己第一座白金标国内冠军，也将 5.5 万奖金收入囊中。

作为国内女子马拉松最具话题传播力的女选手，李美珍在厦马赛后提到，过去大家更多觉得她是网红跑者。如今，她用一次又一次 PB 打破了外界的认识，证明了自己的硬实力。

是的，PB 是 2025 年发生在李美珍身上的一个关键词。从三月的无锡全马PB，再到 5000 米、10000 米场地的 PB，再到年末 10K 总决赛的意外 PB，她在用不断地突破给自己的竞技成绩加码。

在跑完厦门马拉松，再次实现全马 PB 后，我们和李美珍面对面，听她讲讲自己的内心世界。

你能想象，李美珍会坦诚说，自己不自信吗？

但跑完厦马的这次对谈中，李美珍几次提到了自己的不自信。

看过比赛的人都知道，厦马的前半程，次仁措姆、路颖再复制着全运会的版本纠缠，着力。而李美珍一直都没出现在国内第一集团的阵容中。并不是她的战术，而是前半程给她的感受并不是很好，“我上酸上的特别快，还一度担心完蛋了，会不会跑不完，或者跑得很差。前 19 公里的我状态一点都不好。前面都没敢尝试跟第一集团，她们三分半的配速，包括一些变速跑，我是不敢尝试的。”

虽然李美珍知道，去年无锡 PB 的时候，自己前半程也是三分半的配速，但她知道，毕竟无锡是经历了完整、系统的备战，非常有准备。但厦门前，自己虽然没完全放大假，但至少训练是无法跟无锡前相提并论的。

转折发生在半程过后，那时的李美珍冒出了一个“心里的小九九”——要不试一下，追到哪里算哪里？就是这个念头，让她开始加速。“尽管我心里也有想，用三二几配速追她们时，会不会跑崩？”

但恐惧被想尝试的念头打败，她开始了追逐之旅。李美珍自己说，她心里激起一股战斗的模式，不断追赶第一集团。后来，她看到了路颖的背影，加速咬牙追上了过去。再后来，她追上了次仁措姆，那时用她的话说，信心就完全上来了。她最后时刻，还追上了一位外籍选手。

李美珍坦言，“在过去练马拉松的六年时间里，我有过跑崩，也有过退赛，所以对自己的马拉松一直都不太自信。我心里一直有阴影。这种阴影是源自于对前半程很害怕，怕太激进，所以一直都是求稳的状态。”

但至少在厦门，恐惧和阴影都被抛在脑后，李美珍跑出了一个不一样的自己。跑马前半程的不自信，跑马拉松的不自信，在这样一场值得回味的逆袭之战中，终于可以成为过去式了。

她觉得，如果没有 2024 年自己在低谷中的攀爬，也许不会有如今化茧成蝶般的蜕变。“24 年是我的低谷期，那时经历了李国强教练的离世，心情是很崩溃的。而且那时会质疑自己——自己的成绩会不会上不去了？”

李美珍也知道，这种质疑不只来自于自己，还有外界的，“那时，很多人都想看我们这个组肯定完蛋了，老教练走了，肯定不会再出成绩了，甚至很多队伍想看我们笑话。”

一边经历着至亲的教练离世对自己的巨大冲击，一边经历着更换新教练后的磨合、对全新训练方法的接受、适应，李美珍心里有一股不服气，她想给自己，也给师傅争口气，“我就要证明给外界看，我还是可以的。”她说，甚至每次自己在比赛前，都会心里默念——李老师，你在天上看看，你的弟子们都好好的。

人都有不服气的时候，关键是念头要有行动去匹配。李美珍用自律为自己日后的蜕变打开了一扇门。熟悉她训练的人都知道，她在训练中表现出的刻骨和对自己的不放松是有目共睹的。

李美珍说，自己是可以做到自律的，“比如日复一日的早操，下午即使教练不在，我也能自己训练。包括教练可能给到假期，我的腿都是闲不住的，必须去跑一下。前段时间在抚远比的是半程马拉松，29号到的我一度担心，室外的温度负几十度怎么练，但发现了宾馆的跑步机后，我都有保持每天1-2个小时的跑步机训练。那时她们说我太卷了，但我觉得这是我作为运动员应该做的。”

在李美珍看来，自己竞技水平达到一定高度时，就应该想尽办法去维持这个高度，所以自律是她能保持自己的状态的保证。

这种自律还保持在全运会后的一种状态。很多队伍都放假，不少专业队选手都享受着躺平的快感，毕竟大家都经历了四年的辛苦，全运会备战前几乎是“非人”的折磨。但李美珍还好，没有给自己彻底放假，而是选择了以赛代练的方式维持竞技水平。而她也没有贸然地选择全马，而是用半马、十公里来维持状态。

“我也知道自己在全运前的备战周期特别辛苦，所以我不想全运会后放大假，还是想更多去赛场发挥自己，让自己能有一种辛苦训练有所回报的收获，”李美珍说。

不过，即使厦马实现意外的 PB ，李美珍仍不觉得这就是自己的巅峰状态，“我还是在向上爬坡的过程，我也不觉得自己已经巅峰，或者成为国内顶级选手，水平一流，比我厉害的太多了。我还是一直在追赶她们脚步的状态中。”

“我美吗？我真不觉得。我认为，美是苦尽甘来的美，坚持换来收获的美，才是我身上体现出来的美。”这是作为“网络红人”的李美珍自己对美的内心诠释。她更希望大家看到的是自己的拼劲，自己的坚持。

李美珍说，厦马的这场硬仗也是一场苦尽甘来的美，我想要让粉丝知道，美并不是定义你的颜值怎美，而是更多的看到背后付出的美，付出有回报的美，苦尽甘来的美。

在过去李美珍说，自己也曾有过容貌焦虑，但当竞技水平达到一定高度后，她觉得，为了赛道 0.01 秒的提升，自己面容如何咬牙切齿都是愿意的。“如果要很努力地冲成绩，我在终点那一刻，是不会管什么任何表情，包括跑姿，像企鹅也好，摇头晃脑也好，我都不会在乎的，我只想抛开这些使劲往前冲就好。”

一直在流量中心的李美珍坦言，流量给自己的不仅仅是红利，其实也有压力，“2024 年衡水湖马拉松后，那场比赛大家更多认识我，我当时不知道是好事还是坏事，我一度担心网络给我带来一些负面影响，当时我很想躲起来。别人老问我这个问题时，我其实并不想回答。网络是把双刃剑，有好有坏正常面对就好了。每个人都有自己的话语权。”

有三届全运会经历的李美珍在眉山时一度说“自己职业生涯也就这么几年了”，重新出发的她在厦门马拉松赛后表示，她不想给自己施压，“因为有时往往给自己设定目标或成绩时，自己反而做不到，就会失落。但人肯定是向前看的，我会一直把目标放在心里，我是个不太自信的人，所以我不想说出来，如果有一天目标真的能做到，我会很开心。”

“每次她们问我目标，都会觉得我放烟雾弹，而我站上赛场的那一刻，战斗力就会开启。能跟到哪儿是哪儿，能干到哪儿就是哪儿，我是属于这种状态的人。”

从低谷中走出来的李美珍已经用过去一年多一连串的 PB 证实了自己的战斗力，属于她未来的战斗，她已经做好了准备。