说出来你也许不信 这比赛比马拉松更受欢迎

各种调查报告显示，10公里路跑赛事是全球跑者中最受欢迎的项目之一。比起全程和半程马拉松，对于大多数人来说，10公里的距离足够长，足以用来挑战自我；但又没有那么长，对于没有经过专业训练或者没有参赛经验的跑者来说，完成难度并没有那么高，参与感和体验度对于大众跑者来说，都相对友好。

近年来，越来越多的跑者参与到10公里路跑比赛中，各大马拉松赛事在项目设置也几乎都会包括10公里。

全球最大的10公里路跑赛事，是创办于1970年7月4日的亚特兰大桃树公路跑，1978年，桃树公路跑的参赛人数为12,500人，到了1998年，参赛人数上限到了55,000人，到2011年，这场10公里路跑赛事的参赛规模达到了60,000人，已经超过大多数大型马拉松的规模。

另外还有知名的西班牙瓦伦西亚10公里路跑比赛，今年年初的比赛中，20岁的肯尼亚名将基普鲁托26:24创造了新的世界纪录，令人振奋。而这场比赛，还吸引了12,200名跑者共同参赛。

10公里对于跑者而言是第一道门槛，是区分休闲跑者与专业严肃跑者的分水岭。

对于绝大多数跑者来说，日常抽个空跑跑步，三五公里可能已经达到自己的要求和标准了，反正是健康跑嘛。但是如果你想要在赛场上更进一步，或者想要挑战半马和全马，10公里则是想要进阶的第一道门槛。

尽管只有全马的四分之一，10公里跑起来也并不轻松。3公里或者5公里等短距离需要超强的爆发力，而一场全马，对很多人来说就是考验耐力了。10公里的比赛，则恰好需要耐力与速度的结合，无论是对于精英跑者还是普通跑者来说，都是具有挑战性和竞技性的。

所以，如果你已经开始跑步，将10公里作为第一个进阶的目标，跨过这道坎，你会发现，跑一场半马或者全马也并没有那么难。

当你能够以一个较快的速度完成10公里，那么5公里就不再是事儿，同样也为半马和全马奠定了良好的速度基础。

如何在长距离项目中调节好节奏和配速可谓一门学问，入门或者进阶跑者可以将10公里作为日常长距离训练的目标。将一场42公里的马拉松分成4个阶段，每10公里为一个阶段，那么在日常跑步中，既可以用10公里的量来练耐力，也可以用10公里来练速度。

如果你的10公里能跑进40分钟，那么全马破三也就不难了。日常训练中10公里应该怎么跑？请参考跑野大爆炸此前的文章。

虽然是10公里的比赛，但是一双优秀的跑鞋对于跑者来说同样非常重要，无论是训练还是比赛。

美国运动休闲品牌斯凯奇创立于1992年，并在2007年落户中国，十余年来深耕中国市场，如今，斯凯奇已经不仅仅只是大众心目中的休闲运动品牌，其近年来专业跑步领域的钻研和进取也有目共睹。斯凯奇与马拉松结缘于2012年，第一款GORUN专业跑鞋就是为马拉松传奇人物Meb Keflezighi而定制，他在2014年波士顿马拉松突破非洲选手的重重包围、逆袭夺冠的场景传为佳话。

此后，斯凯奇在跑鞋专业领域持续发力，渗透细分运动市场，创造了庞大的专业运动产品矩阵。以运动功能、运动属性及运动场景做划分，从日常运动、初级训练到马拉松专业跑鞋，对产品性能的不断研发与突破，使斯凯奇在专业跑鞋领域获得广泛认可。在中国，斯凯奇签约中国女子中长跑教练李国强的队伍、助力国内马拉松一姐李芷萱在各项大赛中不断突破。

今年在国内上市的斯凯奇顶级跑鞋——“国马一姐李芷萱同款GORUN SPEED ELITE HYPER跑鞋”一经上市就备受消费者推崇，也让斯凯奇在国内跑鞋行业权威性再上一个台阶。

随着2020年第五届上马10公里精英赛的鸣枪起跑，斯凯奇与上马10公里精英赛的合作也已经来到第五个年头，在斯凯奇的助力和支持下，中国田径协会在2019年授予上马10K金牌赛事的殊荣。

跑步不只是马拉松，对于大部分人来说10公里也许才是真正的起点。

10公里路跑项目如今几乎已经是各项马拉松赛事都必备项目之一，对于想要体验标牌赛事，心理上又有些胆怯的入门跑者来说，10公里绝对是最贴心的项目了。

对于大多数刚开始跑步的跑者来说，马拉松可能是一个遥不可及的梦，因为42.195公里实在是太长了，那么我们不妨从10公里开始。

你准备好了吗？（我是说接下来的比赛）