人物 | 邓国敏：认真“玩”跑步

小学、初中、高中，邓国敏熟悉这里的每一寸土地，“我从小在深圳长大。”他也是在这里跑着长大的。

初中的时候，跑1500米和3000米，初二的校运会上，他获得1500米第一名。高中的时候跑5000米，高一的时候参加区里的运动会，“当时没人报名，老师就叫我去了。”这是邓国敏的第一个5000米，当时只有6个人参加5000米这个项目，邓国敏跑了18分左右，在套了第二名几圈的情况下获得冠军，破了区纪录。

相比内蒙、云南等地的高海拔和优良气候，广东这个南方省份不适合练长跑。所以邓国敏身边，练长跑的人不多。“从小到大，跑步好像都只有我一个人在跑。”

“教练跟我说，很多东西你要自己去摸索和训练，我们给不了你太多专业的意见。”大学里因为没有长跑教练，他只能跟着田径队练核心，练力量，但是跑步训练，一直是一个人。也正是因为长期以来的自我学习和摸索，知道自己的弱点和长处，“把弱项找出来，不断地强化，让自己不断进步。”

练5000米的时候，因为自身冲刺能力比较差，邓国敏便跟着短距离的队员们一起练，提高速度。从路跑转到越野跑初期，知道自己在爬坡和下坡方面的短板，邓国敏也会针对性地进行训练。“跟着飞哥（闫龙飞）跑，自己去找脚感，或者看视频，看别人是怎么跑。”

了解自己的速度短板，也知道自己的耐力优势，于是，邓国敏选择了中长跑。

邓国敏第一次全马是2012年香港马拉松，完赛时间3小时5分。这场马拉松，让他发现，自己能够适应42.195公里的距离。2013年，邓国敏在上海马拉松跑出了2小时36分的成绩，排名第八。那时候，跑马拉松的人群不像如今这样爆发，业余选手能跑进2小时40分的人，少之又少。

邓国敏当时的目标是，达到国际一级运动员2小时34分的标准，但是直到跑越野之后，马拉松成绩才突破。

“我很多朋友，跑马拉松时间久了以后，会产生厌倦感，就开始选择其他项目，铁三、越野等等。”2014年左右，邓国敏也开始尝试报名香港百公里，他知道港百很难中签，想着要是运气好抽中了，就去尝试越野这个项目。连续两届没有中签。 

2016年港百之前，某个赞助商寻找运动员，“我为什么不去尝试一下呢。”邓国敏抓住这个机会，跑了首场百公里。

“很惨。”国敏形容这场比赛。

那一年，寒潮袭击香港，大帽山寒冷大风、路面结霜，入夜后的天气愈发恶劣，很多参赛选手被困在山顶，筋疲力尽，不少运动员因摔倒等原因头破血流地跑到终点。

因为毫无经验，在装备选择不够充足，又因为运气差，刚好遇见结冰的大帽山，“我的两个手被冻伤，抓筷子也抓不起来，拿笔也拿不住。”当回忆起当时的情况，仿佛历历在目。后来医生告诉他，可能是因为神经受压迫导致受损，需要做一些理疗，天气慢慢变暖之后，手也就恢复了。

这样“惨痛”甚至有点后怕的经历，对于邓国敏来说却是一次飞跃成长，“遇到一些挫折和困难，是好事。我就会反思，以后在‘玩’这些的时候，应该怎么做。只有亲身经历过了一场比赛，才会知道，嗯，跑百公里原来是这种感觉。”

父母一开始对于他跑步这件事，总有些担心。2012年香港马拉松发生选手终点猝死的意外事件，邓国敏的妈妈在电视上看到这个新闻，“她一直打电话问我的情况，我跟她说我没事。”

第一场港百导致手冻伤，也让父母担心了很久，“我会跟他们说这种情况会比较少，我做事比较稳重。”担心之余，父母对他也逐渐放心。他从来不是激进的选手，给自己定的目标是阶段性去完成的。就像每一场比赛，邓国敏给自己定的计划一样，精确到每一个cp点。“每一段的用时都会算得很清楚。” 

和很运动员不同的是，邓国敏的每一个比赛目标，都是上一阶段的自己，“或者是去年的自己，或者是前一段时间的自己，我会不断地跟自己比。”

“当我准备了很长一段时间，付出了很多努力，能达到自己制定的目标的时候，这个过程远远比拿到第几名的结果更重要。我更享受这个过程。”在邓国敏的比赛过程中，对手从来都是自己，“我比较看重的是时间，名次算是意外的奖励。”

2018年港百，邓国敏比第一年快了2个多小时。2018年4月，邓国敏在日本富士山下挑战UTMF，以22小时18分的成绩进入前十，国内第一。

2019年，邓国敏第四次参加香港100，于他而言，在香港比赛，已经算是“半个主场”作战。有朋友到山顶给他做补给，终点线的志愿者用粤语跟他沟通为他加油，“这个比赛对于我来说，会很亲切。”第一次在港百站台，跑到第四名。2020港百，邓国敏以10小时38分24秒获得季军。

每一年的邓国敏，都在进步。

无论是对马拉松还是越野赛，邓国敏都喜欢用“玩”这个字，他喜欢玩。

从小，他就喜欢各种运动，游泳、骑单车、各种球类运动。到了大学，他约同学一起骑行，一次是从厦门到北京，一次是从成都到拉萨。

成都到拉萨，是邓国敏大学时期除了跑马拉松之外最开心的一段经历。他说，这可能是住在海边的人对高原的向往，“从课本电视上看到，拉萨的天很蓝，这个城市离天很近，我们肯定有一天会去看它的。”广州大学城有浓郁的骑行氛围，大家互相讨论着计划着。

从厦门到北京之后，本可以继续骑到西藏，邓国敏觉得这样太冒险，“自己没有什么经验，怕直接去318会出事。”第二年暑假，在有充足准备之后，才和同学踏上西藏骑行之路。

广东工业大学毕业之后，邓国敏也去上过一阵儿班，“我不大喜欢化工厂的氛围，比较枯燥。”做了半年的工艺工程师之后，他就离开了公司。“天天面对生产线，面对产品，感觉整个人没有一点点激情，被束缚住了。”

之后，邓国敏做过跑步相关的活动策划，因为公司运营不善，做完前期工作之后，也就离职了。这段经历让他开始注意到一些为跑者服务的项目，例如想在梧桐山脚下设置一个跑步驿站，“会方便很多运动的人群。”

年初港百结束后，迎来疫情，邓国敏投入了更加系统的训练之中，“这么长时间去准备比赛，我会做得更好。”这半年来，邓国敏还带一些队员训练，“看着别人训练，帮他们达到某种目标，我也会更加开心。”  

邓国敏身上散发出来的能量，还包括对跑步的态度。他不是全职跑者，跑步也没有变成他生存的条件，正是因为这样，他总说，自己是在“玩”。他享受跑步，会为了路上的风景，体验城市的风情，他对港百感情很深，“要是有一年我不跑港百了，我就去当志愿者吧。”

邓国敏似乎永远充满朝气、充满热情、充满能量。 

深圳毒辣辣的太阳底下，一遍遍的重来，“再跑一次吧。”我们说了很多遍，他也听了很多遍。但是他丝毫没有不耐烦，反而给我们更多建议。

“梧桐山再往爬一点就能拍到夕阳。”“这块石头上的风景特别好。”“栈道那里的楼梯你们肯定喜欢。”“这个景色拍出来会很好看。”

我们一行人还没到深圳，就已经收到了邓国敏发来的攻略和推荐，酒店定哪一家，哪里的肠粉和粥最地道……一同出发拍摄地点的时候，邓国敏一直坐在副驾驶，他在我们两天的拍摄行程中担任了一个称职的“导游”角色，尽管他只需要应对拍摄就行了，这本身就是很累的一件事。第一天拍摄结束后，他还要去带队员训练。

在深圳的两天里，除了感受到南方海滨城市滚滚热浪，还有伴随着海风拂面而来的邓国敏的热情。

深圳这座城市，似乎因为邓国敏而变得更令人亲切。