知识｜没能 PB ？你可能是……

原本期待的赛季在病毒的肆虐中紧急暂停，如今谁也无能为力。百姓的生活节奏已经被彻底打乱，这时候就更别提训练了。原本这篇文章是为赛季所准备，现在不妨在身体被禁锢的时候，及时积累这些知识，未雨绸缪。赛道一直在，跑者永远在路上。

想要在比赛的时候能够更好的发挥，除了自身能力足够，跑者还需要应对赛场上的瞬息万变，四十多公里的路程，什么都可会发生。PACER，领跑员、配速员，也称“兔子”—跟住他们，达成目标可能会简单点。

赛场上的 PACER 一般有两种，官方配速员和私人配速员，简称“官兔”和“私兔”。这两种“兔子”有什么区别？我们又该如何做选择？

还记得在基普乔格“破2”挑战中，多达 41 位的破风 PACER 吗？虽然这项挑战离不开基普乔格自身的实力，但是这些一路上保驾护航的破速员起到了关键作用。为了保证“破2”成功，无论是风阻还是节奏，组委会都进行了周到的考量。

除了奥运会和世锦赛，大型商业马拉松都会为精英选手配备配速员，他们一般领跑 20-30 公里，保证精英选手们在前半程能够良好发挥，后半程冲刺取得更好的成绩。

3 月 6 日东京马拉松，男子精英选手的 PACER 就包括半马 PB 59:08 的 Felix Kibitok 以及全马 PB 2:05:19 的 Philemon Kacheran，女子精英组 PACER 则包括全马 PB 2:08:45 的岩田勇治和半马 PB 1:03:19 的中村風馬。妥妥的豪华配置，基普乔格和 PACER 的表现你们还满意吗？

2021 年芝加哥马拉松，Sara Hall 身旁有三位配速员保驾护航。

判断自己是否需要私兔要先弄清楚自己的需求，在什么情况下你需要一名专属私兔？对于大多数跑者来说，无论你是想要安全完赛，或者目标跑进几小时，有 PACER 在前方带路对比赛有锦上添花的作用。

如果你的比赛成绩目标特别清晰，想要突破自我：刷新 PB、破3/破4 ，不想要半年多的努力付诸东流。此时一名私兔的意义就很重要了。

上文我们提到，私兔只需要你一个人负责。他能够帮你掌控速度，不至于太兴奋跑崩或者太谨慎而导致实力没有完全发挥，一路上你也不必再担心补给问题，只管跑就是了。甚至，如果某一段你顶不住了，他可能可以陪你先降速，而官兔不可能为你一个人来做调整。

如果你对成绩并没有那么执着，只是想要在某个时间段内安全完赛，跟着官方配速员的步伐也足够了。但是值得注意的是，由于现在很多比赛分区，官兔往往在最前面的 A 区，如果你在后面，追上他们，就要花额外的精力了。

想要给自己“配备”一名私兔，一般有两个方法：感情和金钱。

靠感情取胜，找一个水平比你高的亲朋好友做贴身私兔。这样的好处是互相都比较了解，配合起来也会比较默契。最优的情况是对方正好因为一些原因放弃了一场比赛，参赛纯属于“玩票”性质，那么他在帮你做 PACER 的时候，会更加专注为你“服务”。