多年之后，他们依然清晰地记得这场世界越野盛会。
磨剑十年，只为这终极梦想——与世界决战霞慕尼！
山谷，冰川，高峰……或快或慢，在他们脚下倒退。
艰难险阻化作汗水，被他们无情甩在身后。
终于，2019 UTMB终点就在眼前，但这不是终点，这只是起点……
2019 UTMB 大战在即，各战队国内精英选手都已严阵以待，在他们踏上朝圣之旅前，我们对他们进行了专访：
Salomon：神雕侠侣 祁敏 ， 姚妙 ，实力体现邓国敏 ；
Columbia：当家 “CP”申加升 和李阔 ；
HOKA ONE ONE：中国精英队运艳桥 ，罗灿华 和黄印斌 ，品牌大使任浩 ；
Toread探路者：梁晶 ，向付召 ，张振龙 ，赵家驹 ；
一起来看看他们对这场终极梦想大赛有着怎样的期待！15天之后，他们又会为我们带来如何的惊喜！
No.1 在霞幕尼和国际之队一起训练如何？有什么心得体会吗？
这段时间训练挺正常的，有些小伤病，但基本不影响训练。边训练边养伤，萨洛蒙国际队也专门给我们配备了队医，帮助我们治疗和做训练后的恢复。跟萨洛蒙国际队在一起这段时间，感觉他们对越野跑的热爱远远超过我 们，他们更多的是在宣传这项运动，享受其中！
No.2 今 年 的装备是如何选择的？ 为何要 做 这样的选择？ 请介绍一下装备选择的原因。
今年的装备我们自然选择萨洛蒙S-Lab系列全套，鞋子将会是萨洛蒙根据我们自己的需求给我们定制的款式。 我们觉得整套萨洛蒙S-Lab系列的颜值很高，萨洛蒙S-Lab系列是全球最专业的越野产品系列，特别是它的短袖，速干速度特别快。竞赛短裤特别轻薄，特别舒适。包括冲锋衣、保暖内衣、手套、基本已经达到极致的轻，但却有更强的保护效果。
鞋子是根据我们萨洛蒙国际队每个运动员的脚型、着地发力点、以及个人需求和习惯来定制的。
祁敏&姚妙出战2019 UTMB装备
No.1 这段时间在深圳的训练如何，今年欧洲的天气比较热，这是不是选择在深圳训练的原因？
我没尝试过在外地训练备战，广东选手备战UTMB都特别难，因为刚好在三伏天，深圳的山地资源其实很丰富，但是天气是不可控的因素，训练计划要根据天气预报来定，而且如果需要跑长距离只能早上一大早或者晚上跑，深圳训练氛围也比较好，除了约UTMB选手一起跑山，速度训练我会选择到体育馆找马拉松选手一起训练。
No.2 你是一位比较适合炎热天气的选手，对此有什么可以给大家分享的吗？ 我是一个耐热型选手，在炎热天气，装备和补给很重要，不能穿黑色吸热的衣服，一定要多喝水；出汗多的朋友要适当补盐，我个人不太喜欢喝太多运动饮料，我喜欢以盐丸做补给，为了保持肠道的舒畅，我会喝一些维C，能量胶和能量棒也需要按时补给。
另外我会多带一瓶水用来浇头部和颈部后背降温。炎热天气跑起来要多注意身体的变化，如心率和出汗量，如果觉得太辛苦了，需要适当降速。
No.3 今年UTMB组别的目标如何？这是你人生的第二场百英里比赛，如何进行比赛目标的设定以及分段的计划，介绍一下你的小“秘密”？国敏在Strava上有一位参照对象，如果愿意分享，可以告诉大家。
我有一个基本目标，跑进23小时，但是这个目标会根据比赛天气来调整，赛前我会把前几年精英选手的完赛分段时间研究一下，找跟自己实力差不多的（一起跑过比赛或者ITRA积分相近）选手完赛时间做参考，会把每一段的距离、时间、爬升写在小纸条上，然后在每个cp看纸条来分析自己的实际速度。
No.4 168组别的比赛，是如何做一些针对性训练的？比如夜战，饮食补给等？知道你赛前7天就会戒咖啡因，除此之外呢？
关于针对性训练：背靠背训练。因为比赛距离比较长，现在深圳天气不适合跑长距离，备战期间我一般会有长距离背靠背的训练，例如第一天跑个30-50公里，第二天接着跑一个差不多距离的一个训练，第二天身体会在一个相对疲劳的状态下，身体感觉类似比赛过程中的后半程。 关于夜战，今年Lavaredo120和Trans lantau100两个比赛都是熬夜的比赛，这两个比赛很好检验了自己的熬夜能力，我个人熬夜能力比较强，身体在夜间跑起来也比较兴奋，可能跟平时自己会熬夜看球赛有很大关系。
关于戒咖啡因，赛前一段时间我都会少喝含咖啡因的东西，怕身体会对咖啡因提升过敏，比赛过程中我会准备一些含咖啡因的能量胶，必要的时候吃。
No.5 今年的装备选择的如何的，是为什么要做这样的选择？请介绍一下装备选择的原因。168比赛会不会换鞋，前后程换水包吗？
关于主要装备
背包 ：Salomon S-Lab 8L（能够合理的放下强制装备，贴身） 太阳眼镜 ：欧洲太阳比较大，长时间让眼暴露在太阳底下，很容易就会眼疲劳头灯和备用头灯
比赛过程会换鞋子和袜子，前后程不会换水袋包，因为强制装备都会打包放好。
邓国敏出战2019 UTMB装备z
No.1 再回 UTMB ，再次从 霞慕尼 出发，今年的目标是什么？ 目标就是按照自己的节奏顺利完赛，争取有所突破吧！至于重回霞慕尼，其实也没有特别的情绪，但面对像这样的大赛，还是会非常兴奋，同时也很开心，可以见到很多朋友。 No.2 今年选择CCC赛道的主要原因？有没有评估过选手的情况？
还是希望能在自己擅长的距离组别中有更多的参赛经验和锻炼，而且UTMB的组别很多，可以慢慢体验。
并没有太多的注意选手的情况，我觉得欧美选手的实力普遍都很强，而且也不一定只体现在ITRA分数值上，所以更重要的还是调整好自己的状态吧，做好最充足的准备，才有更多的机会。
No.3 今年欧洲天气偏热，包括上次在意大利的比赛，有没有在这个备战期，做什么特别的准备？ 确实，今年欧洲都很热，6月份的比赛里也已经体验到了，所以我会提前到达霞慕尼进行准备，而且也在补给方面增加了一些抗暑的内容，比如冰块等。
No.4 今年的目标，如何安排比赛策略？
更多的策略还是在于保证自己的节奏和补给不出问题吧，鉴于去年OCC的教训，希望今年能更好的把握自己，目标就是争取能站台！
No.5 对于比赛装备的安排是如何的？鞋子，服装的选择？
装备方面我依旧选择全套Columbia /Montrail 系列装备，其中包括TRANS ALPS F.K.T II UTMB联名版跑鞋、Montrail 防水夹克和UTMB运动员订制款montrail 防晒背心，赛前我都进行了熟悉和磨合，针对今年比赛期间的天气变化，均有准备，同时我的运动手表依旧是Garmin fenix5X Pl。
申加升出战2019 UTMB装
No.1 今年是第三年去霞幕尼了，相比前两年，今年的心情如何 No.2 第二年再跑UTMB，对于线路来说，已经是相当熟悉了，那今年的目标成绩，是如何设定的
其实对于168KM的赛道，跑10次可能也谈不上熟悉，只是有些模糊的印象，而且很多时间是晚上度过，所以晚上的赛段基本没什么印象，今年的目标就是在安全完赛的基础上，争取比去年快一点。
No.3今年欧洲非常的热，热浪来袭，有没有针对性的进行抗热训练 ？
重庆的天气，每天都在抗热！
No.4 打算从国内带些什么过去，还是饮食都习惯了？毕竟你是位爱做饭的人。
No.5 今年比赛的装备选择是如何的？具体哪些鞋子，衣服，等等？
都是按照强制装备来准备，鞋子衣服都是赞助商Columbia专门针对UTMB的气候和赛道订制的。
整个赛道的风景都很美，都很喜欢，个人觉得意大利境内的赛段可能风景更美！
李阔出战2019 UTMB装
No.1 在HOKA ONE ONE Team中，或者说整个中国的越野跑者中，小桥都是对UTMB 最熟悉的选手之一了，2011年就开始参赛。去年在TDS组别取得了不错的成绩，为什么今年还会继续选择这个赛道参赛？整个备赛期是如何的，以及如何计划每段的时间？
因为我比较喜欢TDS这样的技术赛道，今年难度增加了，所以选择继续挑战这个组别。准备这个比赛就是不断的练习爬升和下降，大多数时间在北京奥森的仰山训练，这样可以不停的重复上下。
No.2 小桥现在参加的比赛频率不是很高，今年tnf 100北京夺冠，以及 lavaredo 遗憾退赛，现在一般是如何选择比赛的？ 现在挑选比赛主要根据赛道情况和赛事影响力，所以我更喜欢参加有挑战型的大型赛事，比如今年TDS组增加了难度，就非常想去尝试。
N o.3 作为海外比赛经验相当丰富的选手，给中国选手有哪些utmb 赛道上的建议？ 我认为做好补给和分配好体力很关键，在欧洲比赛一定要提前适应当地的饮食，不能乱吃东西，欧洲的越野路比较陡，要多练习大的爬升和下降的路线。
No.4 对于 这次HOKA ONE ONE 同去的选手，有没有什么寄语可以分享？ 这次HOKA ONE ONE中国派出的其他几个运动员实力都很强大，希望他们能够稳定发挥，多和国际运动员交流，取得好成绩。
No.5 这次TDS比赛，计划的装备是如何安排的，整条赛道上是否会前后程换鞋，以及强制装备冲锋衣裤的选择，选择鞋子的原因是什么？ 比赛鞋子我会选择EVO Mafate 2，因为这双鞋子是专门为精英运动员设计的，它可以将赛道上的表现提升至一个全新的水平。EVO Mafate 2主打全新的鞋面，同时采用轻便、安全、耐磨的MATRYX面料，透气鞋面可带来更好的贴服感和柔软而不失灵活的穿着体验。良好的缓震设计，并辅之以高度耐磨的外底，舒适称脚。冲锋衣裤是用我们HOKA ONE ONE global team 提供的。
因为TDS今年的赛道是一个全新的，难度和距离与往年都不同，所以新的赛道不太好预测时间。
运艳桥出战2019 UTMB装备
No.1 今年是第一次去欧洲比赛，是如何做赛前准备的？对于食物，路线，气候等？如何做提前的适应？
为了准备UTMB，今年5月份去法国跑了Maxi-race，主要是体验欧洲的赛事跟国内的比赛有什么不同。因为有了五月份的经验，这次UTMB赛前的饮食会采用习惯的食物，提前一周过去，尽可能的多熟悉赛道。训练的话，因为丽江七八月份是雨季，不下雨的话，会去玉龙雪山的一条和UTMB爬升相当的线路，下雨的时候就会去另一条较缓的坡跑长距离。 No.2 第一次出征欧洲，就打UTMB组别，这个是如何考虑的？我们看到有很多选手是从CCC、TDS组别开始，而直接就选择了最有挑战性的赛道之一？ 我完成过两次高黎贡超级山径赛的MGU的组别，比较喜欢长一点距离的越野赛。
N o.3 有没有向有关参赛经验的朋友们取取经，具体问了些什么问题？
有的，主要是问了一些关于UTMB的赛道的情况，时差，气候，还有赛事的补给情况。
No.4 计划是用什么装备来参赛？鞋子等的选择？比赛用鞋和日常训练鞋，会有区别吗？
鞋子是HOKA ONE ONE Speedgoat 3 和EVO Speedgoat。这两款鞋也同时是我的日常训练鞋。 No.5 最喜欢哪位HOKA ONE ONE Team的国际选手，为什么？ 最喜欢的是Tim Tollefson，他拿过2015年CCC组的冠军，以及2016、2017年UTMB组的季军，2018年因伤遗憾退赛。我看过一些关于他的采访，觉得不管是训练还是比赛，他是一个很有头脑的运动员。
No.6 能给一个完赛预测时间吗？
超长距离比赛的不可控因素太多，我会以最佳状态去跑完。
罗灿华出战2019 UTMB装备
No.1 作为一个“专攻”50km的选手，对这场OCC的比赛，有什么展望？
作为专门跑50公里的我来说，我这次的展望是跑进 国际前八。
No.2最近一直在大理训练，大理三人组，有没有一些建议给到你？
最近在大理训练，我们以比赛的方式模拟训练，爬升平路下降，爬升平路下降，爬升平路下降，这样一个长时间的循环训练，类似比赛。
N o.3 出国参赛，如何做好提前的适应和准备工作？
为了UTMB我提前一个多月来到大理在苍山高海拔训练，以比赛的路线模拟长时间的进行训练，也提前去法国适应比赛路线饮食生活习惯等等。
No.4 这次比赛，打算穿哪一双鞋，原因是什么？
这次比赛，我穿TRACER2的可能性比较大，因为它是在HOKA ONE ONE所有鞋子中最喜欢的一双鞋子，我第一次穿它给我带来了惊人的成绩，平时训练也喜欢穿它，希望在这次UTMB中它能给我带来好运。
No.5 最喜欢哪位HOKA ONE ONE Team的国际选手，为什么？ 我最喜欢HOKA ONE ONE 国际选手是Jim，因为他能在国际大赛上能那到冠军，说明他平时在训练，饮食作息都很自律，还有就是平时刻苦训练，不怕苦不怕累这些都是我向他学习的地方。
黄印斌出战2019 UTMB装备
No.1 今年参加CCC 组别，平时主要参赛是以50km的比赛为主，这次的备战计划是怎样的？ 训练以跑山为主，工作的原因，训练都是短距离，10到15公里为主，会参加一些小比赛作为拉练。
No.2 作为一位装备专家，是如何选择参赛装备的？
UTMB系列赛距离长、难度大，阿尔卑斯山区天气变化多端，对装备的要求也更高。首先我会严格遵守组委会的强制装备清单来准备，在精简的同时尽可能齐全，做到能够从容应对各种可能遇到的天气情况；
其次我会选择轻量化且性能好的装备，这两点都非常关键，轻量化能让我节省体能、性能好才能从抵御极端天气；其中最重要的几个装备分别是：
越野跑鞋 ：我会使用EVO Mafate，它轻量、缓震好、软硬适中、V底加持防滑耐磨，深齿能够很好地抓地、排水、排泥，鞋面扎实耐刮，非常适合阿尔卑斯路况；
越野背包 ：从稳定和背负性上来讲，肯定建议选择专业品牌，UTMB系列赛事强制装备挺多，可以提前装包测试下，最好可以带着强制装备上山拉练适应。
冲锋衣 ：官方要求指数1W的冲锋衣，实际建议大家选择一些指数更高的产品，能很好地抵御强雨强风。
保暖层 ：推荐长袖美利诺类型，美利奴的散热和保暖都很不错，白天可以单穿防晒、晚上可以做中间层保暖。
N o.3 对于食物，补给，等等，计划如何准备？
我准备全程吃补给站的食物，对补给食物的要求不高。携带补给方面主要是这三类：
能量食物类 ，比如BETA FUEL能量粉、能量胶、能量棒、葡萄干坚果;
电解质类 ，比如盐丸、泡腾片、宝矿力粉;
排酸类 ，减缓乳酸堆积的坚驰、体能元;
能量补给建议大家在日常训练中使用，去适应它，比赛时尽量不要去尝试新的补给，降低对胃的刺激。
No.4 能够给到一个完赛预测时间？谢谢？如何规划出这个时间的
比赛时间预测13小时左右，根据赛道的爬升和海拔预测。 No.5 最喜欢哪位HOKA ONE ONE team的国际选手，为什么？
JIM，更快，更高，更强，突破极限。
任浩出战2019 UTMB装备
No.1 你前几天在朋友圈谈到自己出国比赛不太顺利，无论是大胃王比赛还是跑步越野赛。记得去年签证是办了三次，然后到了法国出门跑步误上高速公路，比赛途中还喝水导致肠胃不适，那今年对utmb的比赛，有什么特别准备的吗？是赛前要调整下，别快比赛了，还来继续比个100公里左右的，去年接触到欧美喝冰水习惯，回家也开始喝凉水。快要比赛了没跑100，但是之前也要跑个100公里拉练拉练下的，因为毕竟168公里也是需要一些长距离拉练的。
而100公里的比赛是个不错的拉练的，当然了这个100要放到离比赛不能太近，也不能太远，太近了疲劳，太远了，那个技能又冷却了，肌肉不适应了，心理也不适应了。
N o.2有没有和中国选手可以分享的关于UTMB赛道的经验？
去年跑的TDS赛道，这边赛道都是成熟步道 的，路况不野的。 UTMB赛道没有跑过，所以我也不好说，只能说utmb赛道也是好跑路况吧。 N o.3今年出战UTMB组别，设定的目标是什么，比赛策略是否可以分享一下？有没有从UTMF今年的比赛中，获得一些新的想法？
今年再跑UTMB，第二次，首先是安全完赛，其次再想一想可能跑好些，安全身体才是最重要的，留的青山在不怕没柴烧，比不好也没事的。
比赛策略就是168公里长得很。跑了50公里才是刚热身，跑了100才是刚开始比赛。跑了130公里左右比赛才是开始拼刺刀的，所以前面不能快。要保存体能的。
当然了168公里比赛会出现太多问题的等等，打铁还需自身硬，提高自己能力比赛那就好比的，当然了越野赛也还是会有别的特殊情况的，总之还得要不抛弃不放弃，因为你永远不知道前面你的对手会发生啥情况的，哪怕他实力比你高很多，当然了也要注意自己不要把自己跑废了，跑崩溃了等等。
UTMF是第一次比，也是第一次比百英里，更加明白： （2）距离越长越加明白装备的重要性，多分析一下赛道和天气情况，做好充分的准备很重要。
N o.4关于装备，今年的计划是如何的，能不能和我们介绍一下今年装备的选择，以及原因？
装备那当然是探路者的啊，这两年看到探路者的越野跑产品越来越好越来越丰富了，真的为民族品牌感到骄傲，今年我们会稍微提前一些去夏慕尼，把赛道跑一趟，然后更加确定对装备的最终选择。
No.1 UTMF夺冠之后，参加的比赛都是短距离为主，这是为今年的UTMB做准备吗？
是的，每次长距离比赛后我都要缓很久，因为比赛过程实在太煎熬了，既要追求速度与名次，又要不断的克服遇到的各种困难，我需要很长时间来恢复身体的疲劳和缓解心理压力。
N o.2今年再战UTMB赛道，也是第三次挑战168的长度，能不能分享一下经验？
UTMB赛道技术性难度不高，大上大下，可跑性很强，比较适合速度型的马拉松选手，所以对大部分跑者来说是很好驾驭的。
因为UTMB起跑时间是下午6点，所以赛前一定要睡好，去年我比赛当天的白天没有睡着，感觉整个比赛大部分时间都在疲劳和睡梦中完成，赛道中也是各种睡。今年我怕再遇到这种情况，所以准备了咖啡和浓茶。
饮食对比赛的影响是很大的，当地的饮食我很不习惯，完全吃不了，我的嗅觉、味觉很敏感，很容易反胃，比赛中胃酸很严重；目前对我来说最大的困难就是肠胃问题，比赛全程我几乎不吃补给站的东西，都是有探路者团队给我做补给，我们会提前沟通和计划每个点吃什么东西，基本上都是自己做的，赛前我们也是住的小木屋，自己做饭。一个好的团队非常关键，我们只管努力奔跑，其他的都交给他们，我很庆幸我有一个这么好的团队（探路者飞越队）。
N o.3整个备赛周期，大约做了哪些的准备工作，UTMB的目标是如何？ UTMB可以说是我每年最重要的赛事之一，对于这种长距离长时间的比赛，肠胃是最大的考验，今年UTMF我对补给也做了重新的尝试和规划，效果还是不错的；
但前不久的一场百公里比赛肠胃还是出现了问题，现在正在积极的养胃，希望赛前能恢复过来。针对UTMB还是以赛代练，通过比赛找感觉，平衡训练强度和训练量；
UTMB赛道其实并不是我擅长的那种，去年跑得就不是很好，今年希望一切顺利，争取比去年快一些。 N o.4能不能和我们介绍一下今年装备的选择，以及原因？ 装备方面我一直追求轻量化，轻装上阵才能跑得更快。我只背必备的强制装备，随身携带的补给也基本上计算得尽量精准。
最关键的装备是鞋子，性能、缓震一定要好，后程表现才会更好，目前探路者有一款测试中的超轻越野跑鞋单只重量只有180克，我很期待。
防水衣裤轻的同时防雨量一定要大，上衣我会选择稍微大一点的，直接穿上时可以罩住背包，这样下雨才不会增重，穿脱也方便快速。对于爬坡很差的我来说登山杖一定必不可少的。
No.1 去年utmb之后，为什么今年选择CCC的赛道(去年也是CCC）？
去年跑过一次CCC组赛道多少会比较熟悉一些，去年成绩状态都很差，所以今年希望在一个更好的状态下，去把去年的遗憾弥补一下。
N o.2作为精英马拉松选手出身的你，对越野赛的训练，有什么心得可以体会吗？
越野赛训练我还是经验比较少，还好有优秀的队友们可以借鉴几位队友的训练经验。 平时如何进行长距离的训练，去年UTMB（CCC）跑完时候，感觉人还是比较疲劳的。今年主要是跑了两场百公里的越野赛。
平时长距离训练基本都是靠比赛来弥补，日常训练很少跑太长距离的。
N o.3能不能和我们介绍一下今年装备的选择，以及原因？ 是装备自然还是全部探路者品牌，今年探路者又有了一款新成员专业越野跑竞速鞋很期待穿着它在赛道上奔跑的体验。
No.1 是不是第一次出国参赛，有没有从几位队友那里，获取一些比赛相关的信息？
第二次出国了，但这次差不多快到地球的另一边还是很期待的，也从老梁了解过赛道的基本情况，长上坡或长下坡很是考验每一个人。
N o.2对于CCC的赛道，有没有什么目标？今年也跑了六场百公里的赛事了。
一般情况下大比赛我就容易崩，这也跟我毛燥的性格有关，希望这次能稳扎稳打，至少正常发挥就好了。 N o.3觉得去欧洲比赛，最需要适应的是什么，有没有做些提前的准备工作，分别是哪些？ 适应那边的气候吧，毕竟所处地理位置不一样，影响还是很大的。以一颗平常心去面对吧既来之则安之。 N o.4能不能和我们介绍一下今年装备的选择，以及原因？
至于装备方面，当然是我们的赞助商探路者，每次我们团队一起出征我都感到无比的兴奋和自豪，去年贾俄拿下中国人的首个UTMB系列赛的冠军，今年我们再次身披飞越队的战袍，再次来到世界越野跑的殿堂，真的无比期待！
除了上述我们采访到的国内顶尖选手外，陆阳春，徐美玲， 管油胜，于云辉，谢斌，王洋等中国选手也可能出现在2019 UTMB的赛场上。
也希望 闫龙飞，马妍星，顾冰等在养伤康复的选手们，明年重回这个舞台。
不管是初次出战UTMB的新手，还是再战UTMB的老将。
预祝所有参加2019 UTMB的中国选手们都取得满意的成绩！
点击右下角 “在看” ，截图发送后台并在评论区留下你对“我们的UTMB选手”的看法和预测 。 我们将在留言中随机抽取1名幸运粉丝 ， 赠送“K天王2008 UTMB夺冠越野鞋全新升级版——Salomon SUPERCROSS”一双！
原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runyeah.world/26247.html
跑野