2023 年上海马拉松谁会是上海跑圈最先到达终点的那个人呢？今年结束后这座城市跑进 220 内的名字会不会增加？前三甲还会是李鹏、李伟和陈龙吗？
正值夏训时节，作为疫情后首个完整、且没有受到不可限原因干扰的备战周期，下半年赛季过后，或许上海跑圈的格局会有不小变更，谁能上？谁会下？
上一篇提到过，考虑五年内工作、学习和训练背景等成绩有效评定因素，得出了一份上海跑圈 sub230 的跑者名单，从概率上说如果 2023 年有新的“魔都一哥”出现，那这个人是这些名字中的某一位可能性更大
当下魔都跑圈前三上篇我们已做了盘点，这周揭晓名单其余 15 人，并加以简单介绍。
注:成绩有效入围条件——成绩参考区间为五年
以 2018 年 1 月 1 日为起始日
近五年多主要的工作、生活、训练范围在上海
正式比赛中跑出的成绩
上马相较于国内其余几场大型赛事而言，赛道和氛围对于跑者冲击 PB 并不具备优势，但对很多上海跑者来说，每年上马就是最重要的那场大考，数月的准备，前一年的遗憾，今年的希望，都押在上马。
回过头来看，2020 年是上马升级为白金标的第一年，对于上海跑圈而言，同样也是佳绩井喷的黄金一年。
除了前面的李鹏在这一场突破 220 大关，上海目前最快 18 位跑者中有 9 位在这场比赛跑出了 PB。
张翼鹏和徐烈强二人是耐克黑马 A 组队员，二人在 2020 年上马后程提速，分别跑出 2:24:58 和 2:25:35，成为上海第五和第六快。
张翼鹏此前是一位 170 多斤重的零基础胖子，四年之间从 0 到 224 的变化绝对是巨大的，而且他在黑马乃至整个上海跑圈来说属于年纪偏大的选手，但对于马拉松以及马拉松训练他有着精英跑者的内心和思想，思辨型跑者。
徐烈强跑姿舒展、步幅大，被身边人贴切的称为“魔都奎罗伊”，身体素质十分劲爆且很能顶，身为程序员的他常常因为加班错过队伍合练，所以很多次会在清晨自己独自上强度，有着业余跑者十分欠缺的优秀速度能力，但据他本人说他怕热。
排名第七的刘富国原本也是耐克黑马成员，2018 年上马就曾身披黑马战袍跑出过 227 的成绩，也是在 2020 年上马，当时已经离开黑马的他跑出 2:25:40，此后一段时间他外派到昆山工作，目前已回沪，主要训练区域在闵行文化公园与体育公园周边，有很强耐力优势。
名单中排在第八、第十、第十二位的正是许多人熟知的“魔都三杰”，因为按照户口、生活时间以及身份证 310 开头的范围来算，他们是纯沪籍现役最快三人，这也是三人组合称谓的来由。
那一年的上马，三位沪上业余强者也全部取得突破，但都与赛前设定的目标 225 擦肩而过，与前几年相比，这一年魔都更多的高手也浮出了水面，所以三人在上海跑圈的整体排名反而略有滑落。
“长发飘飘特维斯”，即现役上海户籍一哥王捷，大概率也是 Apple 全球全马最快员工，按道理来说他跑全马太吃亏，本身是个扁平足，还有日光荨麻疹，每次赛前一天都要赤膊去太阳下脱个敏才能参赛。
每个月 700+ 跑量是常态，因为他上下班通勤基本都是靠跑，比赛发挥好当然是 PB，发挥一般的时候则会触发保底 230 技能（崩了也是 230 内），他 sub230 的次数应该能跑进上海跑圈前三。
“骨瘦如柴李琦晟”，现役沪籍第二快，是一位业余铁人三项选手，并非一个单纯路跑选手，所以本身也比很多马拉松跑者要壮实。
拥有上海滩可以排进前五的傲人腿围，并是一名教练，阅读了很多国内外训练的文献，然后运用到了实际中，对训练投入程度很高，以至于不近女色，不信大家可以去看他微博。
“沉默寡言夏文杰”，大家习惯叫他猴子，其实是个话痨和多动症，训练日记碎碎念也是很多跑友的优质厕所读物，一直都在打败队友特维斯的路上，2019 和 2020 连续两年跑出 227 分台，近两年比较休养生息。
跑步训练中很少受伤，但在跑步前因为踢足球手骨折过，在跑步后又因为飞盘肋骨被撞断过（断了两根，然后去年上马断着肋骨跑了 254 ），仅剩全马一项保持着跑野办公室一哥的称谓。
排名第十八位的朱永斌也是上海跑圈被挡在 230 门外颇久的一位，易居马拉松俱乐部成立后也让很多人知道了易居这家企业，而除了当时那些职业选手外，他就是整个易居最快的员工。
在很多比赛中都能稳稳发挥出 231、232 的水准，但就是距离 230 大关差一口气，不过在那场上马也是成功实现了 sub230 的目标，当时他也是耐克黑马的一员。
接下来介绍的 8 人，或是多年以前就已被称为“大神”，或到上海工作学习后加入各自队伍，慢慢被人们所熟知。
2020 年上海马拉松，同为黑马 A 组队员的余彪（大鱼）虽然也跑了 229，但这并没达到他的预期，于是不久后的福州马拉松，重新准备后的他跑出 2:24:42，成为上海跑圈第四快。
从 24X 到 234，再到 224，余彪的目标同样是健将内更广阔的风景，目前他也是从事着教练相关工作，是当下上海跑圈对于业余跑者成为职业运动员尝试最多的跑者之一。
排名第九位的祝柯柯这个名字对上海跑圈熟悉的老跑者肯定不陌生，在 2019 年的宁波马拉松上，他跑出 2:26:56 收获 PB 并夺的男子国内冠军，那一场他战胜的对手包括“劳模”管油胜。
图源：网络
这是一位相对低调的跑者，以至于很多跑者不一定听说过他，但在马拉松热潮起来的那几年，他就已经是大名鼎鼎的高手了，目前也仍然在上海，日常工作涉及到小朋友网球训练，但仍保持着几乎周周比赛的高频次节奏。
大家更喜欢称呼于超为费多，或者是他的外号“拳皇”，曾经的自由搏击选手，应该是跑马拉松里最能打而打拳里面跑马最快的人，在擂台上真正打过很多年比赛。
2021 年易居全马测试跑出过 224 的时间，在 2022 年的建德跑出 2:27:26 的官方 PB，关于他的传说不少，酒量极好，起步就是 3 分半（所以经常自己拉爆了自己），尤其能顶！
上海跑圈博士不少，比如最强航天博士千朝、老友会的童博士，他们可都是真正的博士！学术之外也有着极佳的全马表现，耐克黑马 A 组同样有一位博士——侯丽坤，2023 年苏州马拉松上，多桥的赛道独自一人跑出 2:27:56 的 PB。
理工科出身的侯博士对待马拉松同样严谨精确，关于比赛的预测和临场发挥，有着理性且让人信服的观点与表现，侯博士可说是上海跑圈最稳的跑者之一。
侯博士之后是笔者，2019 年加入耐克黑马后，一直在跑崩和退赛节奏中，直到 2022 年上马，虽然后程又崩，但终于迈过了国一门槛，2:28:00 刷新 PB。
某天给同事掰手指算自己和猴子在上海能排第几，于是有了此文，希望成为上海跑圈第一个 5000 米跑进 15 分的人，喜欢通过看黑人高手的视频学跑姿。
魏建玺是上体研究生，并不是专业队选手，而是普通生的身份，在上体读书期间，也曾加入李国强教练的训练队伍，并在 2019 年上马中担任李芷萱私兔，此后考取研究生，并加入耐克黑马。
2023 年无锡马拉松跑出 2:28:52 成为上海跑圈又一位 230 内成员，今年毕业的他，似乎快离开上海了……虽然来来往往也是每个跑圈都常上演的情节，但在离开之前他仍旧是这里的一员。
杨帅可以说是上海跑圈早已成名的典型人物，在上海体育学院（现已更名为上海体育大学）跟随李国强教练期间，属于国内半马第一梯队的选手，半马最好成绩跑到过 65 分台，获得过 2015 年上海半马冠军，从上体毕业投入工作之后定居上海。
现担任易居马拉松训练营主教练，此外也是 AR E LITE 、复旦商学院两只队伍的教练，以教练的角色带动和影响着更多跑者，2018 年上马跑出 2:29:34 的上榜成绩，目前训练状态也保持的很不错，下半年的赛季，对于历史最好成绩接近 220 的他而言，“主教练正在热身”真不是一句调侃。
名单中最后介绍的这位，带有一种古典主义风格，就跟他所在的跑团老友会一样，从冲击破三到 250、240，王玉林与老友会的队友应该是上海跑圈最早取得突破，并朝着更快目标迈开脚步的人。
有着业余跑者少见的优秀跑姿，其实他的身上并不像其他人或组织一样有那么高的关注度，在上海可以说是一位老派跑者的他就这样一步步扎实前进着，并在 2020 年绍兴马拉松跑出 2:29:32，跑进了 230。
上海 230 内的跑者只有 17 位么？前面已经说了这是我们限定一定条件下得出来的名单，在上海的高手或驻足过这里的当然不止以上 18 人。
上半年在半马赛场表现不俗的牟振华，业余四小龙时期他是最接近破开 220 大关的业余选手（PB 2:20:02），本次名单统计没纳入他的原因主要是他此前定居和训练地点并不固定在上海。
就在近日，他也结束高原训练回到了上海，那么在年底的盘点中，最终的名单肯定也会将这样的变化考虑进去。
在上马缺失的 2021 年，易居马拉松俱乐部俱乐部在嘉定举办的那场全马测试赛上，耐克黑马的王国波也跑出过 2:26:37 的成绩，但非官方比赛，也没有纳入榜单。
还有 PB 225 的东北小伙曲大鹏，跑姿有力身材健硕，同样也是从 240 开外与最初的老友会一众精英打怪升级，见证了上海跑圈迭代的跑者。
他们只是没有纳入本文统计表格，但仍是在上海跑圈真实而鲜活的一部分，本文对他们的介绍，也无法将他们的全貌描述清晰，他们都比文字丰富的多。
最早的马修与周其祥二人现在已不在上海工作生活，却已经在上海跑圈留下了属于自己的记忆，这是时间车辙的印痕。
这些名字归根到底都只是这座都市中普通而又具体的人，每年都会有新人来，有人走也有人回来，还有的人渐渐很少露面了，人来人往都会变。
2023 已进入下半年，又一年上马要来了，这些名字和数字肯定也会再变，变化的背后，每个人独立而又交织在一起的故事就构成了上海跑圈。
期待今年比赛，场下是兄弟，场上是对手的这帮人！
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