人物｜邓国敏：Mt. FUJI 100 冠军，越野十年的最好礼物

上个月，中国越野圈中发生了一件令广大爱好者为之振奋的事，越野跑运动员邓国敏在经过 19 小时 10 分 34 秒的奋战后，继去年赵家驹之后，中国跑者连续两年斩获了 Mt. FUJI 100 越野赛（原环富士山超级越野赛 UTMF ）100 英里组冠军。

随着邓国敏在终点线上将冲刺带奋力举过头顶，这位来自中国南方的“深二代”在日本东京这个世界大舞台上，斩获职业生涯个人首个国际大赛冠军，为自己十年的越野生涯带来了一份最好的礼物。而这个比赛用时，也是中国选手的该赛道最快时间。

在这次夺冠前的一年里，邓国敏的越野之路并没有那么顺风顺水，参加 Mt. FUJI 100 也并不在原本的计划中。去年在崇礼 168 上顺利夺冠后，他原本想趁着夺冠的良好势头，在殿堂级赛事 UTMB 上再创佳绩，可惜事与愿违。“UTMB 上的退赛、受伤，让人的整个状态从生理到心理都处在了一个低谷期”，邓国敏说道。

然而 TNF100 北京站上与镝木毅的相遇，让一切发生了改变。镝木毅以自己为例子，在 38-44 岁迎来职业生涯黄金期的他，觉得中国跑者还有很大的前进空间，完全有能力冲出中国走向世界，并邀请邓国敏参加 Mt. FUJI 100。受到镝木毅的鼓舞，他决定参赛，这也成为了 Mt. FUJI 100 夺冠的开始。

决定参赛后，邓国敏就开始了自己的恢复计划。不过在去年的时间里，腿伤的影响一直“纠缠”，稍微一上强度，伤势就加剧，于是又得停下来理疗修养，影响着备战计划。

“港百的备战甚至参赛都让我挺折磨的，一直有伤不能上量，甚至也知道自己去跑这个比赛也不能发挥出最好的状态，赛前都犹豫是不是要去比”。

直到今年港百之后，邓国敏终于恢复到了正常状态的训练备战中。这段时间里，他为自己设定了很明确的两个阶段性目标，第一阶段着重于速度的恢复，第二阶段则进行耐力方面的积累。

有别于传统印象中在田径场上练间歇的速度训练，他为自己安排的速度训练别有一番“越野”特色。

“我的速度训练以跑缓坡为主，一个来回 20 公里，爬升 500 左右，配速在 3 分 50 到 4 分之间，strava 上换算出来就是 3 分 20 左右。一路上会有许多坡，它们的坡度不同，长度不同，上坡会比较快，下坡不会太猛，类似场地里练间歇”。3 月份的无锡马拉松成为了国敏第一阶段速度训练的摸底测试，最终 2 小时 26 分的成绩给了他很大的信心。

在速度恢复之后，邓国敏开始了自己第二阶段在耐力、跑量累积上的训练。他保持着每周 180 公里的训练量，并且还在 Mt. FUJI 100 越野赛之前的两周，以赛代练地参加了 TNF100 莫干山。最终在 TNF100 莫干山 50KM 夜间组勇夺冠军头衔为富士山的夺冠奏响了胜利的序曲。

每一位近距离接触过邓国敏的人，都会感受到他非常善于思考，并把计划做得很周全。除了训练之外，邓国敏在这次富士山夺冠之旅上作了颇为详尽的准备。

去年 UTMB 的经历使他了解到自己在越野跑的夜战部分并非那么擅长，而 Mt. FUJI 100 正是从夜里十二点开赛，于是在 TNF100 莫干山时他专门训练了头灯的使用，让自己更好地适应夜晚奔跑的感觉，在黑暗中如何上坡、下坡、寻找路标，成为了在莫干山上着重训练的部分。

而针对这次赛道会有不少的爬升，对腿部肌肉是个不小的挑战，他会在“私补包”里准备了按摩膏，可谓考虑得很全面了。

因为一直在深圳生活训练，邓国敏是位耐热型选手，相反遇到低温时会有更多不确定的状况。所以在 Mt. FUJI 100 开赛前，虽然气温不算太低，但考虑到夜里及海拔爬升后的降温，他还是选择了穿着长袖出发。经历了一夜的奋战后，在换装点他换上了干爽的短装，以最佳状态迎来了自己的“舒适区”——气温不断升高的白天赛段。

源于对赛道的熟悉，国敏选择在前边控制住速度，因为赛道前段的爬升难度颇高，跑太快很容易跑崩。在一段陡升的路段，国敏选择了快步走，而去年的百英里亚军川崎雄哉和菲律宾运动员 John Ray Onifa 选择了颠着往上跑。

国敏和同行的覃桂都说，这段这么陡的山路如果这么跑的话，他们肯定会爆掉的。果不然，事情发展正如“神算子”所预料的，爬完第一座山后，菲律宾选手就掉队了，再也没有出现过，而日本选手也很受影响，后来受伤退赛。

在接下来的比赛中，邓国敏进入到了自己擅长的节奏和天气中，一路越来越顺，不断地将优势转化为胜果，最终以领先第二名覃桂都 10 分钟的优势夺得了冠军。“从六年前参加UTMF时的第十名，到今年的冠军，有一种梦想成真的感觉”，站在领奖台上的邓国敏分享道。

在邓国敏去年的运动记录中，除了跑步之外，还有几百公里的骑行——他将骑行作为一种放松和恢复。受伤期间，他骑着折叠车在长度 7 公里，爬升五六百米的路段进行骑行，保持着对于腿部力量的训练。

不过，骑行对于他来说还有更深远的影响。早在大学期间，邓国敏就完成过北京到上海、成都到西藏的两次骑行，他把长时间积攒下的钱和大量的时间都投入到这两次旅行中。这对于一位大学生来说，绝对是个惊人之举。

邓国敏骑行在 318 川藏线上

“这两次骑行给我的人生带来了很大改变”，邓国敏说。

“这是一次很勇敢的选择和尝试。它让我发现我们可以跳出社会设定的那些条条框框。假如我按着一般的‘人生设定’，作为学生，放暑假时就去做兼职，毕业后，会进工厂里做一名工程师。但两次骑行给了我很大的启发和勇气，让我在选择成为职业运动员时变得更加果敢决断，这才有了现在的我。”

邓国敏说，这十年来的越野经历教会了他一件事。百英里比赛也好，人生也好，除了做好周全的准备外，更重要的是要有强大的内心。在这条长路上总会遇到各种各样的问题，拥有坚定的信念，那些困难都将一件一件地顺利度过。

在完成了Mt. FUJI 100 的夺冠后，邓国敏接着继续启程了。

今年他还有两项重大的赛事，西部 100 与 UTMB。西部 100 是越野跑者们梦寐以求的一场赛事，大家都希望在这场赛事上取得出色的成绩；而 UTMB 则势必会成为他的“复仇之战”。目前为止，邓国敏的最大遗憾就是未能以最佳的状态在 UTMB 上酣畅淋漓地比一场，今年的 UTMB 势在必得。

在越野跑之外，路跑方面他则想在明年的无锡马拉松上，努力冲进 2 小时 20 分大关，达标国家健将。

正如在 Mt. FUJI 100 上，选择无私地向覃桂都分享赛道经验一样，喜欢将自己对奔跑的喜爱与经验分享给他人的邓国敏，不仅作为北大汇丰商学院 MBA 亚沙赛主教练，带领着队员们在亚沙赛中披荆斩棘，取得出色的成绩，并且成功地将越来越多为参赛而来的队员，转化为将跑步融入日常生活的跑者。

作为深圳“越野一哥”，他也期待着以自己丰富的经验，帮助深圳户外爱好者更好地参与到越野运动中。

2023 年里邓国敏累积跑了 7276.37 公里的距离，212962 米的爬升，相当于爬了 24.1 座珠穆朗玛峰，对于他来说这是有史以来最多的一次。同时，去年也是他过往跑步、越野生涯中最难的一年。从夺冠到退赛，从经历伤病的反复、漫长的恢复，再到今年站上富士山之巅，如此跌宕起伏的“剧情”让人难忘。

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