烟火繁花正绽放
去年，7000 名跑者用脚步
丈量了“半马苏河”的烟火气
让这条赛道成为申城最具温度的半程马拉松
今年，这条 21.0975 公里的诗意赛道已铺就璀璨星河
它不仅是半程马拉松的热血征程，更是苏州河畔的春日盛宴
准备好和我们一起跃入这幅流动的画卷了吗
奔奔将陪伴大家做好
2025 中国农业银行上海市分行上海苏州河半程马拉松赛的赛前准备
从装备清单到赛道攻略
从补给安排到安全贴士
确保每一位跑者都能以最佳状态迎接这场春日盛宴
让我们一起，用奔跑点亮申城的勃勃生机
必带“五大护法”
身份证件
（如未在上马 App 采集人脸信息需携带身份证件原件哦～）
芯片号码布、别针、存衣袋、小号码布（插入存衣袋）
以上装备缺一不可，请提前检查并妥善准备！
装备建议
根据自己的跑步需求
可以提前准备好专业装备
例如运动手表、心率带、耳机等
同时，别忘了携带盐丸、能量胶等补给品
它们能在比赛中为你及时补充体力
助你发挥最佳状态，创造优异成绩
天气预报
比赛当天天气晴转多云
气温预计在 14-25 度之间
（具体天气情况请关注后续天气预报更新）
由于气温较高
奔奔已制定完善的应对预案，确保赛事顺利进行
请各位跑者安心踏上赛道，尽情享受这场奔跑的盛宴
交通指南
奔奔建议大家优先选择绿色交通方式
乘坐轨道交通 13 号线至江宁路站
从2 号口出站后，步行约 250 米即可抵达赛事起点
参赛全流程指南
检录安排
检录位置为恩平路
3 月 23 日早晨 05:30 起开放检录入场
大家需按分区集结排队
请注意，检录通道将于 06:50 关闭
请务必在此之前完成检录并进入指定区域
比赛将于 07:00 准时鸣枪起跑，到了现场，请依据号码布上的字母指示进入相应分区，分别集结，确保比赛有序进行
今年赛事仍将采用一枪起跑的形式
奔奔提醒大家
出发时务必以安全为先
避免拥挤，按照指定顺序依次起跑
（注：本次比赛采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。）
存衣寄存指南
寄存时间：3 月 23 日上午 5:30-6:45
寄存地点：A,B 区莫干山路及西苏州路
领取要求：比赛结束后，凭号码布到原寄存车领取
于 11:00 前至同普路领取
请遵守规定，确保物品安全
厕所分布小贴士
为了确保跑者们在比赛过程中的舒适与便利
奔奔为大家精心安排了充足的厕所设施
起点区域：
临时厕所位于思平路与西苏州路交汇处
赛道沿途：
每个饮料饮水站、饮水用水站及能量补给站附近均设有临时厕所
考虑到天气变化与体力消耗
本次苏河半马为跑者精心规划了充足的补给站
建议各位跑者提前熟悉补给站分布
以便在比赛中及时补充能量，保持最佳状态
赛道沿途自 5 公里起
每 5 公里设置饮水饮料站
自 7.5 公里起，每 5 公里增设饮水用水站
12.5 公里和 17.5 公里处特设能量补给站
提供佳农香蕉，为跑者补充能量
针对可能的高温天气
在赛道沿途 8 公里、12 公里、16 公里、18 公里和 20 公里处设置了 5 处喷淋站，
在 14 公里处增设了 1 处冰站
跑者可选择跑过喷淋站或取用适量冰块降温
此外，医疗保障全面覆盖赛道沿途设有 22 个医疗站点及 15 辆救护车随时待命
普陀区中心医院、普陀区人民医院、普陀区利群医院等三家医院作为本次赛事的定点医院负责赛事的后方医疗保障并配备规定数量的 AED 设备确保每一位跑者的半马之旅安全完赛
此次半程马拉松的终点设在半马苏河公园（云岭东路）
跑者冲过终点线后
可按照现场指引领取完赛包、奖牌及其他完赛物品
奔奔温馨提示：
冲过终点后
为避免肌肉痉挛或受伤
请不要立即停下或坐下休息
建议进行 10 分钟的放松慢跑或缓慢步行
待身体逐渐恢复后再坐下休息或进行拉伸放松
来到半马苏河公园
跑者们可以领取完赛福利
为这场 21.0975 公里的征程画上圆满句号
这次完赛福利有三大亮点：
01
“半马苏河”系列文创· 2025 蛇年限定帆布袋完赛包
孟菲斯几何解构摩登蛇纹，苏河流光淬炼赛道基因。以潮流艺术重塑半马轨迹，用全新的创意将苏荷的烟火气融入日常，实用与美感兼具，让你在每一次使用中，都能唤起那份专属苏河赛道上的独特回忆。
02
赛后能量加油站
赛事伙伴们为大家精心准备了充分的赛后补给：洛合体育的完赛毛巾，柔软舒适，为你擦去汗水；怡宝的水和魔力的运动饮料，为身体补充充足的电解质；轻什家 light foodie 的完赛低脂鸡肉肠，高蛋白营养，满足赛后需求；佳农的香蕉和玉米，快速补充能量，助你恢复活力。这些丰富的补给，不仅是能量的源泉，更是赛道烟火气的延续。
03
完赛的见证—奖牌
以苏河半马的青春活力、生机盎然为灵感，圆形设计象征圆满，七彩绣带和镂空银色吊牌增添活泼和律动感。绿色主色调寓意青春与希望，缎带渐变色呼应春天氛围，又如花朵绽放，寓意完赛者的努力与荣耀，展现运动与自然的和谐。
领取完满载纪念的完赛包后
跑者可前往放松区
在专业教练的指导下进行拉伸
帮助身体快速恢复
缓解赛后疲劳
公交车：
944、757、44、766
地铁：
大渡河路站：地铁 13 号线
长风公园：地铁 15 号线
自驾：
终点周边区域不设公共停车场
2025苏河半马
不仅是一场速度的奔跑
更是一次深度融入城市
贴近生活的真实对话
在这条蜿蜒赛道上
跑者们用脚步丈量
苏河两岸的悠久历史与人间烟火
用心感受母亲河的
强劲脉搏与滨水区的无限活力
愿每位跑者能够尽情享受比赛
跑出最佳成绩
在 2025 苏河半马的赛道上
共同编织属于自己的温暖篇章
为生活添上一抹亮色
注入无尽活力与希望
原创文章，作者：跑野，如若转载，请注明出处：https://runyeah.world/74893.html
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