人物｜打破尘封二十三年的美国纪录，康纳·曼茨有着哪些“独家秘笈”？

2025 年 10 月 12 日，当人们的目光聚焦于基普里莫是否能创造新的世界纪录之时，赛场上的另一个人也在全神贯注地冲击自己的目标——美国国家纪录，这个人就是康纳·曼茨。

芝加哥没有迎来新的世界纪录，但康纳·曼茨却以 2小时04分43秒的成绩改写了尘封 23 年之久的美国国家纪录以及北美的洲际纪录。

赛前的康纳·曼茨并不遮掩自己的雄心，当然他准备得也很充分，每周的跑量达到 200 公里以上，经常被用于中长跑训练的“双阈值训练”也是他课表中的一部分，而他的这些训练都是在海拔 1800 米左右的犹他州的派克城进行的，为了芝加哥马拉松，他还放弃了 9 月进行的东京田径世锦赛。

站上芝加哥马拉松的起跑线，康纳·曼茨已经做好十全的准备，那么他的心理呢？又是如何在这一场目标明确的竞争中坚定不移地奔向自己的心之所想，在身体的训练之外，他还有着许多其他的训练，而这些可能才是造就这位新美国纪录保持者的“独家秘笈”。

失败贯穿人生始终，即使贵为美国国家纪录保持者的康纳·曼茨同样如此，甚至从一定程度而言，从少年时期到成为奥运会参赛选手，这一路走来康纳·曼茨所面对的挫折远比人们想象得更多。

对于康纳·曼茨而言，挫折和痛苦并非需要规避的障碍，而是可以拥抱和衡量的指标，每一次的失败都是驱动进步的燃料，在复盘中搜索到宝贵的经验，让康纳·曼茨逐渐强大起来。

在康纳·曼茨一场高中时期的比赛中，以卫冕冠军身份出战的他却背负上了巨大的心理压力，领先时开始过度担心被超越，结果心想事成，在距离终点仅 30 米处他被绊倒，重重摔在赛道上，被对手超越，惨痛的失利让他理解“没有什么是理所当然的”，即使自己是卫冕冠军，想要胜利就必须在当天拿出最佳状态。

这样的例子有很多，比如因为 0.01 秒之差而错失的休斯敦半马冠军以及 2023 年波士顿马拉松他心心念念想要得到的美国男子第一，最终却不敌斯科特·法布尔。

关于如何去感受痛苦，面对挫折这件事情，康纳·曼茨其实曾得到一位心理学家的启发。因为康纳·曼茨始终认为国家的锦标赛总会比平时的其他比赛在感觉上要难得多，而对方给予的提醒是：“你必须预料到它会非常艰难，你需要拥抱这种痛苦。” 所以，心态上的变化也是比赛策略中的重要组成部分，将逆境视为常态并积极应对的心态，不仅适用于赛场上的关键时刻，更贯穿于康纳·曼茨处理职业生涯中每一次挫折的过程之中。

从过往的失败中，康纳·曼茨进化为一个能够策略性地预判并迎接挑战的竞争者，这恰恰是他竞技心态成熟的核心标志。

从逆境中汲取能量是康纳·曼茨的一个明显特质，而他对于自我的训练中同样包含了许多运动心理学的应用。

在康纳·曼茨看来，自身本就是一个容易“过度思考”和“担忧”的运动员，精神的损耗与内心的杂念总是会在不经意间摧毁训练的成果和临场的发挥，所以他也将内心的训练视为关键的组成部分。

康纳·曼茨会将运动心理学运用于日常的训练和临场比赛之中，其中的一些技巧可以为他提供对抗内心杂念和软弱的有力武器，对于我们很多的跑者来说，同样具有参考意义。

在训练中康纳·曼茨发现自己总是有一个问题，那就是“与自己的不健康比较”。他在训练时总想试图去超过之前训练周期中自己的最佳表现，这种比较引发了焦虑，为什么这次的配速不如之前，为什么体感会差那么多？或者说总想追上曾经更好的自己，但那是不存在的敌人，而这恰好是“过度思考”倾向的一种具体表现。

过度思考容易导致不必要的压力产生，当康纳·曼茨意识到这点以后，他开始重新调整自己的训练观念，不再执着于单次的“最佳”，开始着眼于整个训练周期的系统性进步。

康纳·曼茨另一个运动心理学的训练是“感恩”练习。在备战奥运选拔赛时，由于伤病困扰，训练中会更容易遭遇艰难的时刻，而他的应对方式则是使用“感恩”这种技巧来化解。

直到奥运会的比赛时，康纳·曼茨依然还会使用这种方式，他为比赛的每一英里都设定了一个感恩对象，有家人，也有朋友，每当感到痛苦时，他就将这一英里“献给”那个人，从而汲取精神力量。

从内心的自我调适到从外部寻求心理支持，康纳·曼茨使用运动心理学构建起系统的内心训练模式，芝加哥的成功可以看做是一场身心协同作战的典范。

尽管职业运动员的生活需要一种近乎极致的专注，人们会赞扬苦行僧般的那些马拉松运动员，虽然康纳·曼茨认同这种痴迷是运动员前进的动力，但他对“只有跑步”的人生并不完全认同，有时你很难想象一位马拉松国家纪录保持者时刻也在抵抗“跑步过度痴迷”的问题。

康纳·曼茨坦言，他自己经常会反思“只有跑步”的人生是否是他真正想要的，对他而言，“一个好丈夫”以及承担其他社会角色的重要性是不可抹灭的，不同的身份和社会角色会给予他不同的支持，可以说家人和像克莱顿·杨这样的训练伙伴是他坚实的情感后盾。

这种情感的连接、紧密的人际关系并非只是生活的慰藉，更是他的有力“武器”，就像之前提到“感恩”练习那样，对这些人的情感会转化为坚持下去的精神力量，所以他会非常需要这些角色以及经历。

大学期间，康纳·曼茨曾中断跑步生涯，他前往加纳进行了为期两年的教会服务。这段经历对他后来的职业生涯产生了颠覆性的影响，更重要的是让他学会了谦卑。

在一个人们为食物、住所和电力等基本生存需求而奔波的环境里，他意识到自己引以为傲的跑步成就变得“毫无意义”，而他那是甚至连如何用手洗衣服这样基本的生活技能都得从头学起，每天都会感觉自己“像个傻瓜”。这种强烈的反差让他深刻地感悟到：“跑步只是一项运动，仅此而已。”

这段经历让康纳·曼茨从对跑步的“过度痴迷”中抽离出来，得以用更宏大、更平和的视角审视自己的事业和人生。他相信，正是这次“后退一步”，让他看清了全局，最终使他成为了一名更成熟、更强大的运动员。

28 岁的康纳·曼茨如愿以偿地得到了自己想要的国家纪录，回望前路，我们会发现在枯燥而压力巨大的马拉松训练之外，康纳·曼茨真正地将职业马拉松运动员的核心向我们展示一二。

马拉松是一项需要忍耐的运动员，不仅是身体，更多的时候是内心，康纳·曼茨对于内心的训练和逆境、痛苦的拥抱是一路走来的阶梯，而未来的路，他会去寻找怎样的目标？他的内心会变得更为强大吗？

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文字：大卫 / 编辑：大卫‍

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