人物｜露丝·克罗夫特：越野跑无法定义我是谁

2025 年 10 月 18 日，宁海越野挑战赛 BY UTMB 60 公里组别，选手们穿梭在浙江宁海的竹林溪涧间。

比赛过半，adidas TERREX 精英运动员、UTMB “三冠王”露丝·克罗夫特（Ruth Croft）从上半段的前三位置，逐渐滑落到十几位。

正当大家疑惑这位世界顶级越野跑选手到底发生了什么、担心她是不是身体不适，在 CP 9 峰山村，露丝实现反超、来到第一，并把第一的位置保持到了最后。

大家应该已经对露丝·克罗夫特的名字不再陌生。今年 UTMB 168 公里组别的胜利，让露丝成为历史上第一个包揽 UTMB 三大组别冠军的女性越野跑选手。

作为一个职业选手有如此传奇的履历，一方面离不开她科学严谨的训练，但另一方面，她一直觉得，越野比赛这件事无法定义她是谁，其实非常微不足道（trivial）。

这到底是怎样的一种人生哲学？而这种看似矛盾的态度，或许正是露丝能够问鼎越野跑世界的秘密所在。

UTMB 环勃朗峰超级越野赛，作为世界最高水平的殿堂级越野赛之一，有三个不同距离的挑战：56 公里的 OCC、101 公里的 CCC，以及最具挑战性的 168 公里 UTMB 主赛。

能在这三个组别都登上最高领奖台，意味着在不同距离、不同地形上都具备了世界顶级的实力。而露丝是历史上第一位完成这一壮举的女性选手。

这个成就的背后，是一段跨越十年的追梦之路。

2015 年，初次踏上霞慕尼的露丝对装备的认知近乎空白，甚至为了减重把登山杖的腕带都剪掉了，结果只能光手握着杖杆跑完全程。然而，正是这次“误打误撞”的 CCC 冠军，在她心中种下了一颗种子——“有一天，我要站上 UTMB 的起跑线。”

接下来的 2018 年和 2019 年，露丝在 OCC 赛道上实现了二连冠，但这两次胜利背后的故事却截然不同。

2018 年的 OCC 胜利来得相对轻松，但露丝坦言赛前感到“相对紧张”，因为这是她当时参加过的最长距离赛事。那个赛季她更多在“比赛-恢复”的循环中度过，缺乏系统的高质量训练。

然而，这次胜利让她真正理解了能量分配的智慧。在最后三个关键爬升路段，她采用“快速行走，用腿部发力”的策略节省体能，而在下坡时果断加速拉开差距。

更有趣的是 2019 年的 OCC 卫冕之路。尽管客观数据显示她跑得比前一年更快，但主观感受却困难得多，特别是最后攀登至 La Flégère 的路段让她备受煎熬。

这种主观感受与客观表现的反差，让露丝深刻体会到了极限运动中心理与生理的复杂关系。

真正的考验在 2023 年到来。原本计划参加 UTMB 主赛的她，因为持续的免疫系统问题不得不在最后时刻选择 DNS。家人从新西兰远道而来，满怀期待，最终却只能看到她因病退赛。那一刻，露丝坦言自己对这场比赛充满了“畏惧”。

2024 年，露丝终于重返 UTMB 起跑线。这一次，她跑出了第二名的好成绩，证明了自己有能力完成这场比赛。但在她看来，去年的自己还不够激进，留了点力气在台面上。

2025 年春天露丝迎来了一次惨痛失败。在 Transvulcania 比赛中，作为卫冕冠军的露丝遭遇了严重失温，不得不退赛。这次失败却成为了她后来制胜 UTMB 的关键经验——她学会了热量调节的重要性，以及在寒冷中如何生存。

也正是因为这次惨痛的 DNF，2025 年夏天，当 UTMB 再次遭遇暴风雪袭击时，露丝果断停下来穿上 adidas TERREX Gore-Tex 外套、防水裤、滑雪手套等防寒装备，避免了重蹈覆辙。22 小时 56 分 23 秒，她终于站上了 UTMB 的最高领奖台。

然而，对于露丝来说，这份“三冠王”的荣誉更像是一个关于自我成长的故事，而非简单的竞技成就。

露丝在这次宁海赛道上的后程反超，和她在 UTMB 赛场上的表现如出一辙。

在宁海河畔 adidas TERREX 的圆桌会谈上，露丝分享说，自己因为已经一个月没有跑步，最近两周才开始训练，所以在宁海比赛的前半程选择了比较慢的配速，想看看自己体感如何。后面觉得自己状态不错，就加快了步伐。

沉稳、有自己节奏、精准的状态判断和严格的策略执行，使得露丝具备强大的后程能力。而她的比赛风格，和她是个怎样的人是分不开的。

露丝的故事始于新西兰南岛西海岸一个叫斯蒂尔沃特的小镇。这里位于“咆哮四十度”风带的正前方，常年承受着穿越南太平洋的恶劣天气冲击。雨水频繁，人口稀少，与世隔绝。正是这片看似贫瘠的土地，孕育了露丝坚韧不拔的品格。

“在那里长大的人，都有一点不拘小节，但非常坚韧，”露丝如此描述她的家乡。父亲经营着一家卡车运输公司，从小就教育她“埋头苦干，不要张扬”。

这种朴实的价值观深深印在了露丝的性格里，也让她在后来面对聚光灯时总是显得低调内敛。

更重要的是，露丝在这里遇到了影响她一生的跑步导师——埃迪·格雷（Eddie Gray），1971年世界越野跑锦标赛第三名。这位传奇跑者过着极简的生活：没有车，没有手机，甚至需要烧火才能有热水洗澡。

和他一起跑步让露丝感觉非常踏实。他教会露丝跑步最纯粹的快乐，提醒她不要陷入那些不必要的外部事情中去。

大学时期在美国的跑步经历并不愉快。应力性骨折、饮食失调，几乎让露丝与这项运动告别。

然而，在机缘巧合之下，露丝重新发现了对跑步的热爱。台北的 Hash House Harriers 跑步社群，让她体验到了跑步的另一种可能性。

不再是高压的竞技，而是充满乐趣的社交活动。“豆浆和饺子跑”这样的趣味赛事，让她明白跑步可以是轻松的、快乐的。

更重要的是，她也在这里开始了与佳明 Garmin 的合作，正式踏上职业越野跑的道路。

但随着露丝在这项运动中的进步，她发现在台湾生活时很难为欧洲风格的比赛进行训练。

“这真的越来越难了，尤其是台湾的夏天非常炎热潮湿。你必须在早上五点起床训练。此外，我每周 90% 的训练都是在平坦的混凝土河道上进行的。”

因此，在 2017 年，她离开台湾去追求跑步，正如我们所知，她在随后的几年里在全球各地的比赛中取得了巨大的成功。

在 2019 年稻城亚丁天空跑六年后重返中国参赛，露丝坦言：“我非常享受这次经历，我真的很怀念这种感觉。虽然我的中文退步了不少，但我很喜欢有机会练习和提高。”她开玩笑说，自己的法国男友可能不太乐意听她说要练中文——“毕竟我也该学法语了。”

与很多人认为的“跑步是移动的冥想”不同，露丝对此观点强烈反对。在她看来，跑步是向外的运动，而冥想是向内的探索，两者有着本质的区别。

每年，露丝都会参加为期 10 天的内观禅修，彻底与外界隔绝。在今年 UTMB 夺冠之后，九月中旬她去印度进行了禅修。早上四点起床、晚上十点睡觉，每天练习禅修 10 个小时。

“禅修让我学会觉察痛苦，但不被它主宰，她解释道。这种修行带给她最大的收获是“觉察力”——在冲动的反应和理性的回应之间创造空间。

跑野大爆炸在宁海对她的专访中，她分享了一个生动的例子。有次，她要去参加内观禅修，申请了去美国的签证，还以为通过了，但付款其实出了问题。

禅修结束后露丝直接去机场，结果被告知没有有效签证，她只能现场重新申请，但没能赶上航班。“那一刻我可以选择焦虑和自责，也可以选择从容应对。我退一步想：‘这或许就是十天静修后的终极考验。’”

露丝的成功不仅来自内在的修行，也离不开科学训练体系的支撑。她的教练斯科特·约翰逊（Scott Johnson）为她制定了精密的训练计划，每一次训练都有目的。为了备战 UTMB ，她的最长一次训练也只有四个半小时，追求质量而非数量。

adidas TERREX 为露丝这样的精英运动员也配备了专门的运动心理学家和运动营养师，还会定期把整个团队召集到德国赫佐根奥拉赫总部，进行各类测试和交流。

即使在刚刚夺得UTMB冠军后，露丝仍在思考如何进步。

在宁海的专访中，她坦言，今年（UTMB）天气确实很糟，虽然还是成功夺冠，但觉得自己还有很多地方做得不够好，“比如在整理夹克和手套时浪费了不少时间。所以我想动力永远是回来再战、争取进步。”

在露丝的冠军之路上，家人、伴侣马丁（Martin）以及朋友们的支持不可或缺。在 UTMB 的终点线时，露丝的父母、马丁、马丁的父母都来到了现场。能够和支持她备赛的家人们一起分享获胜的时刻、甚至仅仅在赛道上看见他们，是露丝享受比赛和获取快乐的重要组成部分。

今年首次来到 UTMB 终点线为露丝加油的，还有露丝的童年挚友、新西兰西海岸的训练伙伴乔什（Joshy）。乔什曾两次患癌、接受干细胞移植，他的坚强让露丝明白：“能拥有可以运动的身体，就值得每天庆祝。”

看到她冲过终点线的那一刻，乔什说：“我见证了露丝跑出了自我，展现了她一直拥有的特质——真诚、觉察心、适应力和感恩之心。”

露丝在专访中，还讲到了与其他女性选手的友谊。在UTMB赛道上超越大姐大考特尼（Courtney Dauwalter）时的短暂交流，以及用中文祝贺姚妙获得OCC冠军，都体现了她对女性越野跑者之间互相支持的珍视。

“即使在像UTMB这样的比赛中，你也不会希望竞争对手跑得糟糕。相反，你希望她们都能发挥出最好的状态，”她说，“我觉得我们能互相激励很酷，让彼此都发挥出最佳状态。”

在专访中，当被问及既然跑步无法定义她，那是什么能定义她这个人时，露丝回答说：“我也不知道。也许就是努力做个好人吧，努力关注身边的人，和他们在一起时全身心投入。”

三冠王的荣誉会褪色，纪录终将被打破，但对露丝来说，去探索自我、建筑自己充满信任和爱的附近永远是最重要的事情。