50 岁、4 小时、2.3 万人 六大满贯到底是谁在跑啊

喜欢跑马拉松的跑者们一定听过这句话

“跑完六大之前，你都是在追星；拿到六星之后，你才是那颗星。”

最近，Abbott World Marathon Majors 公布了最新一版六星完赛数据（更新至 2025 纽约马拉松之后）。这份报告总结了 23,260 名六星跑者的共性，其中有许多有趣的数据。

先看一个最直观的数字，到 2025 纽约马拉松结束为止，全球一共只有 23,260 名跑者完成了六大满贯全满贯。

对比一下每年全世界几百万的马拉松完赛者，这个群体几乎可以看成“马拉松世界的 1% 俱乐部”。而 2025 六大马的完赛人数总计约为 282850 人。

而每年完赛六大马跑者人数则更少。 

疫情让世界暂停了几年，2019 年是疫情前的高点，2020 年全球仅有 1 人拿到六星。但从 2022 年开始，大家显然都在疯狂“补作业”。短短三年，年新增六星人数翻了 4 倍多。2025 年创下历史新高。

这 23,260 人来自 139 个国家和地区，但分布极不平均，欧洲排名第一，累计 9,131 人，其次是亚洲 3,146 人，中南美：1,535 人，大洋洲：721 人，非洲268 人排在最后一名，这个排名当然也在预料之中。

如果把六星看成一个“国家队”，那么主力阵容仍然集中在欧美，尤其是欧美中产阶层高度集中的城市：伦敦、柏林、波士顿、芝加哥、纽约、东京。

中国目前以 791 名六星跑者排在全球第七。考虑到中国跑步人群真正起量也就十来年，这个成绩已经不低，但和美国 6,318 人相比，未来仍有巨大空间。

那另一方面对于品牌和赛事来说，这也是一个清晰的信号：中国六星跑者=高粘性+高消费力+高传播度，谁先服务好这一小群人，谁就握住了城市马拉松圈最核心的意见领袖。

这次数据里有两个特别有意思的平均值：

首次完成六星时的平均年龄：50 岁 7 个月

六星跑者的平均马拉松成绩：4:03:26

也就是说，大多数人是在 50 岁左右才拿到六星奖牌。这背后是非常现实的：
你需要足够长的跑龄、还不错的身体状况、相对宽裕的时间和预算，才能把六大满贯全部跑完。

成绩方面，4 小时出头的平均成绩并不夸张，可以这样理解，只要你是一个稳定 4 小时左右、愿意坚持训练的跑者，未来理论上都有机会成为六星的一员。

再拆开各站的平均完赛时间，你会发现一些“性格差异”。柏林、芝加哥不愧是最快赛道，平均完赛时间都在4小时以内。这其中既有赛道优势，也和报名门槛、抽签机制有关；而波士顿则是“成绩筛选”最明显的一站。也算是门槛最高的一站。

只看 2025 年，在六大满贯上完成“人生第一枚六星奖牌”的跑者一共有 5570 人，其中东京贡献了将近 44% 的首枚六星完赛者。这背后既有地理优势（离亚洲更近），也有办赛氛围。

很多来自中国、日本、韩国以及东南亚的跑者，把东京马拉松当作自己冲刺六星的“毕业典礼”。

同时，也有一批人已经不满足于“一圈六星”：2025 年，在各站完成“额外一轮六星”的跑者共有 217 人，其中东京最多（74 人），柏林 40 人，波士顿 35 人。

还有 370 名跑者已经完成了不止一轮全满贯：

其中 5 人拥有 7 枚 六星奖牌，22 人有 6 枚，51 人有 5 枚。对于他们来说，六大满贯已经不再是“成就”，或许也成为了一种生活方式。

整体来看，六星跑者中女性为 8,180 人，男性为 15,076 人，非二元性别：4 人。

女性比例约 35% 左右，略低于很多大型城市马拉松的女性比例。但结合我们在赛道上的直观感受，可以判断：女性完成一整套六星，需要克服的时间、家庭与社会成本更高。

从品牌视角看，这也是一个非常典型的“高价值女性人群”：她们愿意为跑步和旅行投入时间与金钱，对装备和赛事体验的要求更细腻，也更愿意分享故事。

从 2012 年 21 人，到 2025 年 57 人，在同一年里跑完六大满贯的人数也在飞速上升。

曾经只属于“极少数疯狂跑者”的挑战，如今正在被越来越多普通人尝试。

六星不仅仅是一块挂在墙上的奖牌，更是一段拉长到 5～10 年的人生项目；

它把一个普通马拉松爱好者，慢慢推向一个更广阔的世界——不同城市、语言、文化、朋友，还有一次次站在起点前的紧张和期待。

对于中国跑者来说，现在正处在一个很微妙的时间点：一方面，中国的六星跑者数量已经进入全球前十；另一方面，相比庞大的跑步人口，这个数字仍然非常“小众”。

这意味着，未来几年我们很可能会看到，更多中国跑者以六大满贯为目标规划自己的跑步旅程；更多品牌、赛事、旅行社围绕“六星旅程”设计产品；甚至出现以“六星故事”为核心的内容和社群。

你身边有六星跑者吗？

他们用了多久时间，走完这 6 场马拉松、6 座城市、无数次清晨和夜晚？

在评论区，欢迎你 @ 那位正在路上、或者已经毕业的朋友。也许下一次，我们就聊聊中国六星跑者背后的故事。

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