讨论｜谁是更接近全马破2的那个人呢？

最近，随着菲斯·基普耶贡（Faith Kipyegon）所参加的 “BREAKING 4” 正式公布日程，关于女子运动员何时能在 1 英里（约等于 1.609 米）距离上跑进 4分钟再次成为跑者们的焦点。

细细想来，上一次让人有着如此关注度的跑步热点事件似乎多年前埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）在蒙扎和维也纳对破 2 的追逐。此后的 1:59:40 更像是对人类极限的一次新的注释，是基普乔格为马拉松世界留下的一个坐标，也是人类对于正式比赛中突破两小时的野望。

40 岁的基普乔格会将这项伟大的使命交给谁？曾几何时，这个答案无限接近凯尔文·基普图姆（Kelvin Kiptum）。

可惜，伴随着基普乔格壮士暮年和基普图姆的天妒英才，男子马拉松的统治力进入真空期，在 2023 年的柏林马拉松之后，尚无男子选手能在大满贯比赛实现卫冕，而与之同时被搁置的还有人类的破 2 计划。

如果把时间调回到 2024 年，那么最受瞩目的破 2 候选人一定是乌干达的约书亚·切普特盖（Joshua Cheptegei）。

手握 5000 米和万米两项场地赛的世界纪录，同时还是东京奥运会 5000 米和巴黎奥运会万米的金牌得主，场地赛的巨大成就所带来的光环，无疑让人将切普特盖与上一代长跑之王肯内尼萨·贝克勒（Kenenisa Bekele）联系在一起。

在马拉松领域，大家都有一个普遍认同的观点，就是 5000 米和 10000 米的水平决定了全马水平的上限，而贝克勒在马拉松赛场的成就也让人们有理由相信，切普特盖将有机会复刻并创造一个新的马拉松传奇。

理想与现实差距往往令人大跌眼镜，切普特盖在 2023 年瓦伦西亚首秀的前半程紧跟领先集团跑出 1:00:36，与本场的冠军莱玛并驾齐驱，但后程出现大幅滑坡，用时达到了 1:08:23，可以说是彻底跑崩，最终以 2:08:59 结束自己的首秀，冲过终点后的切普特盖体力不支，也留下了经典的公主抱式离场，而马拉松的残酷在这一刻显露无疑。

今年 3 月的东京马拉松，切普特盖刷新 PB 2:05:59，但依然还是难挡 25 公里以后的掉速，30 公里后的配速掉出 300，对于万米跑出过 237 配速的他来说，如何持续以目标配速跑完 42.195 公里，看来还有很长的路要走。

同样境遇的还有东京奥运会万米冠军塞莱蒙·巴雷加（Selemon Barega），又一位“贝克勒接班人”，他在更早些时候的塞维利亚马拉松迎来全马首秀，万米 PB 26:34，半马 PB 57:50，他也被认为是有潜力冲击破 2 的人选，他本人也曾在 2018 年基普乔格的 159 挑战中担任终点前最后一棒的配速员。

在巨大的声势之下，巴雷加在前半程跑出 1:01:45，前 15 公里的配速维持在 252 左右，此后配速就一路下调到 255，最后一个 5 公里用时也超过了 15 分钟，虽然还是以 2:05:13 实现首马夺冠，但场地高手的后半程的略显乏力似乎是一种通病。

即使是顶尖的场地赛选手和半马选手，他们都得承认，马拉松是与众不同的，从满怀的期待到折戟沉沙，代表着世界级速度的“超跑们”却在 30 公里之后频频“爆缸”。

跑者之间流传的一句话，全马不等于两个半马的相加，它的一半是在 30 公里之后。30 公里的这道坎才是马拉松的决胜时刻，而这与人体的供能系统紧密相关。

如果把人看做是精密的机器，那么人所需要的“汽油”就是 ATP (三磷酸腺苷)，人体内有三个系统可以生成 ATP，分别是 ATP-CP 系统、糖酵解系统和有氧系统，三者同时运作，产生能量的效率不尽相同。

其中，ATP-CP 系统能够在短时间内输出巨大功率，所以类似 100 米和 200 米这种极度依赖爆发力的运动主要就要得靠 ATP-CP 系统。糖酵解系统介于 ATP-CP 系统和有氧系统之间，让人望而生畏的 800 米就主要靠糖酵解系统供能，持续的时间大约 2-3 分钟，所以半马和全马这样的耐力运动和有氧系统的关联是最密切的。

有氧系统产生 ATP 需要通过消耗糖原、脂肪和蛋白质。理论上来说，以糖原来转换能量的速度是三者中最快的，但消耗得也是最快的，仅依靠糖原是无法坚持一整场，更不用说距离更长的全马，脂肪供能的占比直线上升。马拉松运动员会通过耐力适应性的增加，来提升脂肪供能的输出功率，提高在马拉松配速下下脂肪氧化的效率，起到节约糖原、延长糖原供能时间。

初来乍到的马拉松新秀在脂肪供能效率是远不如那些系统训练多年的马拉松运动员的，这就会导致他们在相对熟悉的距离结束之后，身体能量逐渐殆尽，最后无法维持自己的配速。

电影《霍元甲》里所说的这一拳 20 年功力，正是日积月累的体现，让身体逐渐习惯和适应的过程，这一段旅程是完全没有捷径可言的。

从场地赛转型的马拉松运动员还需要面临训练模式上的差异。切普特盖备战东京奥运会的 5000 和 10000 米两个项目时，他的每周跑量大约在 150-160 公里，而巴雷加在塞维利亚马拉松前的月跑量也在 800 公里的范围之内。

当然，月跑量 800 公里不能算少，但对比基普图姆这样的顶尖马拉松运动员一个月接近 1200 公里的跑量，仍然有巨大的差距，而场地赛运动员更注重速度训练，长距离训练占比往往更少，这些差异最终都会在赛道的 30 公里之后产生影响并逐渐扩大。

运动比拼往往最后会以数据的形式呈现出胜负结果，但数字之外，落实到平日点点滴滴的训练和生活，更多是运动员对马拉松这项运动各自见解的碰撞。

纵向比较基普乔格和贝克勒的首马成绩，你会发现无论是切普特盖所跑出的 2:05:59，还是巴雷加塞维利亚的 2:05:13，即使是有超级跑鞋的加成还是非常优秀的成绩，人们之所以会有一种遗憾的心态去看待，无非是比赛前的预期过高。以基普乔格的职业生涯为参考，马拉松之神也是用了整整三年时间才正式摸到 203 的门槛，跑到 201 更是用了五年。

没有场地赛背景的基普图姆倒是横空出世了，更早接触路跑会是一种优势吗？也许只有等下一位“基普图姆”出现时才能找到答案。不过，他的比赛风格却给了我们很多的启发，也许这就是破 2 的范本所在。

基普图姆以超强的负分割跑法而闻名世界，在仅有的三场比赛里，他都在 30 公里后飚出 250 以内的配速，而 30 公里后的发挥对破 2 又有着绝对重大的意义。

人们对于基普图姆的期待正是来自于他超强的后程加速。如果比较基普图姆基普乔格两人的比赛分段来看，他们是比赛风格截然不同的运动员。

基普乔格更倾向于以更稳定的配速巡航，在他破 2 的历史性时刻，他也是沿用这种策略，但这个策略的弊端就在于，如果没有像 159 挑战那样的豪华配速员天团，后程的掉速几乎不可避免，他在柏林创造当时的世界纪录时，后半程的平均配速比前半程要慢了 4-5 秒。

基普图姆截然相反，他总是习惯在 30 公里将配速猛地拉到 250 以内，所以他最快的分段往往都在 30-35 公里，这个分段的强势发挥也会让他突破乳酸阈，带来的影响就是大量的乳酸堆积让他不得不稍稍放缓脚步，通查下一个 5 公里的平均配速会下降 2-3 秒。

基普图姆的困局其实正是未来破 2 的难点，孤独的领跑者缺少支援，以 2023 芝加哥马拉松为例，当年男子第一组的“兔子”半程计划用时是 61 分钟，平均 253-254 的配速对基普图姆而言显然拖了后腿。

此后他和自己的训练搭档丹尼尔·马泰克在第一个 5 公里之后选择单飞，仅有一名兔子跟随，并且在半程之后下线，马泰克也在 30 公里离开赛道。如果能有更多的选手跑在一起，在相互的领跑下，是否会跑出不一样的结局？

如果基普图姆代表着过去，那么萨巴斯蒂安·萨维（Sabastian Sawe）就是现在。相同的参赛路径，他从首秀瓦伦西亚 2:02:05 的一鸣惊人，到伦敦的再次登顶冠军，同样的负分割跑法，抛下所有的对手而去在他的身上，你会发现许多基普图姆的影子。

瓦伦西亚的前半程，萨维用时 1:01:18，后半程用时 1:00:47，30 公里之后实现加速，配速提升到 253，最后的一个 5 公里平均配速甚至飙到了 249，证明了他的脂肪供能效率已经适应在马拉松距离的发挥。

伦敦马拉松的比赛中萨维如法炮制，他在 32 公里后突然启动，轰出 239 以内的配速，直接撕开了领先集团的队伍，没有任何选手能及时给予回应，此次攻击也奠定了胜局，他也是领先集团里唯一的负分割完赛者，前半程 1:01:30，后半程 1:00:57。

虽然比赛前关于破 2 渲染非常得夺人眼球，但伦敦马拉松注定不是一场从开跑就向着破 2 而去的比赛，至少备受关注的半马世界纪录保持者雅各布·基普里莫（Jacob Kiplimo）是这样认为的。

以伦敦马拉松作为首秀的基普里莫被期待那是必然的结果，他在里斯本和巴塞罗那先后两次创造过半马世界纪录，今年 2 月他以疯狂的 241 配速飞驰 21.0975 公里，以 56:42 大幅刷新半马世界纪录，成为第一个跑进 57 分的地球人。这样的速度无法不让人产生遐想。

在众人的期盼下，反倒是基普里莫显得更为理智，仅以站上领奖台为最大目标，最终也以 2:03:37 顺利拿下亚军，绝对算得上一次惊艳的首秀，毕竟在他身后的可是基普乔格、巴黎奥运会冠军托拉等世界最强跑者集团。

转战马拉松之后，基普里莫的周跑量从原来的 120-150 公里增加到了 200-220 公里，即使如此在伦敦马拉松的最后阶段，他依然还是有点抽筋。

无论如何，萨维和基普里莫也许会是目前最为接近实现破 2 的人选，虽然萨维在半马和全马的赛场上两次击败基普里莫，在比赛的把握上更胜一筹，但 24 岁的基普里莫比 30 岁的萨维，具备了年龄的优势，现在的他更需要的可能就是时间。

距离人类第一次在 42.195 公里上跑进两个小时已经过去了近五年时间，基普乔格在维也纳的普拉特公园内以 1:59:40 为人类跨出具有重大意义的一步。

虽然这一次的“159 挑战”是经过精密策划的活动，成绩也不会被世界田联认证，但它所带来的参考和意义又价值非凡。基普乔格向我们证明，人类可以用 250 的配速持续奔跑上 42.195 公里，他将马拉松这项运动推向了一个新的高度，也进入了一个新的时代。

基普图姆的陨落着实可惜，让全马破 2 似乎被推开了几步，但时代正在发生变化，基普乔格之后，马拉松已经不是场地赛运动员退而求次的备选方案，越来越多的选手在更为青春的年纪里转向路跑甚至是马拉松，他们之中也许就隐密着新的王者。

在刚刚过去的 2024 年，就有 5 位运动员跑进 203，杀入历史前十，他们大部分都是 28-29 岁的中生代马拉松运动员。

至于人们为什么如此确信破 2 的可行性，除了马拉松之神的挑战之外，露丝·切普格蒂奇去年的疯狂表现也充满着说服力。

她在芝加哥马拉松的比赛中以 2:09:56 改写女子马拉松世界纪录，成为第一位跑进 210 的女性，而女子跑进 210 的逆天属性可能要高于男子的 159，所以我们又有什么理由去怀疑人类破 2 的必然性呢？

马拉松历史学家戴维·马丁提出过预测，人类第一场 1 小时 59 分 59 秒的马拉松比赛将在 2029 年到 2032 年之间发生，也许这一天我们不用等待那么久，毕竟，人类是如此之脆弱，即使是马拉松之神也难抵岁月流转，即使是旷世之才也无法逆转人生之无常，但也正是因此，人类才会更加马不停蹄地向前，才会有一代又一代的超越与突破。